Giảm cân

1 quả lê chứa bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? |Món Miền Trung

1 quả lê chứa bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? |Món Miền Trung

Quả lê không chỉ thơm ngon, mát lành mà còn có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Loại quả này có thể dùng làm nước ép, món tráng miệng hấp dẫn mà nhiều mẹ nội trợ lựa chọn. Tuy nhiên bạn có biết 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn quả lê có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết sau đây.

  • Cách giảm cân bằng lê
  • Ăn lê bạn đêm có tốt không
  • 1 quả lê bao nhiêu gam
  • Có bao nhiêu calo trong 1 quả

I/ 100g quả lê có bao nhiêu calo ?

100g quả lê có bao nhiêu calo ?
100g quả lê có bao nhiêu calo ?

Quả lê có tên tiếng Anh là Pear, thông thường vỏ của loại quả này có màu trắng, vàng nhạt hoặc xanh tùy vào từng loại, trên lớp vỏ xuất hiện các đốm nhỏ màu nâu đen. Lê được đánh giá có vị ngọt thanh, nhiều nước, hương thơm nhẹ đặc trưng.

xem thêm: 1 quả lê chứa bao nhiêu calo

Qủa lê sở hữu nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Loại quả này giàu vitamin, chứa nhiều chất khoáng tốt cho sức khỏe. Dựa trên thành phần dinh dưỡng, các chuyên gia về sức khỏe cho biết, cứ 100g lê chứa 99,68kcal và các chất khác cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Đem lại rất nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể như vậy, liệu ăn nhiều lê có khiến bạn bị mập, tăng cân hay không? Cùng chúng tôi tiếp tục tìm hiểu để có được câu trả lời chính xác.

👉👉👉 KHÁM PHÁ: Ý nghĩa chỉ số Calo trong vấn đề tăng, giảm cân

pear calories

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/pear

II/ Ăn lê có béo không? Có tốt không?

Ăn lê có béo không? Có tốt không?
Ăn lê có béo không? Có tốt không?

2.1 Công dụng của quả lê

Như đã đề cập ở trên, quả lê sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, nhờ vậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tìm hiểu một số công dụng của quả lê sau đây:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong quả lê chưa tới 20% lượng xơ cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Với hàm lượng xơ như vậy, hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt hơn, ngăn chặn mắc một số bệnh về đường ruột: Táo bón, khó tiêu, đầy bụng,…

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu, trong trái lê có chứa immunity và vitamin C. Đây là 2 chất cần thiết để bảo vệ các DAN, nhằm giảm chậm quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

Nhờ vậy, nếu ăn lê thường xuyên, bạn sẽ thấy giảm các cảm giác mệt mỏi, khó chịu, cung có được nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động mỗi ngày.

  • Ngăn ngừa loãng xương

Ít ai biết, quả lê là nguồn cung cấp boron dồi dào, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Nhờ vậy, hệ thống xương khớp được cải thiện, dẻo dai và chắc khỏe.

🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Ăn SẮN có mập không

ăn lê có tốt không

Thường xuyên ăn lê sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai

Đặc biệt, người già và trẻ nhỏ rất cần lượng boron trong quả lê để phát triển xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đau khớp.

  • Kháng viêm

Theo Đông Y, quả lê có đặc tính kháng viêm, nhờ vậy giúp giảm triệu chứng sưng đau do các bệnh thấp khớp, viêm khớp gây ra.

  • Tốt cho sức khỏe bà bầu

Lê thuộc nhóm thực vật lành tính, không chứa độc tố. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn 1 – 2 trái lê mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Củng cố sức đề kháng, ổn định hệ tim mạch, thanh nhiệt, loại bỏ độc tố, cung cấp canxi, giảm phù nề trong quá trình mang thai,…

🎇🎇🎇 THỬ NGAY: Cách giảm mỡ bụng sau sinh

2.2 Ăn lê có giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên, trong 100g lê cung cấp 99,68kcal, không có chất béo. Như vậy, ăn lê hoàn toàn không gây ra tình trạng tăng cân hay béo phì.

bà bầu ăn lê có tốt không

Có thể bạn quan tâm: 1 bát cháo bí đỏ bao nhiêu calo? Các món cháo giảm cân bạn nên sử dụng |Món Miền Trung

Ăn lê đúng cách không gây béo, ngược lại giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm

Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của trái lê có tới 80% là nước, cùng với đó là lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Đây là 2 yếu tố quan trọng có tác dụng giảm cân cực hiệu quả.

Đặc biệt, ăn lê sẽ giúp bạn nhanh no, đồng thời no lâu, ngăn chặn cơn đói. Từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt.

⚠️⚠️⚠️ NÊN XEM: Ăn nhãn có béo không

III/ Mẹo giảm cân bằng quả lê

Mẹo giảm cân bằng quả lê
Mẹo giảm cân bằng quả lê

Không khó để tìm các phương pháp giảm cân bằng trái lê trên nhiều trang mạng xã hội và diễn đàn làm đẹp. Bởi đây là cách đã được áp dụng từ rất lâu.

Nếu đang thực hiện ăn kiêng giảm cân, bạn hoàn toàn có thể bổ sung quả lê vào thực đơn hàng ngày của mình. Với các công thức giảm cân bằng lê dưới đây, không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn xóa tan nỗi lo “ăn lê có béo không?”.

3.1 Giảm cân với nước ép quả lê

Các chuyên gia khuyên rằng, để giữ đầy đủ các dưỡng chất, bạn nên dùng quả lê tươi trực tiếp ép lấy nước. Như vậy, việc uống nước ép lê sau các bữa ăn sẽ phát huy công dụng giảm cân tốt hơn.

công dụng của quả lê

Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép lê cân nặng của bạn sẽ giảm rõ rệt sau 1 tháng

  • Lấy 1 – 2 quả lê rửa sạch với nước muối
  • Gọt vở rồi cắt lê thành miếng nhỏ, ép lấy nước
  • Để cốc nước ép lê trong ngăn mát tủ lạnh 30 phút – 1 tiếng uống sẽ ngon hơn

♻️♻️♻️ ĐỌC TIẾP: Ăn đu đủ có TĂNG CÂN không?

3.2 Sinh tố sữa chua lê

Sữa chua với công dụng lợi tiêu, ngăn ngừa dư thừa lượng calories. Khi kết hợp với trái lê với sữa chua, bạn không chỉ có được phương pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, mà còn cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

ăn lê có giảm cân không

Bạn có thể sử dụng cả vỏ lê để xay sinh tố, bởi phần vỏ cũng có tác dụng giảm cân

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 1 quả lê rửa với nước muối
  • Gọt vỏ, bổ miếng nhỏ, loại bỏ hạt
  • Cho lê vào máy sinh tố, xay nhuyễn và cho ra cốc
  • Lấy 1 hộp sữa chua đổ vào cốc sinh tố lê
  • Khuấy đều để lê và sữa chua hòa quyện với nhau

🔔🔔🔔 PHẢI XEM: Ăn bơ có giảm cân không

3.3 Giảm béo bằng nước ép táo và lê

Táo cũng được biết đến là loại quả giàu chất xơ và các loại vitamin. Khi kết hợp lê cùng táo sẽ tạo thành loại thức uống ngọt thanh, thơm ngon vừa loại bỏ mỡ nhanh chóng vừa cải thiện làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

bầu ăn lê có tốt không

Không nên uống nước ép lê táo khi bụng trống rỗng hoặc đói

Cách làm nước ép táo lê:

  • Lấy 1 quả táo + 1 quả lê rửa với nước muối
  • Sau đó gọt vỏ, bổ táo và lê thành nhiều miếng nhỏ
  • Cho cả táo và lê vào máy ép, lọc lấy nước
  • Cho thêm một chút đường và để cốc nước ép vào tủ lạnh uống sẽ ngon hơn

3.4 Công thức giảm mập bằng lê và mật ong

Việc kết hợp lê với mật ong sẽ giúp đẩy lùi khả năng tích tụ mỡ tại các vị trí bụng, lưng, đùi, bắp chân và bắp tay. Đặc biệt, công thức này còn giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu hơn và chữa bệnh ho cho bé rất hiệu quả.

ăn quả lê có tốt không

Kết hợp lê với mật ong giảm béo rất hiệu quả

  • Sử dụng 2 quả lê ép lấy nước
  • Pha nước ép lê với 2 – 3 thìa mật ong cùng 100ml nước lọc
  • Khuấy đều để mật ong hòa tan và dùng sau các bữa ăn chính trong ngày

Quan trọng: Cháo bao nhiêu calo? Ăn nhiều cháo có béo không? |Món Miền Trung

🔥🔥🔥 XEM TIẾP: Bài tập gym giảm mỡ đùi hiệu quả cho Nam, Nữ

3.5 Ăn lê buổi tối giảm cân

Ngoài các công thức chế biến quả lê thành những thức uống hỗ trợ giảm béo trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn lê buổi tối, sau bữa ăn để đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

ăn lê có mập không

Vô cùng đơn giản, trước khi ăn tối bạn hãy lấy 1 quả lê rửa sạch cùng nước muối rồi bỏ thành miếng vừa ăn để trong ngăn mát tủ lạnh.

Sau khi ăn bữa tối khoảng 30 phút – 1 tiếng, bạn dùng lê như món tráng miệng bình thường, vừa có lợi cho sức khỏe vừa giảm cân cực hiệu quả.

🎇🎇🎇 NÊN XEM: 12 thực đơn giảm cân hợp lý nhất

IV/ Lưu ý khi giảm cân với lê

Lưu ý khi giảm cân với lê
Lưu ý khi giảm cân với lê

Ăn lê hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào cách sử dụng mà còn dựa vào thời điểm và liều lượng phù hợp.

Để việc ăn lê đạt kết quả giảm cân tốt nhất, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cần chú ý các điều dưới đây.

4.1 Nên ăn bao nhiêu quả lê một ngày?

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một ngày, bạn cần cung cấp 35 gram chất xơ đối với nam giới và 25 gram đối với nữ.

Như vây, để không thiếu hay thừa chất xơ, mỗi ngày nên ăn 1 – 2 quả lê là tốt nhất. Đảm bảo tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, vừa chống tăng cân mất kiểm soát.

4.2 Những ai không nên giảm cân bằng lê

Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp giảm cân bằng quả lê. Lưu ý, một số trường hợp dưới đây tuyệt đối không áp dụng phương pháp này để giảm béo:

ăn lê buổi tối có béo không

  • Người bị bệnh dạ dày, đường ruột cần hạn chế ăn lê
  • Trường hợp bị bệnh tiểu đường
  • Người có cân nặng lớn, cơ địa khó giảm béo
  • Tuyệt đối không ăn lê với một số thực phẩm sau: Thịt ngỗng, rau dền, củ cải

V/ Một số vấn đề thú vị xung quang quả lê

Một số vấn đề thú vị xung quang quả lê
Một số vấn đề thú vị xung quang quả lê

Quả lê có nhiều đường không?

Như đã nêu ở trên, trong 1 quả lê nặng khoảng 178gram sẽ chứa khoảng 17gram đường. Lượng đường này không nhiều, bởi vậy bạn có thể sử dụng quả lê ngay cả khi đang mắc chứng bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử mắc bệnh tiểu đường. Mặt khác, nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Lê còn có thể đem đến tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu.

Quả lê có nóng không?

Nhờ những thành phần dinh dưỡng kể trên, ăn lê không những không nóng mà còn có tính thanh mát, phù hợp để sử dụng vào mùa hè. Trái lê mang đến tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tốt cho gan,…

Ăn vỏ lê có tốt không?

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời do thịt trái lê mang lại thì nhiều người cũng thường băn khoăn không biết vỏ quả lê có tốt không. Trao đổi về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Thực tế, vỏ trái lê cũng đem lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Nổi bật nhất chính là khả năng tiêu độc, chống viêm. Nhờ vậy, vỏ quả lê thường được sử dụng như vị thuốc trong Đông y, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như: viêm họng, viêm phổi, cảm cúm, ho, giải độc cho cơ thể,…

Lưu ý: hiện nay, để phòng ngừa sâu bệnh, người ta thường phụ thuốc trừ sâu vào một số loại trái cây, hoa quả. Bởi vậy, nếu muốn sử dụng vỏ quả lê với mục đích chữa bệnh thì bạn cần đảm bảo trái lê không bị phun thuốc.

Bầu ăn lê có tốt không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, lê là thực phẩm lành tính, bởi vậy khá an toàn đối với bà bầu. Mặt khác, nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, lượng calo thấp, lê có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn thì mẹ bầu ăn lê trong thời kỳ thai nghén cần chú ý lựa chọn lê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, rửa sạch trước khi sử dụng, loại bỏ các mầm bệnh có hại đang ẩn nấp trên bề mặt quả lê và gây ra các bệnh như nhiễm toxoplasma, bệnh listeriosis hoặc các biến chứng thai kỳ.

Ăn quả lê có bị mất sữa không?

Nhiều mẹ sau sinh không dám ăn lê vì lo sọ có thể gây tắc sữa, mất sữa. Tuy nhiên trên thực tế, lê là thực phẩm lành tính và phù hợp với các mẹ sau sinh. Ăn lê không hề gây mất sữa mà còn giúp bổ sung các loại dưỡng chất, vitamin cần thiết cho sức khỏe của mẹ. Mặt khác, vỏ lê chứa nhiều chất oxy hóa và kháng viêm, hỗ trợ vết thương mau lành, giúp các mẹ sinh mổ ở bụng hoặc vết khâu tầng sinh môn nhanh chóng phục hồi.

Tóm lại, ăn lê có giảm cân không thì câu trả lời là có, tuy nhiên, bạn cần tuân thủ theo đúng chỉ định từ chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo ở trên thì mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những thông tin xoay quanh vấn đề ăn lê có giảm cân không được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ sở trên hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm giảm cân thành công, sở hữu vóc dáng cân đối gọn gàng, thân hình quyến rũ nhưng bạn mong muốn.

Một số từ khóa liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • Cách giảm cân bằng lê
  • Ăn lê bạn đêm có tốt không
  • 1 quả lê bao nhiêu gam
  • Có bao nhiêu calo trong 1 quả

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button