Bánh mì sandwich là một món ăn vô cùng quen thuộc được nhiều người ưa chuộng trên thế giới không chỉ riêng người Việt. Nhưng với những người đang giảm cân thì việc 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo cũng sẽ khiến họ quan tâm và cân nhắc hơn rất nhiều.
Xét về giá trị dinh dưỡng thì không bao giờ chúng ta có thể phũ bỏ được những dinh dưỡng có trong sandwich. Đây là một món ăn vừa tiện lợi nhưng cũng vừa nhanh gọn khi bắt đầu một bữa sáng. Nhưng khi chúng ta đang trong thể trạng bình thường thì sandwich vô cùng bình thường. Tuy nhiên với những ai đang giảm cân thì 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo lại được rất nhiều người quan tâm đến.
1 lát bánh mì hấp dẫn sẽ có bao nhiêu calo?
1. 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
Bánh mì sandwich là loại bánh mì đã được xuất hiện từ những năm ở thế kỷ 18 và được khá nhiều người ưa chuộng ở các nước phương Tây. Ngày nay thì loại bánh này đã và đang dần phổ biến đến các nước khác trên thế giới. Bạn sẽ thường bắt gặp sandwich với hình dạng khuôn hình chữ nhật và được cắt lát mỏng để dễ sử dụng.
Bạn có thể dùng bánh mì này để ăn kèm với các xúc xích, phô mai tùy theo sở thích mỗi người. Loại bánh mì này còn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 lát bánh mì sẽ có khoảng 100 calo. Tuy nhiên hiện nay đã có nhiều loại bánh mì khác nhau xuất hiện nên tùy từng loại mà sẽ có từng lượng calo khác nhau.
2. Ăn bánh mì sandwich buổi sáng cho mập không?
Theo nhiều người đã đánh giá thì bánh mì sandwich được nhiều người đánh giá là có chứa nhiều vitamin dồi dào và tràn đầy dinh dưỡng cho sức khỏe. Ngoài ra trong bánh còn có nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn duy trì được sức bền khi làm việc.
Vậy ăn bánh mì buổi sáng có mập không? Theo các nguyên cứu được thực hiện tại trường Harvard thì trong bánh mì có chứa carbohydrate vô cùng dồi dào và tốt cho cân nặng. Khi ăn vào buổi sáng không chỉ giúp bạn không mập mà còn giảm cân khá tốt.
Ngoài ra khi ăn bạn sẽ cảm nhận được cảm giác no lâu hơn và hạn chế được cơn thèm ăn của mình. Không chỉ vậy trong tinh bột còn có thành phần kháng tinh bột được chế biến từ các loại hạt nguyên cám khác nhau giúp bạn no lâu hơn và tăng cường trao đổi chất.
3. Có nên giảm cân với sandwich không?
Có nên sử dụng bánh mì để giảm cân không?
Nhiều quan điểm cho rằng bánh mì sẽ giàu carbohydrate và nên hạn chế ăn khi đang ăn kiêng. Nhưng những nhà khoa học đã chứng minh quan điểm này là sai bởi nếu bạn biết cách kết hợp thì chế độ ăn kiêng sẽ được thực hiện đúng cách. Một chế độ ăn uống lành mạnh còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống và các bài tập thể dục phối hợp cùng dụng cụ thể thao khác.
Để giảm cân lâu dài bạn phải hiểu được các thức ăn mình sẽ hấp thụ và xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Ví dụ như bạn áp dụng chế độ ăn sandwich giảm cân sẽ còn phụ thuộc vào số lượng calories bạn tiêu thị. Nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn kiêng giảm calo với carbohydrate cao thì ăn sandwich sẽ không có vấn đề gì. Tuy nhiên khi ăn chế độ ít carbohydrate thì việc ăn bánh mì là không nên chút nào.
4. Ăn sandwich loại nào giúp giảm cân không?
4.1. Bánh mì đen
Bánh mì đen vốn được làm từ các loại bột lúa mạch đen. Bánh thường sẽ dày và đặc hơn so với bánh được làm từ bột mì. Loại bánh này sẽ có chứa lượng chất xơ cao hơn các bánh mì khác nên được nhiều người ưa chuộng trong quá trình giảm cân.
4.2. Bánh mì lúa mạch
Trong bánh mì lúa mạch có chứa nhiều loại carbohydrate nên sẽ ức chế sự thèm ăn của bạn. Qua đó tạo ra cảm giác ăn no lâu hơn nên hạn chế được việc ăn quá nhiều thực phẩm khác. Cũng như bánh mì sandwich thì bánh mì lúa mạch giúp giảm bớt đường trong máu. Bạn nên sử dụng bánh mì này vào buổi sáng để cân bằng cân nặng cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
4.3. Bánh mì nguyên cám
Bánh mì này được làm từ thành phần nguyên cám của bột lúa mì. Nó có chứa nhiều chất xơ nên có thành phần dinh dưỡng được đánh giá cao. Tuy nhiên hàm lượng protein của bánh mì này lại ít hơn so với những loại bánh khác. Vì vậy nó cũng là thực phẩm lý tưởng được khuyên dùng cho các bữa sáng của bạn.
4.4. Bánh mì hạt lanh
Bánh mì lanh có hàm lượng kali lớn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt lanh được xem là loại hạt có chứa hàm lượng selen và kali rất lớn. Do đó bánh mì được làm từ hạt lanh sẽ có lượng chất xơ cao và axit béo giúp đốt cháy được calories dư thừa có trong cơ thể.
Vậy bạn đã biết 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo chưa? Bánh mì tuy là một loại thực phẩm dễ ăn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó bạn nên bổ sung thêm một số chất xơ có trong rau hay những thực phẩm khác để ổn định sức khỏe. Đặc biệt là rèn luyện thêm các bài tập thể dục khác với xe đạp tập, máy chạy bộ để giúp quá trình giảm cân hiệu quả và phòng ngừa bệnh lý. Truy cập thêm tại monmientrung.com để cập nhật thêm nhiều bài tập thể dục hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác.
