Giảm cân

1 bát cháo thịt bao nhiêu calo? Ăn cháo thịt giảm cân không? |Món Miền Trung

Cháo thịt bao nhiêu calo? Ăn cháo có béo không? là vấn đề khiến nhiều người thấy thắc mắc, quan tâm, nhất là những trường hợp đang thực hiện chế độ giảm cân. Vậy ăn cháo có thực sự gây mập không? 1 bát cháo bao nhiêu calo? Cùng đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.

  • 100g cháo thịt bằm bao nhiêu calo
  • 1 gói cháo thịt bằm bao nhiêu calo
  • Bát cháo thịt

1 bát cháo chứa bao nhiêu calo?

1 bát cháo chứa bao nhiêu calo?
1 bát cháo chứa bao nhiêu calo?

Cháo là món ăn quen thuộc với nhiều người, thường được ăn vào bữa sáng hoặc dùng cho những người bị ốm, mệt mỏi, tiêu hóa kém, đau dạ dày,…

xem thêm: 1 bát cháo thịt chứa bao nhiêu calo

Tuy nhiên, những trường hợp có cân nặng lớn thường quan tâm đến vấn đề 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo? Ăn cháo có béo không?

Trong các loại cháo, cháo trắng chứa ít lượng calo nhất

Để biết 1 chén cháo có bao nhiêu calo, trước tiên cần phải tìm hiểu cháo được nấu từ những nguyên liệu nào.

Ẩm thực của Việt Nam có rất nhiều loại cháo như: Cháo thịt băm, cháo gà, cháo sườn, cháo ca, cháo lòng,…

Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cháo chứa hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:

Bảng hàm lượng calo một số loại cháo phổ biến

Như vậy, trong 1 bát cháo trung bình cung cấp 250 – 330 kcal, chất khoáng và các thành phần dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Ăn cháo thịt giảm cân không?

Ăn cháo thịt giảm cân không?
Ăn cháo thịt giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, cháo được xếp vào danh sách những món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả, kể cả cháo thịt. Sở dĩ mà có kết luận này là do trong cháo chứa tới 60% là nước. Bên cạnh đó, cháo còn chứa protein, sắt, chất xơ và các loại vitamin cần thiết vừa vô cùng bổ dưỡng lại giúp cơ thể nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày.

Hơn nữa, cháo có đặc điểm mềm nhừ, dễ ăn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là với trẻ em, người bị bệnh đường ruột, tiêu chảy, táo bón, vừa ốm dậy…

Quan trọng: Bánh xíu páo bao nhiêu calo? Ăn bánh xíu páo có béo không? | Món Miền Trung

Ngoài cháo thịt ra thì bạn có thể lựa chọn cháo trắng, cháo bí đỏ hoặc cháo đậu đen để giảm cân. Tuy nhiên, ngoài cháo ra thì bạn vẫn cần bổ sung thêm các dưỡng chất từ món ăn khác để duy trì năng lượng trong ngày. Do đó, để giảm cân lành mạnh bằng việc ăn cháo, bạn cần chú ý:

  • Không ăn cháo thay cơm
  • Chỉ ăn cháo vào buổi sáng hoặc tối
  • Không ăn cháo vào ban đêm
  • Uống thêm các loại nước ép trái cây trong ngày
  • Hạn chế cho đường, dầu ăn khi nấu cháo

Thực đơn ăn cháo giảm cân nhanh chóng

Thực đơn ăn cháo giảm cân nhanh chóng
Thực đơn ăn cháo giảm cân nhanh chóng

Để giảm béo  nhanh chóng, đơn giản, dễ dàng và hiệu quả, bạn có thể tham khảo ngay 4 công thức giảm cân bằng các loại cháo tại nhà sau đây:

Ăn cháo trắng giảm cân nhanh chóng tại nhà

Cháo trắng là món ăn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Chỉ cần ăn một bát cháo trắng kết hợp uống sữa tươi không đường hoặc nước ép hoa quả, bạn sẽ có đủ năng lượng làm việc trong buổi sáng mà vẫn loại bỏ mỡ thừa.

Cháo trắng hay còn gọi là cháo chay, khi ăn chỉ cho thêm đường hoặc muối 

➤ Cách nấu cháo trắng:

  • Lấy 100 – 200g gạo vo sạch với nước
  • Cho gạo vào nồi đổ ngập nước rồi đun tới khi sôi, vặn nhỏ lửa và tiếp tục hầm
  • Đun tới khi nào các hạt gạo nở tung hòa quyện với nước thì cho thêm gia vị vừa miệng
  • Tắt bếp, múc cháo ra bát cho thêm chút hạt tiêu và hành lá thái nhỏ

Cách ăn cháo yến mạch giảm béo hiệu quả

Yến mạch được mệnh danh là “vua” trong các loại thực phẩm giảm cân. Bởi nguyên liệu này có khả năng đánh tan mỡ bụng rất tốt nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

➤ Cách chế biến: 

  • Lấy khoảng 50 – 100g yến mạch cho vào nồi, đun ngập nước
  • Cho thêm cà rốt, đậu bắp thái nhỏ vào đun cùng
  • Khuấy đều tay đến khi cà rốt, đậu bắp và yến mạch nở bung ra
  • Cho các loại gia vị bột canh, bột ngọt, nước mắn để vừa miệng ăn
  • Múc cháo yến mạch ra tô và thưởng thức

 Ăn cháo thịt giảm béo siêu tốc

Để tăng độ thơm ngon, khích thích vị giác, bạn có thể kết hợp với thịt nạc lợn xay hoặc băm nhỏ để nấu cháo.

Món cháo thịt băm chưa bao giờ làm “mất lòng” những vị khách dù là khó tính nhất.

Ăn cháo đúng cách vừa giảm cân hiệu quả vừa xóa tan nỗi lo “ăn cháo có béo không”

  • Cho gạo và nước vào nồi đun
  • Khi cháo sôi thì bỏ thêm thịt nạc băm nhỏ
  • Tiếp tục đun tới khi gạo nở tung, thịt chín
  • Cho các loại gia vị để vừa ăn
  • Múc cháo thịt ra bát và thưởng thức

 Giảm béo với cháo bí đỏ

Nếu bạn băn khoăn không biết nấu cháo với nguyên liệu nào để ăn giảm cân. Hãy tìm hiểu ngay công thức nấu cháo bí đỏ để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng mỏng nhỏ
  • Cho gạo và bí đỏ vào nồi đổ ngập nước rồi đun
  • Khi sôi để nhỏ lửa đun tới khi gạo và bí đỏ nát nhuyễn cho thêm bột nêm, bột ngọt
  • Xơi cháo bí đỏ ra tô đợi khoảng 5 phút thì ăn

 Ăn cháo đỗ (đậu) đen giảm mỡ

Có thể bạn quan tâm: 100g chả lụa bao nhiêu calo? Ăn chả giò lụa có béo không? |Món Miền Trung

Ngoài những cách trên, bạn có thể kết hợp nấu cháo đậu đen để ăn vào buổi tối hỗ trợ giảm mỡ, loại bỏ chất béo nhanh chóng. Bên cạnh đó, đậu đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Bạn có thể áp dụng công thức này để nấu cháo đậu đỏ, cháo gạo nếp

  • Đậu đen ngâm với nước 1 – 2 tiếng rồi rửa lại
  • Cho đậu đỏ, gạo và nồi, đổ thêm nước bật bếp đun
  • Đun đến khi đậu đỏ chín mềm, gạo nở thì thêm các loại gia vị vừa ăn
  • Tắt bếp, múc cháo đậu đỏ ra bát

Chú ý: Cháo gói (cháo ăn liền) cũng có tác dụng giảm cân nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, muốn giảm cân an toàn hạn hãy tự mình nấu cháo tại nhà.

Để tránh chán và ngán bạn có thể thay đổi nấu thêm các loại cháo vịt, cháo lươn, cháo sữa, cháo đậu xanh, cháo gạo lứt, cháo trứng, cháo tôm, ngao, rắn….

Bên cạnh đó, một sốc loại cháo sau bạn không nên ăn nhiều vì lượng calo rất cao: Cháo chân giò, cháo canh, cháo quẩy, cháo ngô

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân

Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân
Những điều cần lưu ý khi ăn cháo để giảm cân

Cháo là món ăn lý tưởng để giảm cân, nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng vì nó có thể gây ra tác hại cho sức khỏe nếu không dùng đúng cách. Bạn cần lưu ý những điều sau khi ăn cháo giảm cân:

– Không hoàn toàn thay thế cơm bằng cháo mà có thể kết hợp vài bữa cơm để đảm bảo dinh dưỡng.

– Vào ban đêm không ăn cháo vì có thể gây hại tới dạ dày.

– Ăn kết hợp cháo với các loại hoa quả khác hoặc nước ép, giúp hiệu quả giảm cân được tăng cao.

– Không cho nhiều dầu ăn hoặc đường vào cháo nếu muốn giảm cân.

Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi ăn cháo có béo không, 1 bát cháo có bao nhiêu calo. Từ đó bạn có thể dựng ra chế độ dinh dưỡng hàng ngày phù hợp với nhu cầu giảm cân của mình.

Một số từ khóa liên quan

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 100g cháo thịt bằm bao nhiêu calo
  • 1 gói cháo thịt bằm bao nhiêu calo
  • Bát cháo thịt

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button