Mì tôm được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, bởi vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau để có phương pháp ăn uống khoa học và sở hữu vóc dáng đẹp bạn nhé.
- Những loại mì gói ít calo
- 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo
- 1 tô mì bao nhiêu calo
- 1 gói mì tôm bao nhiêu gam
1 gói mì tôm bao nhiêu calo?
Mì tôm tuy là món ăn bình dân nhưng nó lại được rất nhiều đối tượng từ trẻ em đến người lớn yêu thích. Nhờ tính tiện dụng, đơn giản và mùi vị cực kỳ kích thích vị giác. Cụ thể để có một tô mì thơm ngon, chỉ cần mất khoảng 3-5 phút chế biến và ăn liền. Dù có nhiều ưu điểm nhưng đối với những người muốn giảm cân và yêu thích mì tôm thì 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo trở thành mối quan tâm lớn nhất của họ.
Thông thường, thành phần của gói mì bao gồm 1 vắt mì, gói rau sấy, gói dầu và gói muối,…tùy loại mì mà thành phần sẽ khác nhau, cũng có loại mì không gia vị. Đối với khối lượng tịnh của 1 gói mì Việt Nam thì dao động vào khoảng 65-100gram. Một thông tin khác đó là mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên chắc chắn nó sẽ chứa một hàm lượng calo khá cao.
Thật vậy, theo phân tích của các chuyên gia hàm lượng calo của 1 gói mì tôm ở Việt Nam thường dao động vào khoảng 250 – 400 calo. Có thể nói đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo mà người lớn cần phải cung cấp mỗi ngày. Vì thế đối với những ai đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc việc sử dụng mì tôm mỗi ngày như thế nào cho phù hợp.
Ăn mì tôm có béo không?
Với hương vị hấp dẫn, chế biến nhanh chóng vì thế mì tôm được nhiều bạn yêu thích. Thế nhưng, mì tôm không phải món ăn dinh dưỡng và luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Nếu không mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, vậy ăn mì tôm có béo không? Câu trả lời là “Có” bạn nhé. Trong một gói mì tôm thông thường (65 gram – 85 gram) có chứa lượng calo lên tới 400, chiếm gần ¼ lượng calo cần thiết cho một người trong ngày.
Calo trong mì tôm có chứa: carbohydrate, khiến cơ thể tăng từ 33,7% chất béo đến 10,7% lượng protein, chất béo dư thừa (trans fat) không tốt cho sức khỏe, làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Việc ăn quá nhiều mì tôm, cũng dẫn đến tình trạng ngán, biếng ăn, bỏ bữa ăn chính.
Với những bạn đang bị béo phì, cơ địa dễ tăng cân thì có lẽ tốt nhất không nên thưởng thức món ăn tiện lợi này quá thường xuyên. Và nếu đây là món ăn yêu thích thì bạn cũng nên thay đổi và hạn chế sử dụng, nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như cân nặng hợp lý.
Theo một số khảo sát chỉ ra rằng:
- Hiện tượng béo phì khi sử dụng mì tôm ở giới trẻ có tỷ lệ cao hơn so với nhóm người trung niên, người lớn tuổi. Nguyên nhân là do việc sử dụng quá nhiều món ăn nhanh, thức ăn liền tiện lợi.
- Một số trường hợp còn ăn kèm với những nguyên liệu khác như: trứng gà, thịt bò…khiến hàm lượng calo trong cơ thể tăng vọt một cách đáng kể. Rất khó giữ dáng, ổn định cân nặng như ban đầu.
- Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng khi ăn mì tôm một cách hợp lý, không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Tuy không đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng với ưu điểm tiện lợi, mì tôm vẫn được nhiều người sử dụng.
Với những phân tích trên, giờ đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “ăn mì tôm có béo không?”. Chắc chắn, nếu bạn không bạn chế và có kế hoạch ăn đúng cách thì mì tôm hoàn toàn có khả năng khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Đề xuất đọc:
- Ăn thịt vịt có béo không?
- Hủ tiếu bao nhiêu calo
Ăn mì tôm như thế nào để không béo?
Để đảm bảo cho cân nặng cũng như sức khỏe khi sử dụng mì tôm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên lưu ý những vấn đề sau:
Không ăn quá nhiều
Ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng mà bạn đã ăn có hợp lý, trung bình mỗi người không nên ăn quá 3 lần/tháng và mỗi lần nên có khoảng thời gian cách nhau nhiều ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý:
- Hạn chế sử dụng gói dầu ăn bên trong mì tôm, bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị đó.
- Hạn chế cho nhiều gói muối, để lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định, giữ dáng dễ dàng hơn. Có thể sử dụng gia vị bên ngoài như: bột canh, bột ngọt, bột canh…thay vì gói có sẵn trong mì, nhằm hạn chế phụ gia.
- Loại bỏ màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì trước khi nấu.
- Không nên dùng mì tôm cho bữa ăn chính, chỉ nên dùng 1 lần trong tuần hoặc hạn chế đến mức tối đa.
Cùng tham khảo cách ăn mì tôm sau đây:
- Bước 1: Trần mì qua nước sôi trước khi pha, để bỏ lớp màng tạo màu.
- Bước 2: Cho gia vị bên ngoài và đun sôi.
- Bước 3: Ăn mì tôm kèm rau sống, cà chua…để giảm lượng carbohydrate và cholesterol.
Ăn đúng bữa, khoa học
Nếu bạn quá bận rộn hoặc thời gian buổi sáng hạn hẹp thì có thể sử dụng mì tôm ăn liền. Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn vào buổi chiều và tối, đặc biệt là đêm khuya. Bởi những thời gian đó, dạ dày không còn hoạt động tốt và nhiều năng lượng nữa, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.
Với những bạn đang có định hướng giảm cân, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối thì cũng không nên lựa chọn mì tôm.
Hạn chế ăn kèm với các nguyên liệu calo cao
Như bạn đã biết, ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách chúng ta sử dụng hợp lý. Trong mì tôm đã chiếm lượng calo khá lớn, khi bạn kết hợp thêm trứng, thịt thì chắc chắn cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được.
Vì vậy, nếu muốn kiểm soát ăn mì tôm có béo không thì tốt nhất chỉ nên sử dụng tối đa khoảng 200 gram thịt trong một bát mì. Và ăn kèm với rau sống để giảm bớt những chất gây béo.
Những món ăn chế biến từ mì tôm, ít calo nhất cho nàng giảm cân
Như những thông tin nêu trên bạn có thể thấy cách chế biến mì tôm quyết định quan trọng đến hàm lượng calo mà món ăn đó sở hữu. Do đó nếu vẫn muốn ăn mì tôm để giảm cân thì bạn cần phải chọn những cách chế biến mì ít calo nhất. Cụ thể dưới đây là một số món ăn từ mì ít calo mà các chị em đang giảm cân có thể tham khảo:
Mì xào bò rau củ
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả trứng gà, ½ vắt mì xào, rau cải thìa, 50g thịt bò, nước tương, ¼ gói sốt gia vị, ¼ quả chanh
Cách chế biến:
Bước 1: Luộc trứng chín hoặc trứng lòng đào tùy theo khẩu vị
Bước 2: Thịt bò thái lát mỏng, rửa sạch sau đó xào với 1 ít bơ thực vật, 1 ít nước tương, 1 ít tiêu. Xào thịt bò khoảng 1 phút thì cho 1 vá nước vào, đun sôi thì tắt bếp.
Bước 3: Rửa sạch rau cải thìa và luộc chín
Bước 4: Chần mì qua nước sôi, khi mì nở vừa ăn thì bỏ đi phần nước chần, sau đó cho nước sốt bò cùng bò đã xào vào, trộn thật đều.
Bước 5: Cho rau cải thìa, trứng đã luộc lên trên và vắt chanh vào, nếu bạn không ăn chanh có thể không bỏ. Lúc này bạn có thể thưởng thức 1 tô mì đầy đủ dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo không cao.
Mì trộn Salad chua ngọt
Nguyên liệu bao gồm: ½ vắt mì, 1 quả dưa leo, ¼ quả thơm, 1/2 quả cà chua, 1/4 quả chanh, 1 muỗng đường, 1 muỗng nước mắm
Cách chế biến:
– Bước 1: Thái lát dưa leo, cà chua, thơm
– Bước 2: Vắt nước cốt chanh vào chén, sau đó cho đường, nước mắm vào và trộn đều cho đến khi tan.
– Bước 3: Chần mì qua nước sôi, cho đến khi sợi mì nở vừa ăn thì vớt ra rổ để ráo nước rồi cho vào tô
– Bước 4: Cho dưa leo, cà chua, thơm và nước sốt chua ngọt vào tô mì. Trộn thật đều hỗn hợp này cho đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Lúc này bạn có thể thưởng thức mì.
Món ăn này vừa kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon nhưng vẫn đảm bảo một bữa ăn đủ dinh dưỡng, ít calo cho những ai đang giảm cân.
Nhìn chung, bí quyết để bạn chế biến ra một món mì ít calo cho quá trình giảm cân đó là chần mì qua nước, không bỏ gói gia vị hoặc bỏ càng ít càng tốt, cân bằng dinh dưỡng cho tô mì không vượt quá hàm lượng calo cần thiết của bữa ăn.
Thực tế, để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, ngoài chế ăn mì tôm, bạn cũng nên vận động thể thao đúng cách, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Ăn nhiều mì tôm có tốt không?
Mì tôm là món ăn tiện lợi nhưng lại không có chất dinh dưỡng vì thế ăn nhiều mì tôm sẽ không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại khi ăn quá nhiều mì tôm
– Không có chất dinh dưỡng: mì tôm ăn tạo cảm giác no nhanh cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm lại là carbohydrate, 1 lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Chính vì thế nếu ăn quá nhiều mì tôm thì sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể không phát triển khỏe mạnh được.
– Lão hóa nhanh hơn: Thành phần chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm chứ không có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đối với cơ thể con người. Vì thế nếu dung nạp một lượng lớn chất chống oxy hóa này thì sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình lão hóa cơ thể.
– Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: theo nghiên cứu,nếu thường xuyên ăn mì tôm thì lượng cholesterol xấu tăng lên dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.
– Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, làm hại dạ dày. Một số trường hợp các bạn có thói quen ăn uống thất thường, ăn quá nhiều mì tôm còn dẫn tới hiện tượng dạ dày bị rối loạn, đầy hơi, khó chịu.
– Gây ung thư: các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh được rằng ăn quá nhiều mì ăn liền sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Do các thành phần chất bảo quản, chất phụ gia không được kiểm soát chặt, các cơ sở sản xuất vượt quá mức quy định sẽ khiến cho cơ thể bị nóng, táo bón lâu dài dẫn tới bị ung thư trực tràng.
Bà bầu và trẻ em ăn mì tôm có tốt không?
Theo như phân tích về những ảnh hưởng của mì tôm với sức khỏe con người thì bà bầu và trẻ em không nên ăn mì tôm.
Đối với bà bầu: Thông thường phụ nữ mang thai được khuyến cáo là không nên sử dụng các sản phẩm ăn nhanh,bởi dầu mỡ và chất bảo quản, hơn nữa mì tôm lại không có chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ và em bé.
Đối với trẻ nhỏ thì mì tôm là món ăn không tốt bởi nó sẽ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng khiến cho cơ thể trẻ không phát triển tốt, thậm chí gây biếng ăn, táo bón, thiếu chất dinh dưỡng
Trên đây là những thông tin chia sẻ về mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không? Ăn mì tôm nhiều có tốt không?
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- Những loại mì gói ít calo
- 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo
- 1 tô mì bao nhiêu calo
- 1 gói mì tôm bao nhiêu gam
