Giảm cân

Bánh cuốn chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn có béo không? |Món Miền Trung

Bánh cuốn còn gọi là bánh mướt hay bánh ướt là một loại thực phẩm được làm từ bột gạo hấp tráng mỏng, cuộn tròn bên trong có rau hoặc thịt. Bánh cuốn thường được chị em lựa chọn cho bữa sáng, hoặc bữa xế chiều. Bánh cuốn phổ biến như vậy nhưng có lẽ ít ai biết đến 1 đĩa bánh cuốn (bánh ướt) bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong bánh cuốn là như thế nào? Ăn bánh cuốn có béo không? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này các bạn nhé

  • 100g bánh cuốn trắng bao nhiêu calo
  • 100g bánh ướt không bao nhiêu calo
  • Bánh cuốn nóng bao nhiêu calo
  • Bánh cuốn mộc nhĩ bao nhiêu calo

 

I. Trong bánh cuốn chứa bao nhiêu calo?

Trong bánh cuốn chứa bao nhiêu calo?
Trong bánh cuốn chứa bao nhiêu calo?

Khác với nhiều món ăn, một đĩa bánh cuốn có thể chứa thêm nhiều món ăn kèm như trứng, giò, chả, thịt nướng, thịt xay, … nên để đánh giá năng lượng nạp vào cơ thể cũng như giá trị dinh dưỡng cần tính tổng tất cả những nguyên liệu trong đó.

xem thêm: bánh cuốn bao nhiêu calo

Qua sự nghiên cứu, phân tích về mặt dinh dưỡng, chuyên gia ước tính trong 100 gram bánh cuốn (tương ứng một đĩa) có:

  • Bánh cuốn thường (chỉ có mộc nhĩ): 200 calo
  • Bánh cuốn trứng: 300 calo ( một quả trứng chứa 155 calo nên trường hợp ăn nhiều trứng sẽ càng tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể)
  • Bánh cuốn thịt xay: 590 calo
  • Bánh cuốn + giò chả: > 600 calo

(* Những con số trên chỉ tương đối mang tính tham khảo, lượng calo còn căn cứ vào cụ thể số lượng bánh cuốn đưa vào cơ thể người)

Lưu ý: Nếu bạn muốn giảm bớt lượng calo đưa vào trong cơ thể người thấp đi khi ăn bánh cuốn thì nên sử dụng kết hợp với rau sống ăn kèm.

Tuy chiếm một lượng lớn calo nhưng không nên thường xuyên sử dụng bánh cuốn làm bữa sáng bởi cơ thể người muốn khỏe mạnh cần bổ sung đa dạng nhiều dưỡng chất và vitamin.

♻️♻️♻️ TÌM HIỂU CHI TIẾT VỀ : Công thức tính BMR giảm béo chuẩn

II. Ăn bánh cuốn có béo không?

Ăn bánh cuốn có béo không?
Ăn bánh cuốn có béo không?

Theo nhận định của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng, việc sử dụng món ăn bánh cuốn có mập không còn lệ thuộc vào nhiều yếu tố điển hình như: ăn số lượng nhiều hay ít, số lần ăn trong tuần, trong tháng, ăn cùng những món nào, ăn sáng hay ăn đêm, …

2.1 Ăn nhiều bánh cuốn thịt, trứng dễ mập, tăng cân

Được biết, bánh tráng cuốn được làm từ nguyên liệu bột gạo nếp và gạo tẻ với tỉ lệ nhất định dùng hơi nước để làm chín nên dù chỉ là những lớp bánh cuốn mỏng manh nhưng lượng thành phần tinh bột trong đó không thể xem nhẹ.

ăn bánh tráng cuốn có mập không

Ăn bánh cuốn quá nhiều khiến cân nặng khó được kiểm soát

Chính vì vậy, nếu trong thời gian ngắn mà nạp vào trong cơ thể một lượng lớn bánh cuốn thì cân nặng thay đổi tăng lên do dư thừa năng lượng quá nhiều khó tránh khỏi.

Nếu bạn chỉ ăn bánh tráng cuốn rau thì có thể không ảnh hưởng nhiều tới trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, nếu bánh tráng cuốn thịt heo hay ăn kèm cùng giò chả, thịt nướng rất dễ gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, ăn bánh cuốn giảm cân là phương pháp hoàn toàn không có căn cứ.

Tham khảo ngay: 1 ly cafe sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê có béo không? |Món Miền Trung

♻️♻️♻️ BẠN LĂN TĂN: Ăn bánh giò có mập không?

2.2 Giảm cân có được ăn bánh cuốn?

Như phân tích trong phần I, trung bình một đĩa bánh cuốn thường được bán tại các quán ăn đã chứa khoảng từ 300 – 600 calo. Đây là lượng calo không hề nhỏ nên với người đang thực hiện các thực đơn giảm béo thì ăn bánh cuốn là điều không nên.

bánh cuốn có béo không

Ăn một đĩa bánh cuốn đồng nghĩa cần chạy bộ 1 giờ để tiêu hao hết năng lượng

Bởi nguyên tắc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng là giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong một ngày. Trong khi đó, bánh cuốn lại làm từ bột gạo chứa nhiều tinh bột nên nếu ăn chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân nặng từ thực đơn ăn kiêng.

Tuy nhiên, nếu bánh cuốn là món ăn ưa thích của bạn thì bạn vẫn có thể thưởng thức cho thỏa “cơn thèm” nhưng chỉ nên ăn ít và ăn loại bánh tráng cuốn rau.

Bánh cuốn kèm thịt, chả sẽ có thể sẽ khiến công sức ăn kiêng của bạn suốt thời gian qua “đổ sông đổ bể” nếu bạn không thể kiểm soát lại được.

🔥🔥🔥 NÊN XEM: Ăn bánh mì có MẬP không

III. Lưu ý ăn bánh cuốn để không bị tăng cân

Lưu ý ăn bánh cuốn để không bị tăng cân
Lưu ý ăn bánh cuốn để không bị tăng cân

Trong bánh cuốn nhiều tinh bột, có nguy cơ tăng cân nếu ăn nhiều nhưng chỉ cần ghi nhớ những mẹo dưới đây bạn sẽ không phải quá lo ăn bánh cuốn có béo không.

3.1 Thời điểm ăn buổi sáng

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn bánh cuốn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, việc ăn bánh cuốn vào buổi sáng còn giúp ổn định dạ dày, tiêu hao năng lượng qua các hoạt động thể chất trong ngày.

ăn bánh cuốn buổi sáng có béo không

Ăn bánh cuốn buổi tối có béo không? Không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, mà việc ăn khuya, ăn đêm với bánh cuốn còn có thể gây ra hiện tượng đầy bụng, khó chịu ảnh hưởng tới giấc ngủ của con người.

Hơn nữa, bạn cần tính toán số lần ăn bữa sáng với bánh cuốn tránh ăn quá nhiều không tốt cho chính sức khỏe.

🎇🎇🎇 ĐỌC NGAY: 5 cách giảm cân bằng Táo Mèo an toàn tại nhà

3.2 Thực đơn kèm bánh cuốn

Tham khảo ngay: 1 gói mì omachi bao nhiêu calo

Yêu cầu ăn ngon của con người ngày càng cao nên phần lớn hiện nay món bánh cuốn truyền thống đã được biến tấu và ăn kèm cùng nhiều những món ăn khác để tăng dinh dưỡng và tạo hương vị hấp dẫn hơn.

Thay vì hành khô, chút mộc nhĩ như trước đây thì giờ bánh cuốn thường được ăn cùng với chả thịt heo, chả cốm, thịt nướng, thịt băm, … Đó cũng là nguyên nhân khiến người thường xuyên ăn bánh cuốn bị mập ra.

Vì vậy, nếu không muốn bị tăng cân do ăn bánh cuốn thì bạn chỉ nên ăn theo hương vị truyền thống hoặc kèm với rau thơm, dưa chuột.

🔥🔥🔥 NÊN XEM: 7 cách giảm cân bằng Dưa leo- Đốt cháy mỡ thừa Thần Tốc

3.3 Bà bầu ăn bánh cuốn có tốt không?

Cũng là món ăn nhiều năng lượng, bổ dưỡng thì bà bầu cũng nên bổ sung vào thực đơn bữa sáng của bản thân để đa dạng, đỡ nhàm chán hơn.

bà bầu ăn bánh cuốn có tốt không

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều quán ăn tráng bánh cuốn có sử dụng hàn the bên trong làm ảnh hưởng tới sức khỏe con người nên với bà bầu nên cân nhắc ăn tại những quán uy tín, làm sạch đảm bảo vệ sinh.

Cũng như những người khác, bà bầu không nên ăn bánh cuốn vào buổi tối sẽ có thể gây đau bụng, ợ hơi, khó tiêu điều này không tốt cho mẹ và thai nhi.

IV. Cách ăn bánh cuốn giảm cân

Cách ăn bánh cuốn giảm cân
Cách ăn bánh cuốn giảm cân

Bánh cuốn dù nhiều calo, không phải là món ăn tốt để giảm cân nhưng nếu bạn biết điều chỉnh cách ăn thì vẫn có thể “thỏa mãn cơn thèm” mà không lo tăng cân.

Ăn vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều calo nhất để bắt đầu một ngày mới. Ăn bánh cuốn vào buổi sáng giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao calo từ món ăn này hơn. Thêm nữa, ăn bánh cuốn buổi sáng giúp dạ dày hoạt động ổn định, không lo đói bụng giữa chừng.

Chỉ ăn 1 – 2 lần/tuần

1 – 2 lần ăn bánh cuốn/tuần là vừa đủ để kiểm soát lượng calo trong cơ thể. Ăn nhiều hơn sẽ khiến bạn tăng cân. Các bữa sáng còn lại, bạn có thể ăn khoai lang, trứng luộc hoặc salad, cháo yến mạch để cắt giảm calories.

Chú ý món ăn kèm

Các món ăn kèm khiến món bánh cuốn trở nên nhiều năng lượng hơn. Vì thế để ăn bánh cuốn giảm cân, bạn nên chọn loại bánh cuốn chay nhân mộc nhĩ, bánh cuốn nhân tôm thịt ăn kèm nhiều loại rau sống và salad dưa chuột. Tránh ăn các loại bánh cuốn kèm giò chả, thịt nướng vì chúng có nhiều calo, có thể khiến bạn tăng cân.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về bánh cuốn bao nhiêu calo. Hi vọng những thông tin chia sẻ này hữu ích cho các bạn.

Một số từ khóa liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 100g bánh cuốn trắng bao nhiêu calo
  • 100g bánh ướt không bao nhiêu calo
  • Bánh cuốn nóng bao nhiêu calo
  • Bánh cuốn mộc nhĩ bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button