Pizza là một món ăn khởi nguồn từ phương Tây được nhiều người ưa chuộng. 1 hộp pizza bao nhiêu calo? 1 miếng pizza bao nhiêu calo? Đây là những câu hỏi mà các cô nàng muốn giảm cân hay thắc mắc. Câu hỏi có ngay trong bài viết này!
Pizza có thể được coi là món ăn yêu thích của nhiều người nhờ vào sự hòa quyện của nhiều loại thực phẩm tạo hương vị thơm ngon đặc trưng. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo phong phú của loại thực phẩm này khiến nhiều người lo ngại và chùn bước. Với bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin để trả lời câu hỏi 1 chiếc pizza bao nhiêu calo và lượng calo của mỗi miếng pizza là bao nhiêu. Cùng theo dõi nhé!
- Pizza size l bao nhiêu calo
- Pizza size M bao nhiêu calo
- 1 miếng pizza size nhỏ bao nhiêu calo
- 1 cái pizza có vừa bao nhiêu calo
- Calo trong Pizza Hut
1 chiếc pizza bao nhiêu calo?
Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn một chiếc bánh pizza loại lớn thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng 370 calo và 17g chất béo. Để tiêu hao phần năng lượng này, bạn cần chạy bộ khoảng 50 phút.
Sau khi biết được ăn 1 hộp pizza bao nhiêu calo, bạn tất nhiên hiểu được lượng calo khổng lồ này sẽ làm cơ thể tăng cân nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, nếu khống chế ăn một lượng vừa đủ thì cân nặng sẽ không tăng nhiều như bạn lo sợ.
Những lưu ý khi ăn pizza để tránh tăng cân
Để tránh bị tăng cân khi ăn pizza, chúng tôi đã tổng hợp một số lưu ý cho bạn tham khảo như sau:
- Hãy cắt pizza thành nhiều miếng nhỏ, tốt nhất là 16 miếng và mỗi ngày ăn 1 – 2 miếng.
- Trước khi ăn, bạn nên dùng khăn giấy thấm hết dầu trong pizza.
- Bạn nên chọn ăn pizza sốt chua và hạn chế tiêu thụ các loại pizza truyền thống như pizza nhân phô mai, pizza pepperonis hay pizza hải sản…
- Trong quá trình ăn pizza, bạn nên kết hợp ăn cùng với rau salad để lượng calo trong cơ thể được dung hòa.
Bên cạnh đó, bánh pizza do bạn tự làm tại nhà sẽ cung cấp hàm lượng calo cao hơn so với bánh pizza mua bên ngoài. Nguyên nhân là khi tự chế biến pizza, chúng ta thường cho nhiều loại thực phẩm vào mà không có liều lượng cụ thể, do đó mức calo sẽ tăng lên rất nhiều. Cách giải quyết là bạn hãy chọn loại bột không ép, dùng nhiều nấm, rau xanh, thịt gà trắng để pizza ra lò có lượng calo thấp như mong muốn.
Bí quyết ăn pizza không tăng cân
Ăn pizza sẽ gây tăng cân là điều tất nhiên và hầu như bất kỳ loại thức ăn nhanh nào cũng cho kết quả tương tự. Liệu có bí quyết nào để ăn pizza mà không béo? Bạn hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để có thể thoải mái thưởng thức chiếc pizza yêu thích mà vóc dáng và cân nặng vẫn được duy trì:
- Chia bánh pizza thành những miếng nhỏ: Khi mua bánh pizza ngoài quán, người ta thường chia sẵn bánh ra thành 6 – 8 phần nhưng tốt nhất là bạn hãy chia thành 16 miếng nhỏ để tạo cảm giác ăn nhiều hơn, mau ngán hơn và muốn dừng lại.
- Ăn pizza kèm các loại rau củ và salad như nấm, hành tây, ớt chuông, bí, ớt sừng… giàu chất xơ vừa có tác dụng hạ chỉ số đường huyết của pizza lại vừa giúp bạn có cảm giác no lâu.
- Thay vì ăn pizza xúc xích hay thịt xông khói có hàm lượng muối cùng chất béo bão hòa cao, bạn hãy chọn ăn pizza nhân thịt gà, cá, giăm bông để không sợ béo.
- Cắt giảm lượng phô mai có trên bánh: Bạn cần cắt giảm tới một nửa lượng phô mai có trên bánh pizza để giảm chất béo. Bên cạnh đó, hãy dùng giấy thấm dầu và thấm khô để loại bỏ 50 calo dầu trên bề mặt phô mai.
- Ăn bánh pizza đế mỏng vì pizza đế dày chứa nhiều calo từ bột mì, tăng chỉ số insulin khiến bạn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế, bánh pizza đế mỏng chẳng những giúp bạn hạn chế dung nạp lượng lớn calo vừa giảm bớt cảm giác thèm ăn trong cơ thể.
- Tăng thêm gia vị cho bánh pizza: Các nhà khoa học Canada đã nghiên cứu ra rằng, việc ăn các món chó chứa nhiều gia vị sẽ giúp cơ thể tiêu tốn ít calo hơn so với những người không ăn. Vì vậy, bạn hãy sử dụng các loại gia vị yêu thích khi ăn bánh pizza. Một loại gia vị được đề cử nhằm giúp bạn ăn ít đi chính là vị cay, vì thế bạn hãy thêm độ cay vào chiếc bánh pizza của mình nhằm mục đích tăng cường trao đổi chất và làm bạn ăn ít lại.
Ăn bánh pizza có béo không?
Nhiều “tín đồ” của pizza băn khoăn ăn pizza liệu có béo không, có tốt cho sức khỏe không. Thực tế, với 370 calo trong mỗi chiếc pizza, nếu bạn ăn thường xuyên, việc tăng cân là điều hiển nhiên. Ở trẻ em rất dễ gây tình trạng béo phì.
Nhưng bạn không cần quá lo lắng bởi nếu biết điều chỉnh tần suất cũng như biết cách ăn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng mà không phải từ bỏ món ăn khoái khẩu này.
Ăn pizza có tốt cho sức khỏe không?
Nằm trong danh sách đồ ăn nhanh được yêu thích trên thế giới, tuy nhiên ăn quá nhiều pizza lại trở thành mối nguy hại, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
– Làm tăng cholesterol trong máu, nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch.
– Chất béo bão hòa chứa trong vỏ bánh pizza có thể gây ra hiện tượng tắc động mạch, gây ra nhồi máu cơ tim và một số bệnh như: béo phì, ung thư,…
– Làm tăng huyết áp bởi hàm lượng muối cao trong bánh pizza. Đồng thời với pizza đông lạnh chứa hơn 900mg natri cũng là nguyên nhân làm tăng huyết áp.
Pizza chứa ít chất dinh dưỡng có lợi có sức khỏe
Để hạn chế những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, thay vì sử dụng pizza bày bán trên thị trường, bạn có thể chế biến tại nhà với nguồn nguyên liệu được chọn lọc kỹ lưỡng, tươi ngon, đảm bảo chất lượng.
Những ai không nên ăn nhiều bánh pizza
Là loại thực phẩm nổi tiếng của nước Ý, pizza ngày càng thu hút nhiều tín đồ. Tuy nhiên với một số đối tượng nên tránh xa đồ ăn này nếu không muốn sức khỏe xuống cấp, đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi, người bị cao huyết áp, tim mạch, béo phì cần tránh xa loại thực phẩm này.
Cách ăn pizza chuẩn như người Ý
Ý là cha đẻ của món bánh pizza nên người Ý không chỉ chú trọng đến hương vị mà còn cả cách thức khi ăn pizza.
Người Ý thường dùng dao và nĩa để ăn pizza. Mặc dù bánh đã được cắt thành từng miếng nhưng họ vẫn sẽ tự cắt nhỏ hơn thành những miếng vừa miệng để có thể tránh rơi rớt cũng như giữ được sự nhã nhặn và phép lịch trên bàn ăn.
Ngoài một số vùng ở Ý sử dụng dao nĩa khi ăn pizza thì hai dụng cụ này cũng được rất nhiều thực khách trên khắp thế giới sử dụng. Cách ăn này cho phép bạn chủ động được phần bánh nào muốn ăn trước, phần nào muốn để lại và dễ dàng trải đều các nguyên liệu trên miếng bánh.
Những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng về bánh pizza và cách ăn để không gây mập trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn pizza bao nhiêu calo để có khẩu phần ăn hợp lý. Bên cạnh ăn uống, bạn cũng cần có thói quen tập luyện thể dục thể thao điều độ với máy chạy bộ và xe đạp tập để đạt được cân nặng như mong muốn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm có vóc dáng hoàn mỹ!
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- Pizza size l bao nhiêu calo
- Pizza size M bao nhiêu calo
- 1 miếng pizza size nhỏ bao nhiêu calo
- 1 cái pizza có vừa bao nhiêu calo
- Calo trong Pizza Hut
