Giảm cân

1 miếng bánh kem bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có mập không? | Món Miền Trung

Bánh kem béo ngậy thơm ngon là  món bánh nhiều người yêu thích, tuy nhiên, vì làm từ nguyên liệu kem, sữa, đường,…nên nhiều người lo lắng loại bánh này có chứa nhiều calo gây béo. Vậy thực hư điều này như thế nào? bánh kem bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

  • 100g bánh kem trong như thế nào
  • Bánh mì kẹp kem bao nhiêu calo
  • 1 cái bánh su kem bao nhiêu calo
  • Calo trong các loại bánh ngọt

I – Hàm lượng calo trong các loại bánh kem

Hàm lượng calo trong các loại bánh kem
Hàm lượng calo trong các loại bánh kem

Ăn bánh kem có mập không chắc chắn là trăn trở của những cô nàng mê đồ ngọt nhưng mong muốn giảm cân.

xem thêm: 1 miếng bánh kem bao nhiêu calo

Để tìm lời giải cho việc ăn bánh kem có ảnh hưởng tới cân nặng như thế nào, điều quan trọng là các bạn cần xác định rõ lượng calo trong các loại bánh kem ra sao.

1. Bánh sinh nhật bao nhiêu calo?

Bánh kem sinh nhật hay bánh gato là loại bánh phổ biến trong các bữa tiệc sinh nhật, đám cưới. Bánh được làm gồm: bánh mì, kem cùng các nguyên liệu trang trí như hoa quả, socola,…

Trong 1 miếng bánh sinh nhật chứa khoảng 160 calo

ăn bánh sinh nhật có mập không

Bánh sinh nhật có vị ngọt, béo ngậy đặc trưng, bởi thế mà nhiều người lo sợ việc ăn bánh sinh nhật có tốt không? Có gây tăng cân hay không.

Theo đánh giá, trong 1 miếng bánh kem sinh nhật có khoảng 160kcal và kích thước bánh càng lớn thì lượng calo càng cao.

🔥🔥🔥 TIN LIÊN QUAN: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo

2. Lượng calo trong bánh su kem

Bánh su kem cũng là loại bánh kem được nhiều chị em chọn lựa bởi vị ngon lạ và rất thơm. Bánh được làm chủ yếu bằng trứng, bột mì, sữa,…do vậy mà lượng calo cũng sẽ tương đối lớn.

Theo công bố, trong 100g bánh su kem (khoảng 1 – 2 chiếc) chứa tới 330kcal. Lượng calo này cao hơn rất nhiều so với 1 miếng bánh kem sinh nhật.

3. Bánh kem xốp có bao nhiêu calo?

Bánh kem xốp gồm các lớp bánh xốp ép lại kèm theo 1 lớp kem. Thống kê cho thấy, trong 100g bánh kem xốp có khoảng 433kcal, cao hơn cả calo trong trà sữa.

Thế nhưng đây lại là loại bánh được ưa chuộng nhiều nhất bởi tính dễ ăn và tiện lợi.

4. Lượng calo trong bánh kem bắp

Bánh kem bắp khá quen thuộc với người miền Nam, thường có trong tiệc sinh nhật hay liên hoan. Đặc trưng của loại bánh này chính là vị thơm ngậy của ngô và kem khiến nhiều người chỉ ăn một lần là nhớ mãi.

Trong 100g bánh kem bắp có tới 400kcal, một lượng calo cao có thể ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số cân nặng.

5. Bánh mì nhân kem bao nhiêu calo

Bánh mì nhân kem được xem là loại bánh tiện lợi và cực kỳ dễ ăn. Bên ngoài sẽ là lớp bánh mì, còn bên trong là phần kem.

ăn bánh sinh nhật có tốt không

Bánh mì nhân kem được đánh giá là loại bánh sở hữu hàm lượng calo cao nhất

Trong khoảng 100g bánh mì nhân kem sẽ có khoảng 400kcal, đây cũng là loại bánh có lượng calo cao hàng đầu trong các loại bánh kem.

II – Thực hư ăn bánh kem có mập không?

Thực hư ăn bánh kem có mập không?
Thực hư ăn bánh kem có mập không?

Với lượng calo nêu trên, việc ăn bánh kem sinh nhật có béo không chắc chắn là điều mà các bạn đang mong muốn tìm lời giải khách quan nhất.

Với lượng calo trung bình trong các loại bánh kem là 160 – 400kcal thì nguy cơ tăng cân khi sử dụng loại bánh này là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Quan trọng: 100g hạt bí chứa bao nhiêu calo

Trong 1 miếng bánh kem có lượng dinh dưỡng cao, nhiều đường, tinh bột cùng chất béo.

Thực hư ăn bánh kem có mập không?
Thực hư ăn bánh kem có mập không?

Việc lạm dụng ăn bánh kem liên tục là tác nhân hàng đầu gây tăng cân mất kiểm soát

Theo đó, việc ăn bánh kem thường xuyên sẽ làm gia tăng nguy cơ tăng cân. Do vậy, để đảm bảo việc giảm cân đạt kết quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý không nên thêm bánh kem vào thực đơn hàng ngày.

Tuy vậy các chuyên gia cũng cho biết thêm, thực chất quá trình tăng cân còn do chính chế độ ăn uống lâu dài chứ không phải 1 – 2 ngày do ăn bánh kem.

Thực tế, việc ăn bánh kem với lượng thích hợp đôi khi lại mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ.

Cụ thể chất đạm, tinh bột hay chất xơ trong bánh kem có thể cân bằng thể trạng, tạp năng lượng duy trì cho hoạt động thể chất hàng ngày.

Tóm lại, với băn khoăn ăn bánh kem có béo không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, việc tăng cân sẽ do chính cách các bạn sử dụng như thế nào.

♻️♻️♻️ PHẢI XEM: Làm thế nào để giảm cân Nhanh, Khoa học mà không bị mệt

III – Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập

Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập
Gợi ý mẹo ăn bánh kem sinh nhật không bị mập

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn bánh sinh nhật nếu nắm được những lưu ý dưới đây sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng. Tham khảo ngay những tuyệt chiêu ăn bánh kem không gây tăng cân ngay dưới đây nhé.

1. Ăn bánh kem với số lượng ít

Như đã đề cập, việc ăn bánh kem với số lượng vừa phải có thể mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ như cải thiện tinh thần, cấp năng lượng.

Theo đó, các bạn chỉ nên ăn khoảng 50 – 100g bánh kem sinh nhật. Và mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần, tuyệt đối không nên ăn quá thường xuyên.

Ăn bánh kem với số lượng ít

Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần bánh kem và không nên vượt quá 100g/lần

2. Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp

Ăn bánh kem tốt nhất để không bị mập chính là lựa chọn thời điểm sử dụng phù hợp. Các bạn cần tuyệt đối không ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya.

Lúc này cơ thể có thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa, gây hình thành mô mỡ thừa. Thay vào đó, nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa để giúp cơ thể no lâu và cấp năng lượng cho cả ngày.

3. Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Việc tự tay làm bánh kem có thể giúp các bạn giảm thiểu được tình trạng nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Các bạn có thể thay thế đường trắng bằng đường ăn kiêng, dùng bột yến mạch làm cốt bánh.

Bột yến mạch sẽ giúp món ăn thêm lạ miệng, ngon và ngừa béo phì tốt hơn.

Tự tay làm bánh kem với các nguyên liệu giảm cân

Sử dụng các nguyên liệu có tác dụng giảm cân để làm món bánh kem như ý

Cùng với đó, sử dụng trái cây để trang trí bánh thay cho socola. Trái cây sẽ giúp cơ thể no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn.

4. Không ăn bánh kem thay cơm

Nhiều người cho rằng vì trong bánh ngọt, bánh kem có nhiều dưỡng chất nên không cần ăn cơm. Thế nhưng, đây là quan niệm sai lầm và có thể khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát.

Tham khảo ngay: 1 ly sữa ông thọ bao nhiêu calo

Để đảm bảo không ảnh hưởng tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần bánh kem/tuần. Cùng với đó đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm chất.

5. Kết hợp tập ít nhất 1 môn thể thao

Các chuyên gia luôn khuyến cáo rằng, việc ăn kiêng chỉ đạt kết quả tốt nhất khi được kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp.

Theo đó, các bạn cần lưu ý ngoài việc ăn bánh kem với lượng thích hợp cần phải kết hợp cùng việc tập các bộ môn như gym, yoga hay chạy bộ.

ăn bánh sinh nhật có tốt không

Nên kết hợp ăn uống phù hợp và tập luỵện thể thao đều đặn

📌📌📌ĐỪNG BỎ LỠ: Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng

IV – Loại bánh nào ăn không bị mập?

Loại bánh nào ăn không bị mập?
Loại bánh nào ăn không bị mập?

Nếu các bạn vẫn mong muốn ăn bánh nhưng e ngại bánh kem thì hoàn toàn có thể lựa chọn những loại bánh khác có lượng calo thấp hơn.

Dưới đây là một số loại bánh các bạn có thể tham khảo sử dụng:

  • Bánh quy yến mạch

Bánh yến mạch giàu chất xơ, ít chất béo nên rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Việc ăn bánh yến mạch có thể giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng đào thải mỡ thừa,…và nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

  • Bánh gạo mặn

Đây là loại bánh cũng chứa ít đường, không có nhiều tinh bột và gần như không có chất béo,…do vậy rất thích hợp để làm bữa ăn nhẹ thay cho bánh kem.

Bánh quy yến mạch

Sử dụng các loại bánh như yến mạch, gạo lứt để thay thế bánh kem để tránh gây tăng cân mất kiểm soát

  • Bánh gạo lứt

Cũng như yến mạch, gạo lứt có nhiều chất xơ, vitamin,…hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Do vậy, thay vì ăn bánh kem, các bạn có thể ăn bánh gạo lứt vừa lạ miệng, vừa hỗ trợ giúp giảm cân nhé.

V. Ăn chay có ăn bánh kem được không?

Ăn chay có ăn bánh kem được không?
Ăn chay có ăn bánh kem được không?

Bánh kem được làm từ thành phần chính là kem, bánh bông lan bên trong, có trứng và nhiều thành phần khác làm từ sữa. Do vậy nếu bạn ăn chay thì cần tính đến các thành phần nguyên liệu này. Vì trong bánh kem có ít nhất trứng và sữa. Do vậy, nếu bạn lựa chọn chế độ ăn chay không có trứng hoặc sữa thì bạn không nên ăn bánh kem và ngược lại chọn ăn chay có trứng sữa thì có thể ăn bánh kem được. Một số loại bánh kem hoa quả được xác định là phù hợp với người ăn chay như bánh kem bắp, hoa quả…Dưới đây là một số trường phái ăn chay mà mọi người thường áp dụng:

  • Ăn chay thuần (ăn chay tuyệt đối): là hoàn toàn không sử dụng bất cứ thức ăn, nguồn thực phẩm hay nguyên liệu làm từ động vật, bao gồm không ăn cả mật ong, sữa, trứng, phô mai…những sản phẩm có nguồn gốc động vật.
  • Ăn chay có trứng: là bạn ăn chay kiêng các thực phẩm thịt cá, không ăn sữa….nhưng có thể ăn những sản phẩm từ trứng.
  • Ăn chay có sữa: bạn có thể ăn sữa, đường, các loại bánh ngọt, bánh kem phomai, sữa chua, sữa tươi…
  • Ăn chay có trứng và sữa: bạn có thể ăn bánh kem, bánh ngọt, ăn trứng nhưng không ăn thịt động vật.
  • Ăn bán chay: hình thức này ít được áp dụng. Theo đó, bạn chủ yếu là ăn chay nhưng thiỉnh thoảng bạn vẫn được sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc động vật để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng hạn chế tối đa ăn thịt và cá.

VI. Cách để bánh kem ít calo hơn

Bạn có thể tùy chọn các loại bánh có lượng calo thấp như bánh thiên thần có 72 calo trong mỗi khẩu phần, nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không bị quá ngấy.

Ngoài ra, bánh bông lan và bánh pound cake cũng là những lựa chọn tuyệt vời vì có lượng calo thấp. Và nếu bạn muốn một món gì đó có kem béo hơn một chút thì một miếng bánh kem phô mai low-carb đơn giản cũng có lượng calo thấp.

Cách để bánh kem ít calo hơn
Cách để bánh kem ít calo hơn

Bên cạnh đó, bạn có thể tăng cường dinh dưỡng cho bánh khi giảm đi lượng chất béo và đường bằng cách thay thế một số nguyên liệu làm bánh. Những thay đổi này sẽ không làm ảnh hưởng đến hương vị và kết cấu của bánh. Cụ thể như:

  • Thay thế mỗi quả trứng bằng 3/4 lượng trứng của quả đó để giảm cholesterol và chất béo bão hòa.
  • Đổi 1 cup dầu bằng 1/2 cup dầu với 1/2 cup nước sốt táo không đường để giảm chất béo.
  • Đổi 2 cup bột mì đa dụng bằng 1 cup bột mì đa dụng với 1 cốc bột mì nguyên cám hoặc bột hạnh nhân để tăng hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ.
  • Thay thế 1 cup rưỡi đường bằng 3/4 lượng đường đó sẽ làm giảm lượng calo mà không ảnh hưởng đến hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng đường stevia (chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo) và tăng lượng vani hoặc các loại gia vị khác để bù đắp cho sự thiếu ngọt.
  • Thay thế socola sữa thông thường bằng socola đen giàu chất chống oxy hóa.
  • Bạn có thể thay dầu ăn bằng dầu hạt cải có hàm lượng chất béo bão hòa thấp và nhiều axit béo omega-6.

Cuối cùng, không kém phần quan trọng là bạn nên ăn bánh trước bữa ăn. Theo nghiên cứu trên tạp chí Journal of Experimental Psychology: Người ta đã phát hiện ra rằng những người ăn bánh trước bữa ăn sẽ tiêu thụ ít calo hơn so với những người ăn bánh sau bữa ăn.

VII. Một số lưu ý khi ăn bánh kem

Một số lưu ý khi ăn bánh kem
Một số lưu ý khi ăn bánh kem

Mặc dù thơm ngon, nhiều dinh dưỡng tốt nhưng có chứa chất béo cao nên bạn không nên ăn quá nhiều bánh kem, một tuần chỉ nên ăn 1-2 miếng bánh là đủ để tránh tình trạng béo phì. Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh kem khác nhau, nguyên liệu khác nhau. Do vậy bạn nên chọn cơ sở sản xuất bánh kem uy tín, có chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm để sử dụng tốt cho sức khỏe.

Mặt khác, để có một vóc dáng cân đối, tránh tình trạng thừa cân thì bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao thường xuyên.

Chúc bạn sức khỏe!.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 100g bánh kem trong như thế nào
  • Bánh mì kẹp kem bao nhiêu calo
  • 1 cái bánh su kem bao nhiêu calo
  • Calo trong các loại bánh ngọt

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button