Cẩm nang bếp

Thực đơn bữa sáng nhanh gọn với quả bơ giúp giữ dáng lại đẹp da

Quả bơ được mệnh danh là “mỏ vàng” cho sức khỏe con người với hàm lượng dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất dồi dào. Với phái đẹp nói riêng, quả bơ không thể thiếu trong bí quyết làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng. Cùng VinID khởi đầu ngày mới với các món ăn sáng từ trái bơ vừa giàu dinh dưỡng, vừa dễ chế biến sau đây nhé!

Quả bơ – món quà tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp

Trong rất nhiều loại trái cây đặc trưng miền nhiệt đới, trái bơ luôn được yêu thích hàng đầu, mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Đặc biệt đối với phái đẹp và những người theo đuổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giữ gìn vóc dáng, trái bơ không thể thiếu được trong thực đơn dinh dưỡng và còn là một loại “vũ khí” dưỡng da vô cùng lợi hại.

xem thêm: ăn sáng với trái bơ

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong quả bơ có chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên. Tính theo khẩu phần ăn thì 100gram bơ cung cấp khoảng 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 20% folate, 17% vitamin C, 13% vitamin B6, 10% vitamin E và 14% kali.

Những tác dụng được cho là “thần kỳ” của trái bơ được biết đến như:

  • Kiểm soát cân nặng rất tốt.
  • Ổn định huyết áp.
  • Tốt cho hệ tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Bảo vệ mắt, ngăn ngừa các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và đặc biệt mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, không ít người lựa chọn ăn bơ giảm cân bởi loại trái cây này vừa có hàm lượng đường thấp, vừa giúp cơ thể hạn chế tích lũy chất béo.

  • Trong loại trái cây này chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan rất tốt cho đường ruột.
  • Hàm lượng chất béo trong quả bơ cao hơn so với các trái cây cùng loại nhưng không hề gây hại cho sức khỏe, không gây tích mỡ thừa.

Thực đơn bữa sáng dinh dưỡng nhanh gọn với trái bơ

Tham khảo ngay: Học Cách Làm Món Thịt Gogigui – Đặc Trưng Ẩm Thực Hàn

Bữa sáng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Để khởi động một ngày mới sảng khoái, nhiều năng lượng mà vẫn đảm bảo giữ dáng đẹp da, cùng VinID tham khảo thực đơn ăn bơ giảm cân vào bữa sáng sau đây nhé!

Bánh mì nướng ăn kèm bơ xay nhuyễn

Đặc trưng của trái bơ là rất thơm và ngậy nên nhiều người đã lựa chọn loại trái cây này thay cho sốt mayonnaise ăn kèm. Bánh mì nướng ăn kèm bơ xay nhuyễn rất dễ thực hiện và được coi là một món truyền thống cho bữa sáng của người phương Tây vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa đơn giản, dễ thực hiện và rất ngon miệng.

Trứng chiên kèm bơ

Trứng chiên ăn kèm bơ cũng là một gợi ý bữa sáng thú vị dành cho những người không có nhiều thời gian nấu nướng. Chỉ cần 1 quả trứng ốp la, vài lát bơ tươi ăn kèm là bạn đã có đầy đủ năng lượng cho cả ngày.

Sinh tố bơ

Đây quả thực là một gợi ý tuyệt vời cho những ai đang thực hiện ăn bơ giảm cân. Nếu chỉ riêng bơ xay sinh tố có thể làm cho bạn dễ ngán thì có thể kết hợp thêm các loại trái cây khác tạo hương vị mới mẻ hơn như: chuối, việt quất…

Salad bơ trộn các loại thịt

Salad bơ cùng thịt gà, thịt bò, thậm chí hải sản rất dễ thực hiện và hương vị mới lạ hấp dẫn sẽ khiến bạn không thể chối từ.

Salad bơ trộn rau củ

Salad bơ trộn cùng cà chua, hành tây, cà rốt… càng làm tăng lượng vitamin và dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể. Một món ăn sáng đậm chất “healthy” cho cả ngày dài năng động.

Gợi ý cách chọn mua bơ thơm ngon, chất lượng tại siêu thị VinMart 4.0

Với sự phổ biến và nhu cầu sử dụng ngày càng cao, trái bơ có thể mua được ở siêu thị, các chợ lớn nhỏ và các cửa hàng thực phẩm, trái cây. Và đặc biệt hiện nay, với sự phát triển của công nghệ mua sắm thông minh, bạn có thể dễ dàng mua được những trái bơ thơm ngon tại siêu thị 4.0 của VinMart.

Có thể bạn quan tâm: cách nuôi gà đẻ nhiều trứng | Món Miền Trung

Để tận dụng được lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này, trước hết bạn cần biết cách chọn mua bơ tươi ngon, chất lượng tốt. Một vài gợi ý dành cho bạn khi chọn mua bơ:

  • Quan sát vỏ quả bơ: nên chọn những quả bơ có vỏ xanh điểm chấm vàng, vỏ căng bóng, nặng tay, không ọp và khi lắc có thể nghe thấy tiếng hạt lăn nhẹ bên trong.
  • Quan sát hình dáng quả bơ: giống quả dài thường nhiều thịt, hạt nhỏ và ngon hơn so với giống dài tròn.
  • Quan sát cuống bơ: chọn mua bơ có lõi cuống màu hơi vàng ngả nâu, đó là những quả vừa chín tới.
  • Chú ý không lựa những quả bơ đã mềm nhũn và không có mùi thơm đặc trưng của bơ. Trước khi bổ, dùng tay nắn nếu thấy mềm khắp quả thì đó là bơ đã chín.

Hiện tại, bơ sáp đặc biệt được bán tại VinMart có giá: 87.500 đồng/kg (giá được cập nhật tại siêu thị VinMart ngày 27/06/2019).

Lợi ích giữ dáng, đẹp da của trái bơ thì đã quá rõ ràng nhưng không phải ai cũng có nhiều thời gian để đi chợ hay xếp hàng dài chờ thanh toán tại siêu thị. Nhằm giúp các bà nội trợ thời đại 4.0 tiết kiệm thời gian và công sức, VinID và VinMart đã cho ra đời tính năng mua sắm thông minh vô cùng tiện lợi Scan & Go và siêu thị ảo VinMart 4.0. VinMart 4.0 là siêu thị ảo giúp bạn mua hàng từ xa các sản phẩm được mô phỏng bằng hình ảnh, được gắn mã QR đi kèm. Các sản phẩm này được in trên các tấm áp phích đặt nơi công cộng hoặc trên cẩm nang mua sắm thông minh – Catalog bản giấy/điện tử.

Muốn mua hàng từ xa qua VinMart 4.0 điều đầu tiên bạn cần phải tải App VinID về máy điện thoại của mình bằng cách:

  • App Store – dành cho hệ điều hành iOS.
  • Google Play – dành cho hệ điều hành Android.

Chỉ cần vài bước thao tác đơn giản thông qua tính năng này, bạn đã có thể “rinh” ngay những trái bơ thơm ngon về nhà ngay qua Catalog bằng cách:

  • Bước 1: Mở ứng dụng VinID và đăng nhập tài khoản của bạn.
  • Bước 2: Truy cập tính năng Scan & Go.
  • Bước 3: Quét mã QR sản phẩm trái bơ từ cuốn cẩm nang mua sắm online (truy cập monmientrung.com để tải cẩm nang mua sắm về điện thoại).
  • Bước 4: Thanh toán nhanh chẳng hạn bằng ví điện tử VinID và chờ món ngon về tay thưởng thức.

Với Scan & Go trên ứng dụng VinID, việc mua sắm chưa bao giờ thuận tiện và dễ dàng đến thế. Tiết kiệm thời gian, không lo xách nặng mà vẫn có món ngon về tận nhà, hãy tải App VinID và trải nghiệm siêu thị VinMart 4.0 ngay nhé!

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button