Giảm cân

100g gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? |Món Miền Trung

Chỉ cần đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không và cách ăn như thế nào để giảm cân hiêu quả nhất.

Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt lành mạnh khá quen thuộc với những người muốn giảm cân. Món ăn này được đánh giá là có món ăn lý tưởng cho những bữa ăn phụ, vì vừa có thể giúp xua tan cơn đói hiệu quả. Tuy nhiên nhiều chị em lại lo lắng món ăn này chứa quá nhiều calo có thể gây béo phì và tăng cân. Vậy trên thực tế thì 100g gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? Nếu bạn cũng có thắc mắc này thì ngại gì không khám phá ngay bài viết dưới đây.

  • Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân
  • Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không

Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?

Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?
Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không?

Ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Phần lớn mọi người đều cho rằng món ăn này có thể giảm cân. Vậy trên thực tế thì liệu gạo lứt rong biển có giảm cân không thì không nhiều người có thể giải thích được. Nếu bạn cũng chưa tìm được lời lý giải chính xác, thì hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu 100g gạo lứt sấy bao nhiêu calo.

100g gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?

Theo thông tin của Viện dinh dưỡng Quốc gia, thì 100g gạo lứt sấy rong biển chỉ cung cấp khoảng 175kcal. Còn gạo lứt sấy giòn hay gạo lứt sấy chà bông bao nhiêu calo? Đáp án là khoảng 150kcal cho 100g gạo lứt sấy giòn và khoảng 210kcal cho 100g gạo lứt sấy chà bông. Còn calo trong gạo lứt sấy rong biển chỉ bằng 1/2 mức năng lượng của 1 gói mì và bằng khoảng 1/3 hàm lượng calo trong 1 tô phở.

100g gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?
100g gạo lứt sấy rong biển bao nhiêu calo?

100g gạo lứt rong biển bao nhiêu calo?

Ăn gạo lứt sấy có giảm cân không?

Qua phần gạo lứt rang rong biển bao nhiêu calo thì bạn đã biết được hàm lượng calo gạo lứt sấy rong biển. Có thể thấy, mức năng lượng mà món ăn này cung cấp không quá cao. Nếu hỏi ăn gạo lứt rang rong biển có giảm cân không thì đáp án là có. Nguyên nhân được cho là món ăn này có hàm lượng chất xơ dồi dào, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ rất tốt quá trình ăn kiêng giảm cân.

Ăn gạo lứt sấy có giảm cân không?
Ăn gạo lứt sấy có giảm cân không?

Gạo lứt rong biển có giảm cân không?

Ăn gạo lứt sấy rong biển có béo không?

Ngoài câu hỏi ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không thì không ít chị em còn thắc mắc ăn gạo lứt sấy rong biển có mập không. Dựa vào cơ chế tiêu hao năng lượng, bạn có thể biết ăn bao nhiêu gạo lứt sấy rong biển trong 1 ngày thì bạn sẽ tăng cân hay giảm cân.

+ Thường thì 1 người cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường trong 1 ngày. Nếu nạp mức năng lượng thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần thì bạn sẽ giảm cân.

+ Nếu 1 ngày bạn ăn khoảng dưới 1.1kg cơm gạo lứt sấy rong biển và không ăn thêm bất kỳ gì khác thì mức năng lượng nạp vào là 1925kcal. So với mức năng lượng cơ thể cần, có thể thấy việc ăn 1.1kg cơm gạo lứt sấy rong biển có thể giúp bạn giảm cân an toàn.

+ Còn nếu bạn ăn 1,2 kg thì ăn gạo lứt sấy rong biển sẽ tăng cân.

Ăn gạo lứt sấy rong biển có béo không?
Ăn gạo lứt sấy rong biển có béo không?

Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân hiệu quả

Đến đây thì bạn đã biết được liệu ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân không hay ăn gạo lứt sấy rong biển có béo không/ Vậy đối với những người đang giảm cân, nên ăn món ăn này như thế nào để phát huy hiệu quả đốt mỡ, giảm cân hiệu quả nhất? Dưới đây là gợi ý dành về cách ăn gạo lứt để giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

+ Mỗi ngày, bạn có thể ăn khoảng 200-300g gạo lứt sấy rong biển

+ Có thể ăn gạo lứt sấy rong biển cho các bữa phụ để giảm cảm giác đói

+ Nên kết hợp ăn gạo lứt sấy rong biển với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cơ thể cần, hạn chế đường, muối và dầu mỡ.

+ Bổ sung đủ nước trong ngày. Có thể ăn gạo lứt sấy và rong biển kết hợp với uống nước để giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Xem thêm: bệnh xuất tinh sớm nên uống thuốc gì

+ Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn gạo lứt sấy rong biển và tập luyện đều đặn để giảm cân hiệu quả.

Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân hiệu quả
Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân hiệu quả

Cách làm gạo lứt sấy rong biển để giảm cân

Cách làm gạo lứt sấy rong biển để giảm cân
Cách làm gạo lứt sấy rong biển để giảm cân

Qua phần giải đáp ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không, chắc hẳn bạn đã biết ăn gạo lứt sấy rong biển hoàn toàn có thể giúp giảm cân rồi đúng không ạ. Trong phần tiếp theo đây, Món Miền Trung sẽ chia sẻ đến bạn cách làm gạo lứt sấy rong biển để có thể giúp giảm cân. Bạn hãy tham khảo ngay nhé.

Chế biến rong biển

+ Bước 1: Chuẩn bị những nguyên liệu sau: rong biển đã ngâm và rửa sạch, hạt vừng rang, dầu mè và tỏi đã dập nhỏ

+ Bước 2: Lấy rong biển cho lên chảo rang thật khô và có độ giòn thì tắt bếp.

+ Bước 3: Trộn rong biển, tỏi, vừng cùng một ít dầu ăn vào với nhau. Có thể thêm muối, hạt tiêu để hương vị thêm đậm đà.

Cách bước làm gạo lứt rang

+ Bước 1: Ngâm gạo lứt từ 8 tiếng trở lên. Nấu gạo lứt thành cơm sao cho chín tới. Sau đó mang hạt cơm đi phơi khô.

+ Bước 2: Bắc chảo nóng, cho muối tinh vào rang trước. Sau đó cho gạo vào rang cùng. Bật lửa nhỏ, rang thật đều tay cho đến khi gạo lứt phồng lên thì tắt bếp, cho ra sàng để gạo lứt nguội lại.

+ Bước 3: Lấy gạo lứt trộn đều cùng rong biển là thu được thành phẩm cuối cùng.

*

Cách làm gạo lứt sấy rong biển để giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn gạo lứt sấy giảm cân có tốt không?

Như vậy với những thông tin ở trên thì bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc 100g gạo lứt rang chứa bao nhiêu calo và ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không. Nếu muốn biết ăn gì để giảm cân, thì gạo lứt sấy cùng rong biển là món ăn lý tưởng. Vậy liệu có nên duy trì thói quen ăn gạo lứt sấy rong biển không? Liệu rằng bà bầu ăn gạo lứt sấy có tốt không?

Các chuyên gia cho biết, đây là một món ăn lý tưởng, không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:

Ăn gạo lứt sấy giảm cân có tốt không?
Ăn gạo lứt sấy giảm cân có tốt không?

Cơm gạo lứt sấy rong biển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

+ Rong biểnː Chứa chất xơ, đạm, sinh tố và chất khoáng. Trong loại thực phẩm này giàu vitamin C, B2, iot, một số loại axit béo, DHA, canxi,…Rong biển được xem là thực phẩm mang lại nguồn lợi dinh dưỡng tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần, giúp cơ thể trở nên dẻo dai và tinh thần tỉnh táo hơn. Hàm lượng axit béo trong rong biển được cho là có khả năng loại bỏ, hạn chế cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và tim mạch.

+ Gạo lứtː Gạo lứt vẫn thường được sử dụng như một loại tinh bột tốt, rất phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn eat clean. Gạo lứt chữa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể như vitamin E, B1, B3, B6, magiê, mangan, chất xơ, sắt…Theo các chuyên gia thì gạo lứt có thể giảm nguy cơ ung thư, làm giảm cholesterol trong máu, rất tốt cho hệ tim mạch. Lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt có thể giúp chống ung thứ vú, xơ vữa động mạch, tiểu đừng,… Đây là món ăn phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là các chị em phụ nữ, bà bầu.

Xem thêm: Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân, Giảm Ngay 4Kg Trong 1 Tuần Với 3 Bữa Ăn Kiêng

Như vậy, với chia sẻ của Món Miền Trung, bạn đã có thể tìm ra đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng, gạo lứt sấy rong biển chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để thấy kết quả tốt nhất. Vậy nếu muốn giảm béo nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và an toàn thì sao? Bạn có thể tìm hiểu thêm về dòng công nghệ siêu hủy mỡ được các chuyên gia đầu ngành giảm béo gợi ý TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể hơn.

Tác dụng của gạo lứt sấy rong biển

Thành phần chủ yếu trong gạo lứt rong biển ngoài gạo lứt và rong biển còn có muối, dầu mè thực vật, 100% tỏi tự nhiên được rang thơm. Các bạn có thể an tâm vì sản phẩm không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào nếu chúng ta biết mua đúng chỗ, đúng nơi sản xuất uy tín,..

Tác dụng của gạo lứt sấy rong biển
Tác dụng của gạo lứt sấy rong biển

Tổng hợp vài tác dụng của gạo lứt sấy rong biển đảm bảo làm bạn muốn ăn ngay: 

  • Thanh lọc và làm sạch gan, giúp đào thải độc tố và tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Điều hòa âm dương cơ thể, tăng khí huyết.
  • Giúp nhuận tràng, đào thải tạp chất tích tụ nhiều này trong cơ thể.
  • Hỗ trợ làm giảm Cholesterol, giảm mỡ máu hiệu quả.
  • Tăng cường chuyển hóa năng lượng, đốt mỡ hiệu quả.
  • Giảm cân hiệu quả do chứa nhiều chất xơ và hợp chất dinh dưỡng.
  • Giảm cơn thèm ăn.
  • Hỗ trợ ăn kiêng, ăn chay hoặc ăn kèm các món ăn khác.
  • Hỗ trợ chữ và phòng chống các bệnh thể kỷ như ung thư, tim mạch, đột quỵ, rối loạn tiền đình, thiếu máu não.

5 bước làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà cực đơn giản

5 bước làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà cực đơn giản
5 bước làm gạo lứt sấy rong biển tại nhà cực đơn giản

Bước 1: Chọn loại gạo lứt phù hợp

Bạn nên chọn gạo lứt đỏ vì loại gạo này chứa nhiều cám gạo cùng nhiều dưỡng chất như B1, B3, mangan, canxi… Nếu hiện tại cách làm gạo lứt của bạn không phải dùng gạo lứt đỏ mà là loại gạo khác thì bạn nên thay đổi nguyên liệu để có món ăn giàu dinh dưỡng hơn.

Bước 2: Nên ngâm gạo lứt đủ ít nhất 8 tiếng trở lên

Yếu tố đánh giá cách làm gạo lứt rang của bạn có thành công hay không chính là ở bước ngâm gạo này. Gạo phải được ngâm trong nước ấm đủ 22 giờ để nẩy mầm. Nhờ vậy, gạo sẽ gia tăng dưỡng chất, làm giảm các chất chống dinh dưỡng có trong gạo lứt.

Bước 3: Nấu gạo lứt thành cơm sao cho chín tới

Trước khi rang gạo để làm món gạo lứt rang rong biển, bạn cần nấu chín gạo lứt thành cơm. Khi làm bước này bạn giúp hạt gạo lứt rang rong biển có vị giòn thơm. Nấu xong bạn để gạo ra mâm để gạo khô và se lại. Sau đó nếu có nắng to, bạn hãy phơi gạo ra nắng để hạt gạo khô lại dưới nắng.

Bước 4: Rang gạo đều tay, tránh làm cho gạo bị cháy

Trước khi rang, bạn hãy rang muối tinh trước, để cho chảo thật nóng và bốc hơi có hương muối. Sau đó bạn cho gạo vào rang cùng. Rang đều tay và lừa nhỏ, Rang tới khi nào hạt gạo lứt phồng lên, có tiếng nổ thì đổ ra sàng để cho hạt gạo nguội. Sau đó bạn lại cho lên bếp đảo thêm nhiều lần nữa.

Khi rang gạo bạn hãy rang đều tay, tránh làm hạt gạo bị gẫy và vụn.

Bước 5: Trộn gạo lứt rang rong biển

Sau khi rang hết gạo, bạn đổ gạo lứt vào trộn cùng với rong biển. Sao cho thật đều.

Bạn cho gạo vào trong lọ thủy tinh hoặc túi nilon đậy chặt, tránh tiếp xúc với không khí để dùng dần. Thế là chúng mình đã có món gạo lứt rang rong biển cực hấp dẫn và bổ dưỡng rồi!!!

Mẹo ăn kiêng với gạo lứt sấy và gạo lứt sấy rong biển cực hiệu quả

Mẹo ăn kiêng với gạo lứt sấy và gạo lứt sấy rong biển cực hiệu quả
Mẹo ăn kiêng với gạo lứt sấy và gạo lứt sấy rong biển cực hiệu quả

Giảm cân với gạo lứt sấy rong biển hiệu quả

Đối với sản phẩm gạo lứt sấy thông thường thì bạn có rất nhiều cách để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng nhé. Sấy ngon sẽ tổng hợp X cách giảm cân với gạo lứt sấy hiệu quả và phổ biến nhất:

Cách 1: Ăn gạo lứt sấy khi cảm thấy đói.

Hoặc chỉ thấy hơi đói thôi bạn hãy ăn ngay vài muỗng gạo lứt sấy vừa đủ, sau đó uống vào ngay khoảng 200ml nước. Điều này giúp rong biển khi vào cơ thể ngay lập tức sẽ nở ra làm bạn mau no hơn.

Cách 2: Ăn như bữa ăn chính thức.

Đối với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt tức là loại bỏ 90% tinh bột so với thông thường, điều này đồng nghĩa với việc chúng ta có thể sử dụng gạo lứt sấy như bữa ăn chính và chia đều cho từ 3 – 6 bữa ăn kiêng cho cơ thể mỗi ngày. Đảm bảo việc cơ thể lúc nào cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và không hề bị mất năng lượng.

Giảm cân hiệu quả với gạo lứt sấy rong biển 

Cũng giống như giảm cân với gạo lứt sấy, bạn có thể áp dụng thêm 2 cách dưới đây đối với gạo lứt sấy rong biển cực kỳ hiệu quả, giúp rút ngắn quá trình giảm cân mà vẫn giữ được sức khoẻ và năng lượng.

Cách 1: Gạo lứt sấy rong biển ăn kèm ngũ cốc dinh dưỡng 

Nhiều người cho rằng, thu nạp nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể một lúc dễ gây tác dụng phụ. Điều đó không sai, nó có thể dẫn đến bệnh Gout rất nguy hiểm. Tuy nhiên đối với phương pháp này bạn có thể yên tâm, vì dưỡng chất được cung cấp từ ngũ cốc sẽ mang chất dinh dưỡng đi chăm sóc cho cả thân thể bạn, kèm với đó gạo lứt sấy rong biển sẽ làm bạn no, và thời gian bạn có cảm giác đói sau đó sẽ kéo dài hơn. Phương pháp này được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích áp dụng nên bạn cứ yên tâm nhé!

Cụ thể khi bạn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng, với tỷ lệ 7:3, tức là 7 phần ngũ cốc sẽ dùng tương ứng với 3 phần gạo lứt sấy rong biển tính theo gram.

Cách 2: Biến gạo lứt sấy rong biển thành món ăn vặt chính. 

Từ bỏ những món ăn vặt như cá viên chiên, khoai tây lốc xoáy, bắp xào, bánh tráng trộn bằng gạo lứt sấy rong biển sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ đáng mong đợi. Hãy đánh bại chính bản thân mình nếu bạn thực sự muốn giảm cân nghiêm túc

Từ bỏ thói quen ăn uống vặt cũ, chỉ bằng cách thay thế chúng bằng gạo lứt sấy rong biển !

Bạn sẽ dễ dàng nhìn nhận thấy được hiệu quả tuyệt vời từ việc này, hàm lượng vừa đủ được trải đều từ các bữa chính đến phụ, rồi đến lúc ăn vặt bạn cũng dùng gạo lứt sấy rong biển.

Hãy nghiêm túc với bản thân 1 tháng thử xem, khi bạn đạt được kết quả mong muốn thì đừng quên Sấy Ngon nhé!

Đây là phương pháp bồi thực dinh dưỡng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tư vấn béo phì khuyến cáo nên thử. Không hoàn toàn bạn chỉ ăn mỗi gạo lứt đâu nhé. Bạn có thể kết hợp với sữa không đường và cung cấp rau củ quả đầy đủ sẽ không khiến bạn ngoa ngán đâu.

Tổng hợp lại 4 cách giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt rong biển: 

  1. Ăn gạo lứt sấy khi đói.
  2. Ăn như bữa ăn chính thức
  3. Ăn kèm ngũ cốc dinh dưỡng
  4. Biến gạo lứt sấy rong biển thành món ăn vặt chính.

Trên đây là cách làm gạo lứt rang rong biển rất đơn giản, không quá cầu kỳ để tất cả mọi người đều có thể áp dụng được. Nếu bạn chưa biết cách làm hoặc đã thực hiện nhiều lần mà chưa thành công, hãy thử theo hướng dẫn trong bài để có món gạo lứt rang rong biển thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình nhé.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • Cách ăn gạo lứt sấy giảm cân
  • Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không
See more articles in category: Giảm cân
READ  sinh tố sapoche bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button