Giảm cân

100g bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? |Món Miền Trung

Bún, miến, phở, mì, hủ tiếu,… là những món ăn quen thuộc hàng ngày của người Việt, được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn của nó. Tuy nhiên thì 1 vấn đề khiến nhiều người quan tâm đó là bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. Cùng tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về chủ đề này nhé.

  • Bún gạo bao nhiêu calo
  • Bún riêu bao nhiêu calo
  • 1 tô bún bò bao nhiêu calo
  • Ăn bún có béo không

100g bún bao nhiêu calo?

100g bún bao nhiêu calo?
100g bún bao nhiêu calo?

Bún được làm từ tinh bột gạo, qua khuôn cho thành hình rồi được luộc chín. Từ bún tươi có thể kết hợp với nhiều thực phẩm như các loại thịt cá, hải sản,… để chế biến thành nhiều món ăn đặc sản nổi tiếng như bún cá, bún chả, bún thịt nướng, bún đậu mắm tôm, bún bò Nam bộ, bún bò Huế, bún thang,… Đây cũng là 1 loại thực phẩm cực phổ biến và được yêu thích tương đương với cơm hay phở.

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ hay tăng cân thì lượng calo của thực phẩm khá là quan trọng để có thể kiểm soát cân nặng theo ý muốn.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn hoàn toàn có thể dùng bún thay thế cơm để giảm cân. Bởi mức calo từ 100g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100g có chứa khoảng 130calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn.

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi:

READ  Nem nướng bao nhiêu calo ? Ăn nem nướng có béo không ? |Món Miền Trung

– Năng lượng: 110 calo

– Protein (đạm): 1.7g

– Tinh bột: 25.7g

– Chất xơ: 500mg

– Canxi: 12 mg

– Sắt: 200 mcg

– Phốt pho: 32 mg

– Vitamin PP: 1.3g

Hàm lượng calo trong các loại bún:

Loại bún

Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát (tô) bún

Bún riêu: 482 calo

Bún riêu cua: 414 calo

Bún riêu ốc: 531 calo

Bún chả: 390 calo

Bún đậu mắm tôm: 550 calo

Bún bò Huế: 479 calo

Bún bò Huế có giò: 622 calo

Bún xào: 570 calo

Bún mắm: 480 calo

Bún thịt nướng: 451 calo

Bún măng: 485 calo

Bún thịt nướng chả giò: 598 calo

Bún mọc: 514 calo

Bún cá: 450 calo

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/rice-noodles

Ăn bún có béo không?

Ăn bún có béo không?
Ăn bún có béo không?

Bún có hàm lượng dinh dưỡng không nhiều, lượng calo khá thấp nên ăn bún sẽ không béo. Thực phẩm này cũng phù hợp để giảm cân hơn là để tăng cân. Tuy nhiên bạn lưu ý khi giảm cân cần kết hợp bún với các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ,… hoặc có thể chỉ ăn bún chay. Bởi những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò,…. Lại có hàm lượng calo khá cao.

Nhưng bạn chú ý cũng không nên ăn quá nhiều bún. Bởi khi làm bún để nhanh hơn, người ta thường thêm chất làm chua. Ăn nhiều sẽ không có lợi cho dạ dày.

Hơn nữa nhiều cơ sở sản xuất thường thêm hàn the hoặc chất tẩy trắng nên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì thế khi mua bún bạn nên lựa chọn thật kỹ địa chỉ uy tín, đảm bảo sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thứ 2:

  • Bữa sáng: cháo yến mạch
  • Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
  • Bữa tối: bún tươi, rau xào
  • Bữa phụ 1: bánh bao chay
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành
READ  1 lạng ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà có giảm cân không? |Món Miền Trung

Thứ 3:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
  • Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
  • Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

  • Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
  • Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
  • Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
  • Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
  • Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

  • Bữa sáng: bánh mì đen
  • Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
  • Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
  • Bữa phụ 1: sinh tố bơ
  • Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
  • Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
  • Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
  • Bữa phụ 1: khoai lang luộc
  • Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

  • Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
  • Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
  • Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
  • Bữa phụ 1: ức gà luộc
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
  • Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
  • Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
  • Bữa phụ 1: salad ức gà
  • Bữa phụ 2: trứng luộc

Để giảm cân hiệu quả thì bạn lưu ý nên kết hợp cả dinh dưỡng và vận động phù hợp thì mới dễ dàng kiểm soát lượng calo, đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao trong ngày.

READ  1 bó rau muống bao nhiêu calo

Những lưu ý khi sử dụng bún

Những lưu ý khi sử dụng bún
Những lưu ý khi sử dụng bún

Mặc dù bún là món ăn ngon miệng, tiện lợi, không gây tăng cân, béo phì tuy nhiên các bạn không nên ăn quá nhiều bún hay dùng bún để thay thế cơm bởi vì:

+ Trong bún có chất làm chua. Nếu ăn quá nhiều có thể gây đau dạ dày, thậm chí là gây loét dạ dày.

+ Hiện nay có nhiều cơ sở sản xuất bún sử dụng cac chất tẩy trắng tinopal để giúp bún trắng hơn, dai hơn và trông đẹp mắt hơn. Tuy nhiên đây là một loại chất có hại, nếu dùng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn tới suy gan, suy thận…

+ Việc sử dụng hàn the để giúp bún cứng và chắc hơn cũng được không ít nơi sử dụng. Nó có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, nổi mụn, phát ban…

+ Ăn quá nhiều bún sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa

Với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp, các bạn đã hoàn toàn có thể biết nắm được một bát bún có bao nhiêu calo hay ăn nhiều bún có béo không. Tuy nhiên việc duy trì một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh không hoàn toàn phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn cần kết hợp thêm cả việc luyện tập. Do đó bạn hãy duy trì thói quen ăn uống và luyện tập khoa học để có được một cơ thể cân đối, mạnh khỏe nhé!

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • Bún gạo bao nhiêu calo
  • Bún riêu bao nhiêu calo
  • 1 tô bún bò bao nhiêu calo
  • Ăn bún có béo không
See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button