Giảm cân

Bánh nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh nabati có béo không? |Món Miền Trung

Nabati là một trong những loại bánh xốp được nhiều người ưa thích vì hương vị thơm ngon và không tạo cảm giác ngán. Tuy nhiên, một số người lo lắng ăn loại bánh này sẽ tăng cân vì hàm lượng đường và phô mai ở mức cao. Vậy bánh nabati bao nhiêu calo, ăn thế nào để không tăng cân. Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời nhé.

  • Bánh nabati bao nhiêu gram
  • Bánh nabati 10g bao nhiêu calo
  • 1 thành bánh nabati bao nhiêu calo
  • Bánh nabati 130g bao nhiêu calo

Bánh nhãn đặc sản ở đâu?

Bánh nhãn là loại bánh đặc sản của vùng ven biển Hải Hậu, Nam Định. Tên gọi bánh nhãn do dân gian đặt vì bánh có hình rất giống với quả nhãn, nó không phải được làm từ long nhãn hay có hương thơm của nhãn.

Không biết bánh nhãn xuất hiện từ bao giờ. Thế nhưng nếu bạn có ghé qua làng nghề Đông Cường – Yên Định – Hải Hậu, bạn sẽ được tận mắt chứng kiến những sạp hàng bán bánh nhãn la liệt khắp các khu vực chợ cho tới cửa hàng trải dài từ đầu đường làng nghề cho đến chợ Đông Biên. Những gói bánh nhãn vàng ươm mang thương hiệu đặc sản Nam Định trở thành thức quà quê ý nghĩa để bạn dành tặng người thân, bạn bè mỗi khi có dịp qua nơi này.

Bánh nhãn được làm bằng gì?

Theo cách làm bánh truyền thống thì bánh nhãn được làm từ bột gạo nếp cái hoa vàng hoặc bột nếp đơn thuần. Tuy nhiên, để bánh thơm ngon hơn thì người ta thường lựa chọn bột nếp cái hoa vàng. Ngoài ra, để tạo nên những chiếc bánh nhãn thơm ngon thì cần một số các nguyên liệu đi kèm khác như: trứng gà, đường trắng hoặc đường phèn, mỡ lợn….Trong đó cần cẩn thận trong khâu lựa chọn bột nếp đều hạt, được ngân xay tay bằng cối đá hoặc bằng máy chuyên xay bột.

Cách làm bánh nhãn không quá khó. Bạn có thể tự làm tại nhà với các nguyên liệu chuẩn bị bao gồm: bột nếp, đường, dầu ăn, trứng gà, gừng. Đầu tiên bạn đập trứng vào tô rồi đánh tan, sau đó cho bột nếp vào trộn đều và nhồi bột thật kỹ để bột mềm dẻo mà không dính tay.

Sau đó bạn lấy từng viên bột vào lòng bàn tay vê tròn để viên bột bằng một trãi nhẵn là được. Tiếp theo, bạn đặt chảo lên bếp, đun dầu nóng và cho bánh vào để lửa nhỏ, chiên cho tới khi bánh nhãn ngả màu vàng giòn là có thể vớt ra.

Tiếp theo, bạn có gừng đã gọt giã lấy nước cốt, cho lượng đường phù hợp rồi khuấy đều. Đun nước đường gừng đến khi gần đặc thì cho bánh nhãn vào đảo đều lên tiệc cho đến khi đường tinh bám vào bánh nhãn là được. Cuối cùng, bạn đợi bánh nguội hẳn là có thể cho bánh vào hũ sạch, đậy nắp kín ăn dần. Bánh giòn tan, thơm nồng của gừng, vị ngọt vừa phải rất hấp dẫn.

READ  100g khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang giảm cân như thế nào? |Món Miền Trung

Bánh nabati bao nhiêu calo ?

Bánh nabati bao nhiêu calo ?
Bánh nabati bao nhiêu calo ?

Nabati là loại bánh xốp phổ biến và được nhiều khách hàng ưa chuộng. Bạn có thể nhìn thấy loại bánh này ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa, hàng bánh kẹo từ nông thôn tới thành thị. Nabati phù hợp để ăn bữa phụ trong ngày, cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Bánh phù hợp với nhiều lứa tuổi và có các hương vị đa dạng, thơm ngon như phô mai, trà xanh, cam, socola.

Trên thị trường, bánh nabati được cung cấp với nhiều trọng lượng khác nhau nên lượng calo cung cấp cũng có sự khá khác biệt đáng kể. Để tính toán mức năng lượng nạp vào cơ thể sao cho phù hợp và lành mạnh, bạn cần biết được lượng calo trong mỗi gói bánh.

Dù có nhiều hương vị đa dạng như socola, cam, phô mai, trà xanh nhưng lượng calo bánh nabati cung cấp không chênh lệch nhiều. Giá trị dinh dưỡng trong 10g bánh xốp nabati gồm 2g chất béo, 40mg sodim, 7g carbohydrate, 1g protein và cung cấp 50 kcal. Từ đó có thể tính ra lượng calo trong mỗi gói bánh nabati như:

+ 1 gói bánh 16g cung cấp 80 calo

+ 1 gói bánh 52g cung cấp 260 calo

+ 1 gói bánh nabati 140g cung cấp 700 calo.

Bên cạnh đó, thành phần bánh nabati còn có các nguyên liệu như bột mì, đường, chất tạo xốp, dầu thực vật, bột whey, bột ca cao, chất nhũ hóa, muối, vitamin A, B1, B6, B12.

Như vậy, mỗi 100g bánh nabati cung cấp 500 calo. Theo chuyên gia, đây là hàm lượng calo khá lớn. Để tiêu thụ hết lượng calo này, cần chạy bộ trong khoảng 10 phút với tốc độ nhanh. Nếu muốn giữ vóc dáng hoặc giảm cân, bạn nên chú ý cân đối dinh dưỡng khi ăn bánh nabati.

Ăn bánh nabati có béo không?

Ăn bánh nabati có béo không?
Ăn bánh nabati có béo không?

Bên cạnh câu hỏi bánh nabati bao nhiêu calo, một số người cũng muốn biết ăn thế nào để không béo. Theo chuyên gia, bất cứ món ăn nào nếu ăn quá nhiều đều có thể khiến cơ thể tăng cân. Ăn bánh nabati thậm chí còn dễ lên cân hơn bởi lượng calo loại bánh này cung cấp ở mức khá cao. 100g bánh nabati cung cấp cho cơ thể khoảng 500 calo, ngang bằng 1 bát phở bò. Bên cạnh đó, nabati là bánh ngọt nên bệnh nhân tiểu đường và người thừa cân ăn sẽ không tốt cho sức khỏe.

Theo chuyên gia, mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần nạp vào khoảng 2000 calo để có đủ năng lượng cho hoạt động. Từ đó mỗi bữa chính cần tiêu thụ khoảng 700 calo. Đây là lượng calo tương đương với một gói bánh nabati 140g. Nếu bạn ăn thêm thực phẩm trong bữa ăn chính thì sẽ dễ bị dư thừa calo, dẫn đến tăng cân.

Người đang muốn giảm cân thì càng cần phải tính toán lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Để giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày cần ít hơn lượng calo tiêu thụ và hạn chế các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ, đường. Do đó người đang giảm cân không nên ăn nhiều bánh nabati.

Tuy nhiên, nếu ăn với lượng vừa phải và cắt giảm thực phẩm trong bữa ăn chính để cân bằng lượng calo thì sẽ không gây ra tăng cân.

Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều bánh nabati sau 8h tối vì đây là khoảng thời gian cơ thể ít tiêu hao năng lượng và dễ tích tụ mỡ thừa.

Như vậy, ăn bánh nabati có gây tăng cân hay không sẽ tùy vào cách ăn cụ thể. Nếu ăn với lượng vừa phải, cân đối dinh dưỡng với thực phẩm khác và vào thời gian hợp lý thì bạn có thể yên tâm.

Bên cạnh đó, để có vóc dáng và cân nặng như mong muốn thì bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên và thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học.

Bánh nabati có ăn chay được không?

Bánh nabati có ăn chay được không?
Bánh nabati có ăn chay được không?

Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bánh nabati bao nhiêu calo. Tuy nhiên loại bánh này có phù hợp với người ăn chay không?

Theo chuyên gia, điều này còn tùy vào cách ăn chay mỗi người lựa chọn. Thành phần bánh nabati có chứa trứng, sữa, phô mai và các sản phẩm làm từ sữa.

Do đó, người ăn chay theo phương pháp kiêng hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc động vật thì không nên ăn bánh nabati. Còn với người ăn chay một phần hoặc kết hợp ăn chay với ăn thịt thì có thể ăn bình thường. Các thành phần trứng, sữa, phô mai dù có nguồn gốc động vật nhưng không phải thịt động vật nên nếu cảm thấy thoải mái thì bạn có thể yên tâm ăn.

Có thể thấy người ăn chay có ăn bánh nabati được không sẽ tùy vào lựa chọn của mỗi người về cách ăn chay phù hợp, đảm bảo sức khỏe và thoải mái về tâm lý.

Ăn bánh Nabati có nổi mụn không?

Bạn đừng nghĩ rằng trong bánh có các thành phần như trứng, sữa và phô mai những món thực phẩm gây nóng người dẫn đến mụn, đây là quan niệm sai lầm đấy nhé!

Ăn bánh Nabati có nổi mụn không?
Ăn bánh Nabati có nổi mụn không?

Thực tế, các chuyên gia đã chứng minh rằng việc nổi mụn của bạn hoàn toàn không liên quan gì đến các thành phần trong bánh, nổi mụn là do các tác nhân từ môi trường bên ngoài như bụi bẩn, vệ sinh không sạch sẽ, stress, ăn nhiều đồ cay, đồ nóng, căng thẳng,… gây ra. Bạn có thể yên tâm sử dụng bánh Nabati mà không phải lo về vấn đề bị nóng người dẫn đến nổi mụn đâu bạn nhé!

Bánh Nabati ăn như nào để ko mập?

Bánh Nabati ăn như nào để ko mập?
Bánh Nabati ăn như nào để ko mập?

Bạn là tín đồ “cuồng bánh Nabati” nhưng lại sợ ăn nhiều sẽ mập? Bách hóa XANH sẽ gợi ý giúp bạn một vài tuýp ăn bánh nhưng không sợ cân nặng mất kiểm soát nhé:

– Không nên ăn quá nhiều bánh Nabati trong bữa sáng: Bữa sáng là lúc để bản thân hấp thụ tốt các dưỡng chất vì bạn sẽ phải làm việc một ngày dài và nên ăn những món ăn bổ sung dưỡng chất nhất để làm việc hiệu quả. Đồng thời buổi sáng bạn không nên nạp quá nhiều calo, điều này sẽ khiến bạn dễ bị lên cân đấy nhé!

– Không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa chính: Nhiều người quá bận rộn với công việc dẫn đến không có thời gian để dùng bữa, nhiều người có xu hướng ăn bánh Nabati thay cho bữa chính. Trên thực tế các nhà khoa học đã kiểm nghiệm bánh Nabati là thực phẩm khô, trong lúc cơ thể đang đói lại ăn đồ khô sẽ gây ra bị loét bao tử, hệ tiêu hóa không tốt.

– Những dưỡng chất trong bánh chỉ nằm ở thời gian ngắn, sau đó bạn sẽ phải lại đói tiếp tục. Ngoài ra hậu quả của việc ăn như thế này sẽ dẫn đến bạn thèm đồ ăn chứa nhiều chất béo và từ đó mất kiểm soát số cân nặng.

– Không nên ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ: Bạn chỉ nên ăn bánh vào xế chiều hoặc trước khi đi ngủ 2-3 tiếng nhé. Cơ thể vào buổi tối sẽ hấp thụ và trao đổi chất, việc bạn nạp nhiều calo vào trong cơ thể trước khi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mập đấy nhé!

Như vậy, bài viết đã giải đáp câu hỏi bánh nabati bao nhiêu calo và ăn có gây béo không. Từ các thông tin đó, bạn hãy lựa chọn cách ăn và liều lượng phù hợp để đảm bảo sức khỏe cũng như có được vóc dáng, cân nặng mong muốn nhé.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • Bánh nabati bao nhiêu gram
  • Bánh nabati 10g bao nhiêu calo
  • 1 thành bánh nabati bao nhiêu calo
  • Bánh nabati 130g bao nhiêu calo
See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button