Giảm cân

100g mì gạo chứa bao nhiêu calo? Ăn mì gạo có giảm cân không? |Món Miền Trung

Những người có nhu cầu giảm cân thường tìm mọi cách để giữ được vóc dáng của mình. Vậy việc ăn mì gạo có giảm cân không? Click để tìm hiểu rõ hơn nhé!

Bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn kiêng ăn mọi thứ có chứa tinh bột vì bạn nghĩ rằng tinh bột sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Bạn đi qua một cửa hàng bán bún, bánh canh, hủ tiếu và bạn suy nghĩ nó có tăng cân không. Đừng lo, hãy đọc bài viết ăn mì gạo có giảm cân không ở dưới đây để có thêm những thông tin bổ ích bạn nhé!

  • 100g miến gạo bao nhiêu calo
  • 100gr mì sợi bao nhiều calo
  • Mì sợi bao nhiêu calo
  • 100g mì gạo lứt bao nhiêu calo

Mì gạo bao nhiêu calo?

Mì gạo bao nhiêu calo?

Ngoài cơm, gạo là nguồn lương thực chính thì người Việt rất ưa chuộng các thực phẩm chế biến từ gạo như bún, phở, mì gạo, miến,…

Đặc biệt là mì gạo vì nó đem lại sự tiện lợi khi nấu nướng, hương vị thơm ngon, đa dạng khi kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau và có thể thay đổi khẩu vị mỗi khi “chán cơm thèm phở”.

Mì gạo được chế biến từ việc ngâm gạo, rửa sạch, sau đó cho vào máy nghiền thành bột khô rồi trộn với nước theo tỷ lệ thích hợp. Sau khi trộn đều bột với nước thì đổ vào máy làm bún. Chúng ta sẽ thu được thành phẩm là những sợi bún. Sau khi phơi khô và ủ trong thời gian thích hợp ta sẽ có loại thực phẩm quen thuộc là món mì gạo.

Chính vì được là từ gạo nên rất nhiều bạn sẽ thắc mắc mì gạo bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu thì trong 100g mì gạo chứa 109 calo. Khi mì gạo được nấu chín sẽ chứa khoảng 192 calo.

Thông thường khi nấu mì gạo bạn sẽ nấu cùng với nhiều thực phẩm khác như rau, thịt, … nên sau khi nấu lượng calo sẽ cao hơn.

rice noodle calories

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/rice-noodles

Ăn mì gạo có giảm cân không?

Ăn mì gạo có giảm cân không?
Ăn mì gạo có giảm cân không?

Câu trả lời là bạn có thể ăn mì gạo trong quá trình giảm cân bởi lẽ giảm cân không có nghĩa là bạn bắt buộc phải thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày trong quá khứ, nhịn ăn tất cả những thứ có chứa tinh bột. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy nhược trong cơ thể của bạn gây nên tình trạng kiệt sức, ngất xỉu,..

READ  100g cơm dừa bao nhiêu calo? Ăn dừa có béo không? |Món Miền Trung

Mì gạo được làm từ gạo nên chứa ít tinh bột hơn so với những sợi mì làm từ bột mì như mì ăn liền, mì trứng, mì spaghetti,… Đồng thời, mì gạo chứa rất ít chất béo và calo và thường được dùng để giảm cân hiệu quả.

Đây là một loại thực phẩm phổ biến của người dân Việt Nam nói chung và Đông Nam Á nói riêng. Việc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như nguyên liệu, gia vị và cách ăn khác nhau.

Mì gạo được làm từ 90% gạo, 5% lúa mạch, 5% đậu tằm, và 0,3 g bột lysine để giúp chúng kết dính lại với nhau. Sau đó họ ngâm đậu tằm, lúa mạch và gạo với nhau, tiếp theo đổ thêm bột lysine và khuấy kỹ và dùng ép chúng thành sợi mì đem đi sấy khô và cuối cùng cắt thành từng phần để đóng gói bán hoặc xuất khẩu.

Vậy câu hỏi đặt ra là ăn mì gạo có béo không? Vâng, do đây là một loại thực phẩm có tốc độ tiêu hóa nhanh, hàm lượng chất xơ trong thực phẩm rất thấp nên cảm giác no cũng nhanh chóng hết. Khi ăn mì gạo sẽ khiến bạn có cảm giác no nhưng sau một khoảng thời gian rất ngắn sẽ khiến bạn cảm thấy đói.

Ngoài ra, mì gạo có chứa hàm lượng carbohydrate cao, lượng calo cao và có các chất dinh dưỡng khác rất thấp, bạn có thể nấu một ít mì gạo được làm bằng hạt kê để giảm cân hiệu quả hơn. Theo thống kê cứ 100 gram mì gạo chứa 193 calo và nó sẽ thấp hơn khi chúng được nấu chín.

Ăn mì gạo giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng với những loại thực phẩm nào?

Ăn mì gạo giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng với những loại thực phẩm nào?
Ăn mì gạo giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng với những loại thực phẩm nào?

Bạn có thể giảm cân bằng cách kết hợp với những loại thực phẩm sau để quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn bằng cách

READ  Khoai lang tím bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong khoai lang tím

1. Kết hợp thêm với rau

Bạn có thể thêm một chút rau vào mì gạo bởi rau sẽ làm tăng cảm giác no trong dạ dày của bạn đồng thời, rau có kích thước khá lớn và có chứa ít năng lượng nên đây là sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân.

Ăn mì gạo giảm cân hiệu quả khi kết hợp với rau

Tốt hơn hết bạn nên kết hợp chúng với các loại rau lá xanh như cải dầu nhỏ, cải thảo, xà lách, bông cải xanh luộc hoặc tỏi bởi chúng cung cấp chất xơ và khoáng chất giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể khiến làn da, vóc dáng của bạn đẹp hơn.

2. Kết hợp với thực phẩm giàu protein

Bạn có thể kết hợp chúng với những loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng, sữa và đậu nành. Việc bổ sung protein giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời có khả năng chống đói rất tốt.

Việc mỗi bữa ăn có thêm một quả trứng trong tô mì gạo sẽ làm cho bữa sáng của bạn trở nên tốt hơn và có thêm nhiều năng lượng hơn cho một ngày mới. Bạn có thể kết hợp thêm cả rau cùng trứng để tăng thêm cảm giác ngon miệng cho bữa ăn của mình.

Ăn mì gạo có béo không?

Ăn mì gạo có béo không?
Ăn mì gạo có béo không?

Việc ăn mì gạo sẽ giúp giảm cân chỉ cần bạn biết và thực hiện một chế độ ăn hợp lý. Đầu tiên bạn cần thực hiện bằng việc một bữa sáng ăn đầy đủ, trưa ăn đầy đủ và bữa tối bạn có thể ăn ít hơn. Sau đó bạn có thể thay thế một số loại thực phẩm chủ yếu bằng các loại thực phẩm thô, chẳng hạn như gạo lứt, gạo hoặc lúa mì nguyên cám.

Bạn cũng có thể cho ít muối, nước tương, tương ớt vào tô mì gạo trước khi ăn để tăng thêm vị giác cho bữa ăn của mình. Nếu bạn muốn giảm cân bạn có thể uống một bát canh hoặc một cốc nước trước khi bắt đầu ăn.

READ  bánh tráng trộn bao nhiêu calo

Bạn có thể nhai thật kỹ thức ăn từ 10 – 20 lần trước khi nuốt để tạo cảm giác nhanh no hơn, và không nên miễn cưỡng ăn khi bạn không muốn hoặc còn dư quá nhiều. Một mẹo nữa là bạn có thể vừa ăn xong tô mì gạo và bạn đi đánh răng súc miệng ngay để dừng cảm giác thèm ăn lại.

Cuối cùng bạn nên tập luyện thể thao thường xuyên bằng cách chạy bộ, bơi lội, tới phòng tập gym hay một số bài tập bổ trợ khác. Và bạn tuyệt đối không nên ăn đồ ăn vặt khi xem TV hoặc sau khi tập luyện vì điều đó khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Cách giảm cân với mì gạo hiệu quả

Cách giảm cân với mì gạo hiệu quả
Cách giảm cân với mì gạo hiệu quả

– Không kết hợp mì gạo với những thực phẩm chứa calo cao hay nhiều chất béo. Nên chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như các loại rau củ, nấm, thịt ức gà,…

– Lựa chọn những loại mì gạo tự nhiên, đảm bảo an toàn, không chứa chất bảo quản

– Không ăn mì gạo nhiều và liên tục trong nhiều ngày vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nên đa dạng hóa các loại thức ăn nạp vào cơ thể.

– Không dùng các loại mì gạo màu vàng vì chúng chứa nhiều chất độc hại.

– Mì gạo để lâu đã ẩm mốc thì không nên tiếp tục sử dụng.

– Giảm cân với mì gạo nhưng vẫn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm như nhóm thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất,…

Trên đây là những chia sẻ của Món Miền Trung về chủ đề mì gạo bao nhiêu calo. Nếu đang trong quá trình giảm cân thì đây là 1 loại thực phẩm rất phù hợp cho bạn. Bạn có thể kết hợp mì gạo với nhiều loại thực phẩm khác nhau để thay đổi khẩu vị. Chúc bạn giảm cân thành công với món mì gạo!

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • 100g miến gạo bao nhiêu calo
  • 100gr mì sợi bao nhiều calo
  • Mì sợi bao nhiêu calo
  • 100g mì gạo lứt bao nhiêu calo
See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button