Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo? Ăn bánh mì doner kebab có bị béo không? | Món Miền Trung

Bánh mì – món ăn đường phố của Việt Nam không chỉ được người trong nước mà cả người nước ngoài yêu thích. Đây là món ăn giá rẻ, tiện lợi, dễ mua và hợp khẩu vị mọi lứa tuổi. Chính vì vậy, có rất nhiều loại bánh mì được bán trên các cửa hàng, vỉa hè, đường phố,…

Trên thị trường nước ta thì đang hot nhất là món bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ.

Tuy nhiên, ít ai tìm hiểu về món bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ có nguồn gốc ở đâu, có chất lượng ra sao? Có tốt cho sức khỏe hay không? Và bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo? Liệu có nên ăn bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ thường xuyên không, nên ăn với liệu lượng như thế nào thì hợp lý?

• Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo
• Bánh mì Doner kebab
• Bánh mì tam giác

Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo?

Với hình dạng tam giác giống như một miếng pizza khổng lồ, cùng phần bụng lớn, bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ chứa được rất nhiều nhân, giống như một bữa cơm thu nhỏ : vừa có tinh bột ( phần bánh), vừa có đạm (thịt nướng) và chất xơ ( rau) thì đây là lựa chọn cực kỳ tối ưu cho mọi lứa tuổi từ các em nhỏ tới các ông bà cao tuổi muốn đổi bữa.

Như đã nói trên thì bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ được kẹp nhân là thịt và rau thì tùy từng khẩu vị của mỗi người mà thêm bớt thịt, rau. Có thể nói, bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ có lượng calo tuyệt vời cho cả người ăn kiêng và người muốn tăng cân.

Thông thường với bánh mì thổ nhĩ kỳ kẹp từ 50-60g thịt nướng rơi vào khoảng 70 calo ( 100g thịt lợn nạc chứa 145 calo )và cộng với calo từ ổ bánh mì khoảng ~230 calo vậy thì lượng calo trong bánh mì thịt nướng sẽ rơi vào khoảng 300 calo.

Bánh mì thổ nhĩ kỳ là món ăn chứa đầy đủ protein, carb fat phù hợp sử dụng như một bữa ăn phụ, bữa ăn nhẹ trước khi tập

Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ mua ở đâu và có giá bao nhiêu?

Với độ hot của bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ thì việc để tìm thấy để mua được nó rất dễ, đi đâu chúng ta cũng có thể bắt gặp quán nhỏ hoặc là những chiếc xe bán bánh mì di động ở trên khắp các nẻo đường, ngõ ngách với giá thành rẻ : chỉ từ 15.000 – 30.000 đồng, thì bất cứ ai cũng có thể mua được chiếc bánh Thổ Nhĩ Kỳ đầy ú ụ nhân.

Một số địa điểm bán bánh mì ngon phải kể tới như:

Quán Bánh mì Trâm nằm ở 30 Đình Ngang, Cửa Nam, Hoàn Kiếm, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 08:30 – 22:00

• Giá tham khảo: 30.000 – 66.000 đồng/suất

Bánh mì chảo Thái Thịnh Đầu ngõ 35 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 07:00 – 21:00

• Giá tham khảo: 30.000 – 50.000 đồng/suất

• Giờ mở cửa: 07:00 – 22:00
• Giá tham khảo: 22.000 – 25.000 đồng/suất

Bánh mì nướng Lạng Sơn Ngõ 20 Hồ Tùng Mậu, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 15:30 – 21:00
• Giá tham khảo: 10.000 – 25.000 đồng/suất

Bánh mì Bình 204 Đội Cấn, Quận Ba Đình, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 09:00- 22:00
• Giá tham khảo: 30.000 – 55.000 đồng/suất

Bánh mì thịt xiên Hoàng Đức Số 55 chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 11:00 – 13:00 | 16:00 – 19:30
• Giá tham khảo: 20.000 – 50.000 đồng/suất

Bánh mì chảo Cột Điện nằm ở 104, 105 B C3 Khu tập thể Nghĩa Tân, Cầu Giấy, Hà Nội

• Giờ mở cửa: 09:00 – 22:00
• Giá tham khảo: 25.000 – 50.000 đồng/suất

Ăn bánh mì doner kebab có bị béo không?

Một ngày với nữ giới lượng calo dung nạp vào cơ thể ở mức 2000 đến 2200 còn nam giới 2200 và có thể đến 2500 nếu hoạt động nhiều. Với 3 bữa chính 500 – 600 calo nhân lên đã 1500 đến 1800. Như vậy với nữ giới chúng ta còn dư thừa 400 cho đến 700 calo cho các bữa phụ để đạt 1 ngày 2200kcal.

Ngoài ra, ăn bánh mỳ doner kebab có béo hay không còn phụ thuộc vào hoạt động trong ngày của bạn. Hai người cùng ăn số lượng bánh mỳ doner kebab trong mooht tuần như nhau, nhưng có người béo có người lại dáng đẹp. Dưới đay là một số lí do:+ Thay vì đi thang máy, bỏ ít phút đi thang bộ+ Công việc có thói quen đi lại nhiều, người thì ngồi ghế suốt+ Một người bận bịu với công việc nhà, một người nằm bò dài ở ghế hay giường+ Một người dành chút thời gian cho tập thể dục chạy hay đi bộ, một ngày ham vui với những tập phim, …Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn bánh mì thịt có gây mập cho bạn

Một số lưu ý khi ăn bánh mì doner kebab để không bị béo

Sau khi tham khảo bài viết, tính toán lượng calo chắc hẳn bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh mì doner kebab chứa bao nhiêu calo rồi chứ. Hãy chú ý về việc sử dụng bánh mì cũng như chế độ ăn hằng ngày của bạn để vóc dáng không bị mập lên.

Ăn bánh mì có tốt không ?

Với thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì đã nêu trên thì ăn bánh mì rất tốt cho sức khỏe:

Giúp ruột khỏe

Theo các chuyên gia y tế khuyến cao, đàn ông trên 50 tuổi cần 38gr chất xơ mỗi ngày và phụ nữ cần 25gr. Thông thường 2 lát bánh mì cung cấp khoảng 1/3 nhu cầu chất xơ cho cơ thể. Chất xơ giúp làm mềm phân, từ đó giải quyết được tình trạng táo bón. Trong bánh mì có chứa nguồn chất xơ phong phú nên rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.

Tốt cho da

Protein là thành phần tối quan trọng đối với làn da giúp chúng ta có một làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy, ăn một lát bánh mì trắng mỗi ngày có thể cung cấp 1/4 lượng protein cho phụ nữ và 1/5 cho nam giới.

Tốt cho xương

Nghiên cứu ở Anh quốc chỉ ra rằng, chỉ cần 4 lát bánh mì trắng mỗi ngày sẽ góp phần cung cấp cho chúng ta 164mg canxi tương đương với 100g sữa chua. Vì vậy mà ăn bánh mì vào mỗi bữa sáng hay bữa trưa giúp tăng đáng kể các chất giúp xương chắc khỏe. Điều này càng đặc biệt có lới ở mẹ bầu vì phụ nữ mang thai thường có nguy cơ bị thiếu hụt canxi.

Giảm nguy cơ bệnh tim

Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học Trường ĐH Glasgow (Anh), ăn bánh mì với dầu ô liu mỗi ngày giúp cải thiện các dấu hiệu về tim mạch, sử dụng liên tục trong 6 tuần.

Tuy bánh mì chứa ít calo nhưng nó là tinh bột đã được tinh chế nên việc hấp thụ vào cơ thể càng nhanh hơn bởi vậy cần chú ý ăn bánh mì với liều lượng phù hợp.

Bánh mì đen giảm cân mua ở đâu? Ăn nhiều bánh mì đen có tốt không?

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo
• Bánh mì Doner kebab
• Bánh mì tam giác