Giảm cân

1 bát cháo sườn bao nhiêu calo? Ăn cháo có mập không? |Món Miền Trung

Cháo là một món ăn ngon, đơn giản được nhiều người yêu thích. Các món cháo ở Việt Nam rất đa dạng như cháo lòng, cháo gà, cháo huyết, cháo sò,…

Vậy theo bạn 1 bát cháo bao nhiêu calo? Ăn cháo nhiều có tốt không? Ăn nhiều có mập không? Tất cả các thắc mắc của về món cháo sẽ được chúng tôi giải đáp cụ thể ngay dưới đây nha.

  • Một bát cháo trắng bao nhiêu calo
  • 1 hủ cháo bao nhiêu calo
  • 100g cháo trắng bao nhiêu calo
  • 100g cháo bao nhiêu calo
  • Cháo gà bao nhiêu calo

Một bát cháo bổ sung bao nhiêu calo?

Một bát cháo bổ sung bao nhiêu calo?
Một bát cháo bổ sung bao nhiêu calo?

Trước đây, khi nhắc tới món cháo thì chúng ta sẽ liên tưởng ngay món ăn này chủ yếu dành cho những ai bị bệnh, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa,… Cho nên, một số người đang phân vân không biết việc ăn cháo có mập không?

Đáp án chính xác cho câu hỏi này chính là còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa. Nếu bạn chỉ ăn một bát cháo trắng và không cho thêm bất cứ gì vào, thì sẽ không thể nào làm bạn tăng cân được. Nói một cách dễ hiểu hơn là còn tùy thuộc nhiều và việc bạn ăn món cháo đó ra sao, có ăn kèm với món ăn khác nữa hay không.

Nếu bạn đã biết cách lập lịch ăn uống hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công, nhưng nếu bạn ăn uống không có chuẩn mực thì tất nhiên bạn sẽ bị béo phì.

Mặc dù, tinh bột chính là thành phần chính trong cháo. Cho nên, nếu các bạn ăn cháo quá nhiều thì cơ thể bạn chủ yếu hấp thu lượng tinh bột là chủ yếu.

Do đó, lượng calo cung cấp vào cơ thể của 1 bát cháo không thể bằng được với một phần ăn cơm bình thường. Khi bạn ăn cháo thì chừng vài tiếng là bạn sẽ cảm thấy bụng cồn cào và nhanh đói. Lúc đó, bạn sẽ phải tìm gì đó ăn thêm và hệ lụy kéo theo chính là kẻ thù “tăng cân” xuất hiện.

Ăn cháo có mập không? Ăn nhiều có tốt không?

Ăn cháo có mập không? Ăn nhiều có tốt không?
Ăn cháo có mập không? Ăn nhiều có tốt không?

Hiện nay, một số chuyên gia khoa học đã chứng minh việc ăn cháo có thể giúp cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Một bát cháo chứa rất ít calo, trong khi cơ thể cần nạp một lượng calo rất lớn cho nên nếu bạn chỉ ăn 1 bát cháo không (cháo trắng) thì dĩ nhiên bạn sẽ rất nhanh đói bụng. Mặt khác, hàm lượng các chất dinh dưỡng của 1 chén cơm nạp vào cơ thể cao gấp 3 lần so với 1 bát cháo (cháo không nấu loãng).

Khi ăn cháo thì cơ thể chúng ta vẫn nhận được một lượng tinh bột nhất định.

Ăn cháo sẽ giúp chúng ta cầm đói và còn nạp thêm lượng nước vào cơ thể. Qua đó, sẽ giúp giảm đi thói quen ăn uống không kiểm soát và việc giảm cân sẽ có tiến triển hơn. Tất nhiên để làm được điều này là rất khó nhé các bạn.

Khi ăn cháo nấu loãng thì dạ dày của bạn sẽ dễ dàng tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất bên trong cơ thể.

READ  Xôi chứa bao nhiêu calo? Ăn xôi có béo không? |Món Miền Trung

Cho nên, việc ăn cháo để giảm cân là vô cùng hợp lý và an toàn cho sức khỏe của chúng ta. Điều này còn tốt hơn rất nhiều so với việc sử dụng những phương pháp giảm cân “khác”.

1 Bát Cháo Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không, Mập Không?
1 Bát Cháo Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không, Mập Không?

Với những lý do nêu trên thì các bạn cũng có thể chọn giải pháp ăn cháo để giảm cân. Cháo là một món rất dễ ăn và rất tốt cho những ai đang bị bệnh cần được hồi sức khỏe nhanh chóng.

Nói chung, nếu chị em nào đang thắc mắc việc ăn cháo nhiều có tốt không và có mập không? Thì đã có hết đáp án rồi nha.

Những loại cháo tốt cho giảm cân

Những loại cháo tốt cho giảm cân
Những loại cháo tốt cho giảm cân

Món cháo có thể nấu biến tầu thành nhiều món cháo khác nhau. Có thể là cháo vịt, cháo gà, cháo lươn, cháo sò huyết, cháo huyết,… Mỗi món cháo đều có một hương vị khác nhau, hãy chọn cho mình một loại cháo mà mình thích nhất nhé.

Cháo thịt bằm

Đây là món ăn thường gặp nhiều nhất hiện nay, vừa đơn giản vừa ngon miệng và còn cung cấp thêm calo cho cơ thể.

Ăn cháo thịt sẽ rất tốt cho dạ dày của chúng ta, giúp việc trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn ăn cháo thịt thì bạn sẽ không lo bị mập hay tăng cân đâu nha. Ngược lại, nó còn giúp bạn giảm cân khá hiệu quả và an toàn nữa đó.

Cách nấu món cháo thịt bằm rất đơn giản, mình sẽ hướng dẫn sơ như sau:

Các bạn hãy chuẩn bị nữa chén gạo trắng, 100g thịt heo nạc, tiêu, rau mùi, hành lá…

Cách thực hiện

Các bạn hãy ngâm sẵn gạo khoảng 2 tiếng để cho hạt gạo nở ra. Mình sẽ nấu cháo loãng cho nên tỷ lệ sẽ là 1:3 (gạo:nước), cháo loãng dễ ăn hơn và đỡ ngán.

Hãy nấu thật lâu khoảng 2 tiếng trở lên để nồi cháo được nhừ và thịt heo được chín. Sau khi nồi cháo đã hoàn thành, các bạn hãy nêm thêm gia vị cho vừa ăn nha. Khi nào ăn thì múc ra tô rồi cho thêm hành lá, tiêu và một tý ớt ăn cho nó ngon miệng.

Món cháo gà

Cháo gà là món ăn khá ưa thích của mình, cho nên trước khi ăn món này, mình cũng đã tìm hiểu việc ăn món cháo này có tốt không và có mập hay không! Nếu bạn nào đang lo lắng giống mình thì cứ yên tâm nha.

Đối với những ai đang muốn hồi phục sức khỏe nhanh, đặc biệt là người bệnh và trẻ em bị suy dinh dưỡng. Thì việc ăn cháo gà sẽ rất có ích và mang lại khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Tuy nhiên, có một số người cho rằng, ăn cháo gà có thể làm cơ thể bị béo phì, do nó chứa quá nhiều dinh dưỡng và calo.

Một số chuyên gia về sức khỏe cho biết, phần thịt ức gà sẽ chứa rất ít calo, rất tốt cho quá trình tiêu hóa của chúng ta. Đồng thời còn giúp tăng khả năng chuyển hóa các chất bên trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy các lượng mỡ thừa. Do đó, khi nấu cháo gà thì các bạn nên chọn loại thịt ức gà để nấu nha.

READ  Cùi dừa bao nhiêu calo? Ăn cùi dừa có giảm cân không? |Món Miền Trung

Như vậy, việc ăn cháo gà có mập và béo không? Câu trả lời mình đã giải thích ở bên trên rồi đó. Bạn nên nhớ rằng, món cháo gà này là một món ăn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Kể cả những ai muốn giảm cân thì vẫn ăn được món cháo gà này nha.

Cách nấu món cháo gà này cũng tương đối đơn giản, chúng ta vẫn nấu cháo trắng loãng. Còn phần thịt ức gà thì luộc lên rồi xé phây ra từng miếng vừa ăn. Tùy vào cách nấu của mỗi người, chúng ta có thể cho thêm một số nguyên liệu khác vào nồi cháo gà. Ví dụ như nấm hương, mộc nhĩ, tôm khô, hạt sen,…

Món cháo sườn

Trong số các món cháo ăn giúp giảm cân, ăn nhiều không mập và tốt cho sức khỏe. Thì không thể thiếu món cháo sườn.

Món ăn này đơn giản, ngon miệng mà còn bổ sung rất nhiều calo cho cơ thể, ăn thoải mái không lo tăng cân. Ngoài ra, món cháo sườn còn cung cấp cho cơ thể một lượng canxi rất dồi dào, giúp phòng tránh các chứng bệnh về xương khớp rất hữu hiệu.

Để nấu món cháo sườn, các bạn có thể dùng loại gạo trắng thông thường hoặc gạo nếp đều được hết nhé. Nếu chị em nào đang muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, vậy hãy dùng gạo lức hoặc bột yến mạch để nấu cháo nhé.

Món cháo trắng

Cháo trắng là món ăn vừa đơn giản, vừa dễ ăn mà hầu như bất kì ai trong đời cũng đã từng ăn qua. Đây được xem là món ăn rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân an toàn.

Khi ăn cháo trắng, bạn nên cho thêm chút gia vị cho vừa ăn nha, tốt nhất hãy nấu cháo loãng cho dễ ăn nha. Đặc biệt, với chị em nào đang giảm cân thì khi ăn cháo trắng sẽ cảm thấy rất nhanh đói bụng… Do đó, hãy lên một kế hoạch ăn uống giảm cân hợp lý nha.

Cách nấu cháo ngon mà đủ nước

Cách nấu cháo ngon mà đủ nước
Cách nấu cháo ngon mà đủ nước

Nấu cháo tưởng chừng như đơn giản nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn mắc phải những lỗi như: không cho tỉ lệ nước chuẩn, nấu cháo bị trào, nấu cháo không được nhừ. Dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn bí quyết nấu cháo ngon mà đủ nước:

  • Ngâm gạo khi nấu cháo: Đây là một trong những bước khá quan trọng trong quá trình nấu cháo. Khác với nấu cơm, chỉ cần vo gạo, trước khi nấu cháo, bạn cần ngâm gạo bằng nước lạnh khoảng 30 phút để gạo ngấm nước, giúp cháo nhanh dẻo hơn. Không chỉ vậy, việc ngâm gạo còn có tác dụng loại bỏ được asen – chất độc hại có trong lớp vỏ cám của gạo.
  • Nấu cháo bằng nước sôi: Đa phần mọi người vẫn thường có thói quen sử dụng nước lạnh để nấu cháo. Tuy nhiên, việc dùng nước lạnh nấu cháo sẽ dẫn đến tình trạng cháo dính nồi và dễ bị cháy nếu nồi nấu cháo không phải là nồi chống dính. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn nên dùng nước sôi để nấu cháo, đảm bảo sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.
  • Theo dõi và điều chỉnh lửa: Cháo ngon hay không, nhừ hay không cũng được quyết định một phần bởi quá trình điều chỉnh lửa. Tùy những giai đoạn khác nhau, bạn cần điều chỉnh các chế độ nhiệt phù hợp. Khi bắt đầu nấu cho cháo chín, nở, bạn có thể để lửa lớn cho nhanh sôi, nhưng để ninh cháo mềm và chín đều, bạn nên để lửa nhỏ liu riu. Đây cũng là bí quyết giúp cháo không bị trào lên khi nấu.
  • Khuấy cháo vừa đủ: Nhiều người trong quá trình nấu cháo thường có thói quen mở vung và khuấy liên tục. Tuy nhiên, hành động này không chỉ khiến cháo không ngon hơn mà còn làm cháo dễ bị vữa nát, nếu nấu cùng các nguyên liệu thịt hay hải sản sẽ khiến cháo bị tanh. Do đó,  bạn chỉ khuấy cháo vào các thời điểm là: lúc đổ gạo vào nước sôi,  lúc hạ lửa nhỏ để ninh cháo, bạn khuấy liên tục không ngừng trong khoảng 10 phút cho đến khi cháo sền sệt lại thì ngừng.
  • Thêm dầu ăn: Đây cũng là một mẹo nấu ăn nhanh khi nấu cháo đề món cháo ngon và hấp dẫn hơn. Sau khi bắt đầu hạ lửa nhỏ để ninh cháo trong khoảng 10 phút thì bạn thêm vào một ít dầu ăn hoặc dầu salad. Cách này giúp nồi cháo béo hơn một chút và nhìn sóng sánh, hấp dẫn dễ ăn hơn.
  • Để riêng các nguyên liệu ăn kèm cháo: Khi nấu cháo cùng với các nguyên liệu đi kèm như: thịt, trứng, hải sản… bạn nên nấu riêng các nguyên liệu trên. Chỉ khi thưởng thức mới nấu lại cháo và cho các nguyên liệu vào và thưởng thức luôn. Nếu để quá lâu, cháo sẽ mất vị ngon và mất chất dinh dưỡng.
READ  ĂN GIÒ CHẢ CÓ MẬP KHÔNG NHỈ ?

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân
Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân

Cháo là món ăn lý tưởng để giảm cân, nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng vì nó có thể gây ra tác hại cho sức khỏe nếu không dùng đúng cách. Bạn cần lưu ý những điều sau khi ăn cháo giảm cân:

– Không hoàn toàn thay thế cơm bằng cháo mà có thể kết hợp vài bữa cơm để đảm bảo dinh dưỡng.

– Vào ban đêm không ăn cháo vì có thể gây hại tới dạ dày.

– Ăn kết hợp cháo với các loại hoa quả khác hoặc nước ép, giúp hiệu quả giảm cân được tăng cao.

– Không cho nhiều dầu ăn hoặc đường vào cháo nếu muốn giảm cân.

Bài viết “1 bát cháo bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không, mập không” đến đây là kết thúc rồi. Hy vọng với những chia sẻ bên trên có thể mang lại cho các bạn nhiều thông tin hữu ích về món cháo.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • Một bát cháo trắng bao nhiêu calo
  • 1 hủ cháo bao nhiêu calo
  • 100g cháo trắng bao nhiêu calo
  • 100g cháo bao nhiêu calo
  • Cháo gà bao nhiêu calo
See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button