Giảm cân

1 gói milo bao nhiêu calo? Uống milo có béo không? | Món Miền Trung

1 gói milo bao nhiêu calo? Uống milo có béo không? | Món Miền Trung

Sữa Milo là một trong những loại thức uống được nhiều người yêu thích kể cả trẻ em lẫn người lớn, nhờ hương vị thơm ngon và nguồn dưỡng chất dồi dào mà nó mang lại. Tuy nhiên, không ít người tỏ ra lo ngại rằng uống Milo sẽ gây tăng cân. Vậy 1 gói milo bao nhiêu calo? Uống sữa Milo có tăng cân không, và nếu có thì giải pháp cho bạn là gì?

  • Milo gói bao nhiêu calo
  • 1 gói mì bao nhiêu calo

1. Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Thành phần dưỡng chất của sữa Milo
Thành phần dưỡng chất của sữa Milo

Điều đầu tiên cần phải biết trước khi các định liệu uống sữa milo có tăng cân không chính là thành phần các dưỡng chất có trong sữa milo. Sữa Milo được giới thiệu có nguyên liệu chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Milo được đóng gói dưới dạng hũ nhựa 400g và hộp giấy 285g. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp trong 100g Milo:

xem thêm: 1 gói milo bao nhiêu calo

  • Năng lượng: 410kcal
  • Đường: 47g
  • Chất béo: 8.5g
  • Chất đạm: 10.4g
  • Natri: 210mg
  • Chất xơ: 4.3g
  • Các khoáng chất: Canxi, photpho, sắt
  • Các vitamin: C, D, B2, B6, B12

Thành phần có trong Milo – sữa milo có tăng cân không

Như phân tích ở trên, ta có thể thấy sữa này cung cấp khá nhiều năng lượng và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Theo phân tích về thức uống sữa Milo như sau:

  • Một ly sữa Milo đã cung cấp 6% lượng chất đạm mà cơ thể cần mỗi ngày, đảm bảo quá trình tăng trưởng và phát triển diễn ra bình thường, đặc biệt thích hợp cho những ai muốn nuôi dưỡng hệ cơ bắp khỏe mạnh.
  • Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng, tăng cường các hoạt động trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào.
  • Vitamin C giúp tăng sức đề kháng và canxi hỗ trợ phát triển xương, phù hợp cho trẻ em và người tham gia các hoạt động thể chất. 
  • milo calories
    Nguồn tham khảo thêm: nutritionix.com/food/nestle-milo

2. Uống sữa Milo có tăng cân không?

Uống sữa Milo có tăng cân không?
Uống sữa Milo có tăng cân không?

Có thể nói với mức năng lượng, đường và chất béo tương đối cao như vậy, sữa Milo rõ ràng có thể khiến tăng cân và rất phù hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, uống sữa milo có tăng cân không còn phụ thuộc thêm vào nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như:

  • Nguồn năng lượng khác bạn nạp vào trong ngày.
  • Mức độ vận động của bạn.
  • Cuối cùng là khả năng hấp thụ của cơ thể.

Quan trọng: 1 hộp sữa đậu nành fami bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không? | Món Miền Trung

Uống sữa milo có tăng cân không phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng có trong cơ thể

Khi mức năng lượng nạp vào mỗi ngày lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi thì bạn mới có khả năng tăng cân. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày nữ giới cần nạp vừa đủ là khoảng 2.200 calo, trong khi nam giới cần 2.700 calo. Bạn hãy lưu ý con số này để biết ngoài bữa ăn thường ngày, mình có thể uống thêm bao nhiêu ly sữa để không bị mập. Nếu bạn lo lắng khi vừa bổ sung calo từ thực phẩm vừa từ các loại nước uống, sữa. Thì có thể bổ sung vào lịch hàng ngày của mình 20-30 phút tập luyện với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ,… chúng giúp giảm 370 calo.

3. Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?
Uống sữa Milo như thế nào để không bị tăng cân?

Như đã nói ở trên, chỉ khi mức năng lượng nạp vào (từ thức ăn, sữa, thực phẩm bổ sung) lớn hơn mức năng lượng tiêu hao đi (qua hoạt động, tập luyện) thì bạn mới có thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn uống sữa mà không lo tăng cân, hãy điều chỉnh hai yếu tố trên là được, chẳng hạn như:

  • Calo nạp vào và calo tiêu thụ của bạn đã ở mức cân bằng. Để biết được lượng calo nạp vào, bạn có thể tham khảo bảng tính calo thức ăn chuẩn.
  • Nếu bạn uống thêm một ly sữa mỗi ngày, thì giảm bớt một ít thực phẩm khác nạp vào, hoặc tăng cường tập luyện lên một chút.

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng lớn đến việc bạn có tăng cân hay không. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định hoặc đang trong chế độ giảm cân thì hãy lưu ý những mốc thời gian sau đây:

  • Buổi sáng: Một ly sữa vào buổi sáng thay cho các món ăn nhanh nhiều chất béo và dầu mỡ khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động vẫn được đáp ứng đầy đủ.
  • Buổi trưa: Một ly sữa sau bữa ăn trưa 10 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo trong các hoạt động buổi chiều.
  • Buổi tối: Nếu bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống Milo vào buổi tối. Lý do là vì buổi tối chúng ta có rất ít hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Cơ thể cũng bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn năng suất. Do đó, các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể thời điểm này có nguy cơ chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa, tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.

Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách

Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách
Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách

Uống Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng có đúng cách hay không? Hãy sử dụng một ly sữa Milo vào buổi sáng thay cho các loại đồ ăn nhanh, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo khác. Chỉ cần một ly sữa Milo bạn đã được bổ sung năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.

Có thể bạn quan tâm: Ăn mận có mập không? Mận bao nhiêu calo? | Món Miền Trung

Nếu bạn đang ăn kiêng thì không nên sử dụng sữa Milo vào buổi tối. Bởi vì, lúc này cơ thể ít hoạt động nên sẽ không giải phóng năng lượng mà chỉ nạp năng lượng vào. Còn ngược lại nếu bạn muốn tăng cân thì có thể sử dụng sữa Milo trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Một ly sữa Milo ấm sẽ làm nóng cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Với sữa bột Milo bạn cần đun sôi nước và để nguội khoảng 50 độ C sau đó mới pha sữa để ly sữa không bị nóng quá, mất đi các dưỡng chất. Nếu không thích uống nóng bạn có thể bỏ thêm vài viên đá. 

Còn nếu bạn muốn sử dụng sữa Milo vào buổi trưa thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 10 phút để đảm bảo không bị quá no và đầy bụng. Như vậy, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn. 

Như vậy, uống Milo có tăng cân không phụ thuộc vào chính cách điều chỉnh của người sử dụng. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 hộp sữa Milo 180ml để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Câu hỏi sữa milo có tăng cân không? đã được trả lời bên trên. Nếu như bạn đang muốn tăng cân hoặc phát triển chiều cao thì buổi tối lại là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa cho cơ thể. Đây được cho là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, chuyển hóa đến xương và kích thích tăng chiều cao. Nếu bạn có cảm giác mau đói, một ly sữa trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, không còn trạng thái cồn cào khó chịu.

Từ khóa tìm kiếm liên quan

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • Milo gói bao nhiêu calo
  • 1 gói mì bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button