Giảm cân

Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo? Ăn bánh khoai có béo không? |Món Miền Trung

Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo? Ăn bánh khoai có béo không? |Món Miền Trung

Bánh Khoai là một trong những loại bánh dân dã, quen thuộc dễ chế biến,…được nhiều người ưa thích, trở thành món ăn vặt đường phố thơm ngon. Và nếu như bạn là một tín đồ của món bánh khoai thì liệu rằng bạn có biết bánh khoai bao nhiêu calo và ăn bánh khoai có béo không. Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.

  • Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo
  • 100g bánh khoai mỡ bao nhiêu calo
  • 1 cái bánh khoai mỡ bao nhiêu calo

Đôi nét cơ bản về món bánh khoai

Đôi nét cơ bản về món bánh khoai
Đôi nét cơ bản về món bánh khoai

Cùng với cây lúa, cây sắn thì khoai lang là một loại cây lương thực rất quen thuộc với người Việt Nam. Khoai lang không đơn thuần có thể giúp no bụng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Do vậy hiện nay khoai lang được chế biến thành nhiều món đa dạng trong đó bánh khoai được sử dụng khá phổ biến.

xem thêm: bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo

Không biết từ khi nào, xuất xứ từ đâu mà món bánh khoai lại trở nên thân thuộc đến vậy. Tuy với những nguyên liệu rất đơn giản như bột gạo, bột mì, khoang lang….nhưng khi chế biến, hòa quyện cùng nhau, chiên giòn sụn thì bánh chuối trở thành món ăn không thể khước từ đối với nhiều người.

Cho dù vào những ngày hè oi bức hay ngày đông lạnh giá, một chiếc bánh khoai chiên rán vàng ươm bắt mắt với mùi thơm của khoai cùng bột mì tạo nên một chiếc bánh ngon mà bạn khó có thể chối từ. Để làm bánh khoai không khó, bạn có thể mua tại các khu chợ, đường phố hoặc để đảm bảo bạn có thể tự làm bánh thưởng thức nhé!.

Bánh khoai bao nhiêu calo?

Bánh khoai bao nhiêu calo?
Bánh khoai bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tính toán một cái bánh khoai bao nhiêu calo thì cần kể đến nguyên liệu có trong bánh. Thông thường trong 1 chiếc bánh khoai có chứa nguyên liệu chủ yếu là bột mì, bột gạo, đường, vừng đen và trong mỗi chiếc bánh có chứa khoảng ½ củ khoai lang đã thái lát.

Theo tính toán, một cái bánh khoai rán giòn trung bình chứa tới 510 calo (bằng 2 bát cơm có thức ăn), trong đó có đến 300 calo chất béo, vì trong quá trình rán bánh có nhiều dầu mỡ nên lượng calo tăng đáng kể.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo từ chuyên gia thì bạn không nên chỉ ăn bánh khoai mà cần bổ sung một chế độ ăn uống cân bằng. Vì vốn dĩ có nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần thì trong bánh khoai lại không có. Do vậy, tốt nhất món bánh khoai chỉ ăn bữa phụ, ăn vặt thôi nhé; bạn không nên ăn bánh khoai thay thế bữa ăn chính mà mỗi ngày cần phải dung nạp các loại thực phẩm có protein, chất đạm, chất xơ, vitamin A,B,C…các loại rau xanh, củ quả….mới có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Calo trong bánh khoai là nhiều hay ít?

Bánh khoai thường được ăn là món ăn vặt cho bữa phụ nhưng lượng calo lên đến 510/cái gần ngang với lượng calo trong 1 bữa ăn chính, thậm chí nhiều bạn còn ăn tới 2 – 3 cái 1 lần luôn. Như vậy với thắc mắc calo trong bánh khoai là nhiều hay ít thì câu trả lời là nhiều nhé mọi người

Để đốt cháy calo trong 1 cái bánh khoai, bạn cần:

Với 1 chiếc bánh khoai trung bình lên đến 510 calo, đây là một con số rất lớn và bạn cần hoạt động thể dục thể thao nhiều giờ để đốt cháy nó:

  • + Cần đạp xe với thời gian 72 phút
  • + Cần 48 phút đánh cầu lông hay quần vợt
  • + Chạy hoạt động mạnh trong vòng 50 phút đến 1 giờ
  • + Bơi trong vòng 1 giờ

Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo?

Bánh khoai mỡ bao nhiêu calo?
Bánh khoai mỡ bao nhiêu calo?

Với món bánh khoai nguyên liệu chúng ta thường dùng là khoai lang nhưng có rất nhiều chị em lại ưa thích dùng khoai mỡ, và tại mục này bài viết nhắc riêng đến calo trong món bánh khoai mỡ

Tham khảo ngay: Vịt luộc bao nhiêu calo ? Cách ăn thịt vịt không béo |Món Miền Trung

Trong 100g khoai mỡ bao nhiêu calo? Khoai mỡ với 1 củ 125g có chứa tới 177 calo, tính tỷ lệ thuận sẽ ra 100g 141.6 calo cao hơn so với calo trong khoai lang chỉ 85.8 kcal/100g

Về phần chế biến bánh khoai mỡ cũng khác với việc làm bánh khoai lang, nhưng thành phần cũng đều chứa những thực phẩm nhiều calo như: bột năng, bột bắp, đường, sữa đặc, sữa tươi không đường, … Do vậy lượng calo trong bánh khoai mỡ cũng không hề nhỏ, sau chế biến với 1 phần ăn có thể lên tới 500 calo – 700 calo tương đương với 4 – 5 viên (làm theo dạng vo viên như món khoai lang kén chứ không phải dạng lát như bánh khoai lang rán)

Ăn bánh khoai có béo không?

Ăn bánh khoai có béo không?
Ăn bánh khoai có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu chỉ ăn khoai lang thì loại lương thực này không chứa chất béo và cholesterol nên có công dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể bạn. Mặt khác, khoai lang còn giúp tạo cảm giác no bụng hơn so với các loại lương thực khác nên đây là một trong những thực phẩm lý tưởng cho những người giảm cân. Vậy đối với bánh khoai thì sao?

Như bạn đã biết, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần phải dung nạp lượng calo trong thực phẩm là 667 calo trong một bữa ăn, như vậy nếu như bạn ăn 3 bữa thì sẽ nạp 1 ngày khoảng 2000 calo.

Trong khi đó, nếu như bạn ăn bánh khoai nhiều 2-3 cái bánh thì lượng calo cho phép vượt mức nên sẽ dễ gây béo. Vì thế, nếu yêu thích món bánh khoai thì bạn chỉ nên ăn 1-2 cái bánh/tuần để không bị tăng cân nhanh nhé.

Nếu từ lâu bánh khoai là món ăn vặt sở trường của bạn thì bạn hãy thử tìm cách sử dụng một số món ăn vặt thanh mát khác như hoa quả, sữa chua không đường,…vừa có lợi cho sức khỏe lại có thể giúp bạn duy trì cân nặng tốt nhất.

Chú ý rằng, nếu bạn muốn giảm cân thì thực sự chế độ ăn rất quan trọng. Tuy nhiên, đây là một quá trình cần sự kiên trì, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thể thao để duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Cách làm bánh khoai tại nhà 

Cách làm bánh khoai tại nhà 
Cách làm bánh khoai tại nhà 

Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn bánh khoai thì tốt nhất để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy đích thân làm bánh thưởng thức. Dưới đây là một vài cách làm bánh khoai phổ biến mà bạn có thể áp dụng:


Nguyên liệu làm bánh khoai lang:

– Khoai lang: 3, 4 củ to, chọn củ khoai ngon, tươi, cứng, không bị nứt.

-100g bột mì hoặc bột gạo

Tham khảo ngay: 1 hũ sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo

-50g bột chiên giòn

-100g đường

-Bột canh, dầu ăn

Cách làm bánh khoai như sau:

Bước 1: (sơ chế nguyên liệu): – Khoai lang rửa sạch, bỏ vỏ, thái sợi hoặc thái lát ngâm vào một chậu nước muối lạnh pha loãng khoảng 20 phút sau đó vớt ra rổ, để ráo nước.

Bước 2: Đổ bột chiên, bột mì hoặc bột gạo vào một bát lớn, trộn đều cho thêm đường vừa ăn, một chút muối. Sau đó cho nước sạch vào trộn đều tới khi thấy bột loãng sệt là được.

Bước 3: Cho khoai đã thái lát để ráo vào tô bột vừa pha vừa trộn đều.

Bước 4: Đặt chảo nóng già, cho dầu ăn vào rồi cho hỗn hợp khoai bột cho vào chảo chiên vàng đều hai mặt. Sau khi bánh chín vàng, bạn cho vào đĩa là có thể thưởng thức món bánh khoai rồi nhé.

Chúc các bạn thành công!

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề ăn bánh khoai có béo không? Cảm ơn bạn đã theo dõi ủng hộ bài viết !

Một số từ khóa liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo
  • 100g bánh khoai mỡ bao nhiêu calo
  • 1 cái bánh khoai mỡ bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button