Cẩm nang bếp

ăn trứng gà luộc để tăng cân | Món Miền Trung

Bạn có bao giờ nghe tới cách tăng cân bằng trứng gà chưa? Liệu ăn trứng gà có giúp tăng cân hay không? Tất cả mọi câu hỏi sẽ được giải thích chi tiết ngay trong bài viết này. Hãy cùng monmientrung.com tìm hiểu ngay các công thức và thực đơn tăng cân cho người gầy bằng trứng nhé.

cach tang can bang trung ga

xem thêm: ăn trứng gà luộc để tăng cân

Trứng gà không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… Đặc biệt, rất tốt cho người mới ốm dậy, trẻ em, người già, phụ nữ trước và sau khi sinh… Thêm vào đó, trứng gà lại rất rẻ và dễ làm nhiều món ăn ngon.

Hướng dẫn chi tiết cách tăng cân bằng trứng gà siêu hiệu quả

Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất hơn so với lòng trắng nên muốn tăng cân hãy bổ sung lòng đỏ vào bữa ăn mỗi ngày nhé!

1. Trứng gà nguyên quả

trung ga

Trứng được xem là 1 trong những thực phẩm tốt mà rẻ cho người cần tăng cơ mà bạn không thể nào xem thường được. 3 quả trứng sẽ mang lại cho bạn 20gram protein, 15gram chất béo, 1.5gram carbs và vô số các dưỡng chất khác cho người cần cải thiện cân nặng.

Chỉ cần 3 quả trứng gà mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được cân nặng ưng ý. Bạn có thể luộc, hấp, chiên… để thay đổi khẩu vị của mình. Đối với những người tập thể hình, ăn 3 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp gia tăng lượng testosterone giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của cơ bắp. Đồng thời, ăn trứng còn giúp giảm lượng cholesterol.

Bạn nên xem thêm bài viết người tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày để hiểu rõ hơn nhé.

2. Trứng gà + mật ong + chanh

Có thể bạn quan tâm: cách pha trà sữa nhật bản | Món Miền Trung

trung ga mat ong

Sự kết hợp của 3 nguyên liệu này sẽ tạo thành 1 loại nước uống thơm ngon và bổ dưỡng cho người gầy.

Nguyên liệu

  • Trứng gà: 1-2 quả trứng gà
  • Mật ong: 50ml
  • Chanh: ½ trái
  • Nước sôi

Hướng dẫn

  • Đập 1 hay 2 quả trứng gà, bỏ lòng trắng, cho lòng đỏ vào ly.
  • Cho 1 ít mật ong và ly, cho thêm 1 ít nước sôi, khuấy đều và cho vài giọt nước cốt chanh vào.
  • Hãy uống khi còn âm ấm vì để nguội sẽ tanh lắm còn nóng quá thì đắng.

Món thức uống này tốt nhất hãy dùng vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Lưu ý, để hấp thu hết dưỡng chất từ trứng, hãy dùng trứng gà ta nhé. Mỗi tuần chỉ nên dùng khoảng 2 lần thôi.

Dừng lại!!! Nếu bạn thật sự muốn thoát gầy, thì hãy đọc ngay bài viết cách tăng cân nhanh cho người gầy hơn 5000 chữ được trình bày chi tiết nhé.

Cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy

3. Soda sữa hột gà

Soda này là 1 loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng được ông bà ta truyền miệng từ xưa tới nay. Loại nước uống này rất giàu dinh dưỡng cho người gầy, thiếu chất, nhẹ cân và rất dễ thực hiện.

Có thể bạn quan tâm: cách trang trí trứng phục sinh | Món Miền Trung

Nguyên liệu

  • Sữa đặc (hay sữa tươi có đường)
  • Trứng gà
  • Soda

Hướng dẫn

  • Cho ít sữa đặc vào ly lớn.
  • Đập 1 quả trứng gà, cho lòng đỏ vào ly sữa.
  • Đánh đều, khui 1 lon soda cho vào, khuấy đều.
  • Cho thêm đá vào nếu thích uống lạnh. Nên uống liền sau khi làm để tránh bị tanh.

4. Bánh trứng mật ong

banh trung mat ong

Đây là 1 trong những món ăn vặt tốt nhất mà bạn nên thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Có thể bạn quan tâm: cách trang trí trứng phục sinh | Món Miền Trung

Nguyên liệu

  • Trứng gà ta: 2 quả
  • Mật ong: 2 muỗng
  • Gừng: 1 nhánh

Hướng dẫn

  • Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
  • Gừng cắt thành sợi hoặc có thể vắt lấy nước, cho vào hỗn hợp mật ong, lòng đỏ trứng
  • Tiếp tục trộn cho đều rồi đem chưng cách thủy sẽ tạo thành món bánh trứng mật ong thơm ngon, bổ dưỡng.

Bạn cũng có thể dùng chung với các loại sữa tăng cân bán chạy tại iFitness để đạt hiệu quả nhanh hơn

Với 4 cách tăng cân đơn giản bằng trứng gà, bạn đã có thực đơn tăng cân bổ dưỡng. Thử ngay bạn nhé!

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé! https://camnangbep.com/author/gianghi/

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button