em rán là một trong những món ăn truyền thống của Việt Nam, luôn được góp mặt trong nhiều dịp lễ tết hoặc trong các bữa ăn gia đình. Với hương vị đặc trưng lại giàu dinh dưỡng, nem rán từ lâu đã trở thành món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cụ thể 1 cái nem rán bao nhiêu calo và ăn có béo không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây của Món Miền Trung.
- 1 cái nem chua rán bao nhiêu calo
- 1 cái nem cuốn bao nhiêu calo
- Một cái nem chua rán bao nhiêu calo
- 10 cái nem chua rán bao nhiêu calo
1 cái nem rán bao nhiêu calo?
Muốn biết 1 cái nem rán bao nhiêu calo chúng ta cần dựa vào thành phần nguyên liệu tạo nên món ăn này. Cụ thể, để chế biến món nem rán truyền thống, người ta cần đến những nguyên liệu sau: thịt lợn băm, su hào, hành tây, bánh đa nem, nấm hương, tỏi, miến rong, cà rốt, trứng gà, mộc nhĩ, hành khô, ớt tươi, cũng các loại gia vị khác,…
Theo tính toán được công bố trong bảng tính calo các loại thực phẩm của Viện dinh dưỡng Việt Nam thì trung bình cứ 100 gram nem sẽ chứa 137 calo (đối với nem sống). Khi rán lên, lượng calo sẽ tăng thêm và rơi vào khoảng 150 calo/100 gram. Nhưng 1 cái nem rán bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào kích thước của chiếc nem khi bạn cuốn. Theo nghiên cứu, 1 chiếc nem rán với kích thước trung bình sẽ chứa khoảng 72 calo. Vậy với lượng calo này thì nem rán ăn có béo không?
Ăn nem rán có béo không?
Dựa vào thông tin về lượng calo có trong nem rán ở trên khi so sánh với mức năng lượng trung bình được phép nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề nem rán ăn có béo không. Tổ Chức Y Tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng: một ngày một người trưởng thành cần dung nạp khoảng 2000 calo để có thể cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động thể chất của cơ thể. Như vậy nếu như phân chia 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa cần 667 calo.
Một người bình thường nếu ăn khoảng 10 chiếc nem rán thì sẽ no. 10 chiếc nem rán tương đương 720 calo. Lượng calo này lớn hơn lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi bữa. Bởi vậy, nem rán ăn có béo không thì câu trả lời sẽ là có nếu như bạn không biết cách cân bằng dinh dưỡng ở trong thực đơn của bạn. Mức năng lượng dư thừa của 1 bữa ăn no với nem rán sẽ là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ và khiến cân nặng tăng lên. Bởi vậy, nếu là tín đồ của món nem rán, bạn cũng chỉ nên ăn với một lượng vừa phải và trong khoảng calo trung bình hàng ngày để không dẫn đến tình trạng thừa cân nhé.
Mặt khác, để có thể không gây tăng cân khi ăn nem rán thì thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Bạn không nên ăn nem rán vào buổi tối muộn hoặc buổi đêm vì đây là món ăn chiên dầu mỡ, chứa nhiều chất béo nên có thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng gây ra béo phì hoặc gây đầy bụng, khó tiêu.
Tóm lại, 1 cái nem rán bao nhiêu calo và ăn có béo không thì câu trả lời là 1 cái nem sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 72 calo và ăn có béo nếu như bạn ăn quá nhiều hoặc không biết cách cân bằng dinh dưỡng của bản thân.
Ăn nem rán có tốt không?
Như đã nói phía trên, mỗi vùng sẽ có một công thức làm nem rán khác nhau và nó cũng có những tên gọi khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều được tạo thành từ các nguyên liệu có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Vì thế, nem rán chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bạn có thể tìm thấy trong 100 gram nem rán những dưỡng chất như:
- 4.5 gram protein.
- 7.7 gram chất béo.
- 1.27 gram chất xơ.
- Canxi, natri, kem, sắt,…
Với những chất dinh dưỡng mà món ăn này mang đến cho cơ thể của bạn, nếu tiêu thụ hợp lý sẽ cung cấp được đầy đủ dưỡng chất và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, vì là món ăn được chiên ngập trong dầu, nếu ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát có thể khiến bạn mắc phải những tình trạng như béo phì, ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch,…
Món Miền Trung mong rằng những thông tin xoay quanh vấn đề 1 cái nem rán bao nhiêu calo và ăn có béo không được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ sở trên hữu ích với bạn đọc. Từ đó, giúp bạn đọc có thể xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, vừa giúp giảm cân hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe. Đừng quên kết hợp với những bài tập thể dục thể thao để đốt cháy những năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng cân đối gọn gàng, thân hình quyến rũ như bạn mong muốn!
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- 1 cái nem chua rán bao nhiêu calo
- 1 cái nem cuốn bao nhiêu calo
- Một cái nem chua rán bao nhiêu calo
- 10 cái nem chua rán bao nhiêu calo
