Giảm cân

100g táo đỏ chứa bao nhiêu calo?

100g táo đỏ chứa bao nhiêu calo?

1 quả táo đỏ chứa bao nhiêu calo? Là thắc mắc thường gặp của các tín đồ ăn kiêng. Vậy 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân không? Nếu có thì có các cách chế biến táo tàu khô nào thơm ngon hấp dẫn? Hãy theo dõi ngay trong bài viết sau đây.

  • 1 quả táo đỏ bao nhiêu calo
  • 1 quả táo ta bao nhiêu calo
  • 100g táo đỏ bao nhiêu calo
  • 100g táo ta bao nhiêu calo
  • 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo

1 quả táo đỏ chứa bao nhiêu calo?

xem thêm: 100g táo đỏ chứa bao nhiêu calo

1 quả táo bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu cho thấy thì 1 quả táo sẽ có khoảng 50 -60 calo, được chứng minh không chứa chất béo; không giàu natri; cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Tuy nhiên, tùy vào từng loại táo khác nhau mà lượng calo trong nó cũng khác nhau. Trong khi 1 quả táo xanh còn nguyên vỏ có chứa 80 calo (gọt vỏ còn 63 calo) thì một quả táo đỏ cỡ vừa có chứa khoảng 100 calo.

Dưới đây là bảng tổng hợp lượng calo mà các loại táo mang đến:

  • 1 trái táo 72 calo
  • 1 quả táo nhỏ 36 calo
  • 100g táo ta 37 calo
  • 1 quả táo ta 74 calo
  • 100g táo xanh 46 calo
  • 100g táo xanh nhỏ 36 calo
  • 1 quả táo tây 71 calo
  • 1 quả táo tàu 65 calo
  • 100g táo đỏ 52 calo
  • 1 quả táo đỏ khô 56 calo
  • 100g táo Phan Rang 95 calo
  • 1 quả táo Mỹ 80 cao
  • 100ml nước ép táo 50 calo

Nhìn chung, calo mà táo cung cấp khá thấp, nên ăn táo sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân, đang trong thời kỳ ăn kiêng.

Ăn táo có béo không?

1 quả táo bao nhiêu calo

  • Xét về hàm lượng calo:

Từ thông tin 1 quả táo có chứa bao nhiêu calo trong phần trên cho thấy 1 quả táo cỡ 100g chứa khoảng 72 kcal. Nếu chúng ta chỉ ăn táo thay thế bữa chính thì cần ăn khoảng 5 quả sẽ thấy no; tương đương 360 calo nạp vào cơ thể.

Mà theo nhận định từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày nếu giảm cân người trưởng thành chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal. Tính ra nếu 1 ngày ăn 3 bữa chính thì mỗi bữa sẽ cần nạp khoảng 667 kcal.

==> Lượng calo cơ thể chúng ta hấp thụ từ táo trong 1 bữa chỉ khoảng 360 kcal; trong khi calo cơ thể cần là 667 kcal. Như vậy ăn táo sẽ giúp GIẢM CÂN, thậm chí là giảm cân nhanh chóng.

  • Xét về thành phần dinh dưỡng:

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 quả táo khoảng 100g có chứa các chất sau:

+ Chất đạm: 0.3g

Tham khảo ngay: 1 quả chuối chứa bao nhiêu calo? Ăn thế nào để giảm cân? | Dây Ngũ Sắc Tập Gym Đàn Hồi Full Body

+ Tinh bột: 13,8 g

+ Chất xơ: 4g

+ Đường: 10,4g

+ Chất béo: 0,2g

+ Nước, vitamin và các khoáng chất khác: 71,3g

Như ta thấy, Táo có chứa nhiều chất xơ sẽ mang đến cho chúng ta cảm giác no lâu; ăn ít hơn và hạn chế thèm ăn vặt.

Dù chứa nhiều đường nhưng chỉ số đường huyết trong táo lại thấp và chủ yếu là đường đơn nên không ảnh hưởng đến cân nặng

==> Ăn táo sẽ giúp bạn GIẢM CÂN.

Giảm cân hiệu quả với táo

Táo là 1 trong số ít các loại trái cây được khuyến cáo nên ăn đều mỗi ngày 1 quả để có thể tránh xa bệnh tật.

Bạn có thể ăn trực tiếp táo, làm nước ép, sinh tố, rượu táo, mứt táo, bánh táo,…

Ăn táo giảm cân hiệu quả bạn có thể ăn táo như 1 bữa phụ, xen kẽ giữa các bữa chính hoặc thay thế luôn bữa chính bằng 2-3 quả táo. Tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn.

Tham khảo ngay: 100g bánh mì chứa bao nhiêu calo

Khi ăn táo hãy rửa sạch và ăn cả vỏ vì phần lớn chất xơ của táo nằm ở phần vỏ.

Nên chọn các loại táo tươi, không bị dập, bầm.

Lưu ý những người mắc bệnh dạ dày không nên ăn táo vì loại trái cây này chứa 1 hàm lượng vitamin C, P khá cao.

Giải đáp một số câu hỏi liên quan tới táo tàu

1 quả táo bao nhiêu calo

Ăn táo tàu khô có tốt không?

Ăn táo tàu khô rất tốt cho sức khỏe, theo đông y táo tàu khô có tác dụng bổ ích tỳ vị, dưỡng huyết an thần, có hiệu quả bổ sung dưỡng chất cho người tỳ vị suy nhược; ăn ít; thiếu máu; mệt mỏi; khí huyết không đủ; tim đập nhanh. Nếu không có bệnh gì ăn táo cũng rất có lợi như làm cho cơ thể thanh thoát, khỏe mạnh và sống lâu.

Ăn táo tàu tươi có tốt không?

Táo tàu tươi chính là chính là nguyên liệu chế phẩm thành táo tàu khô bởi vậy; nó cũng tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần mua táo tàu tươi tại những địa chỉ uy tín, đảm bảo an toàn.

Ăn táo tàu khô khi mang thai có tốt không?

Ăn táo tàu khô khi mang thai mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho mẹ thai nhi như giúp mẹ ngủ ngon; tăng cường sức đề kháng; bổ sung sắt; tốt cho hệ tiêu hóa…. Mẹ bầu nên ăn 20-25 quả / ngày và mỗi lần ăn khoảng 5 quả để mang lại hiệu quả tốt cho thai kỳ.

Ăn táo tàu khô có béo không?

Táo tàu khô có chứa hàm lượng calo lớn gấp 3 lần táo tàu tươi do vậy ăn táo tàu khô nguyên chất sẽ khiến bạn bị béo. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp táo tàu khô với các loại trái cây khô làm detox hoặc kết hợp với trà thì là có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc 1 quả táo bao nhiêu calo, mong rằng bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn hơn nhờ công thức ăn táo tàu giúp giảm cân. Nếu muốn hiệu quả giảm cân, cải thiện sức khỏe tốt nhất bạn đừng quên kết hợp với các bài tập giảm cân tại nhà nhé.

> Có thể bạn muốn biết: Dưa hấu bao nhiêu calo? Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả Sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn sầu riêng không lo tăng cân Xúc xích bao nhiêu calo? Một số lưu ý khi sử dụng xúc xích Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn tăng cân hay giảm cân?

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 1 quả táo đỏ bao nhiêu calo
  • 1 quả táo ta bao nhiêu calo
  • 100g táo đỏ bao nhiêu calo
  • 100g táo ta bao nhiêu calo
  • 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button