Giảm cân

Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? |Món Miền Trung

Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? |Món Miền Trung

Hương vị thơm ngon mềm dẻo cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào khiến bánh nếp từ lâu đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, trên thực tế, liệu bánh nếp bao nhiêu calo và ăn bánh nếp có béo không thì lại không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây.

  • 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo
  • Bánh nếp thịt bao nhiêu calo

Bánh nếp bao nhiêu calo?

Bánh nếp bao nhiêu calo?
Bánh nếp bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề bánh nếp bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

xem thêm: bánh phồng nếp bao nhiêu calo

Bánh nếp là loại bánh được làm từ gạo nếp hoặc bột gạo nếp cùng với nhân đậu xanh, bởi vậy thường có độ dẻo, độ kết dính cao và hương vị mềm dẻo, bùi bùi, thơm ngon khiến bánh nếp dễ dàng chiếm được cảm tình và “gây thương nhớ” cho mọi người khi ăn. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào bao gồm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắt, protein, chất chống oxy hóa, các loại vitamin như vitamin E, vitamin nhóm B,… bánh nếp mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe như:

  • Hàm lượng chất xơ dồi dào trong bánh nếp không hòa tan, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.
  • Bánh nếu có tính ấm, vị ngọt, dễ tiêu hóa và có khả năng làm ấm bụng
  • Bánh nếp hỗ trợ tốt trong việc điều trị các bệnh tiểu đường, tiêu chảy, buồn nôn, rối loạn bài tiết, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.
  • Hàm lượng vitamin E dồi dào trong bánh nếp kết hợp cùng nhiều dưỡng chất khác có khả năng chữa trị chứng nghẹn, tê phù, đồng thời cung cấp những dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da.

Vậy, trong bánh nếp bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết: gạo nếp được chứng minh là nguồn cung cấp năng lượng gấp đôi so với các loại lương thực khác như gạo tẻ, sắn, ngô,… Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo nếp khác nhau như: nếp cẩm, nếp cái, nếp hoa vàng, nếp lá, nếp ngỗng,…

Mặt khác, cũng theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g gạo nếp sẽ chứa khoảng 97 calo, cứ 100g đậu xanh sẽ chứa khoảng 328 calo. Bởi vậy, thông thường trong 200g bánh nếp đậu xanh sẽ chứa khoảng 261 calo. Đây là lượng calo trung bình, thích hợp bổ sung vào buổi sáng bởi món ăn này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động.

Ăn bánh nếp có béo không?

Ăn bánh nếp có béo không?
Ăn bánh nếp có béo không?

Tham khảo ngay: 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Đối với nhiều người yêu thích món bánh nếp nhưng lo lắng về cân nặng của mình không biết ăn bánh này có béo hay không. Theo chuyên gia, ăn bánh nếp có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn, ăn bao nhiêu cái bánh nếp, có ăn bánh nếp thường xuyên hay không?

Giả sử, bạn chỉ ăn 1 cái bánh nếp vào bữa ăn sáng thì lượng calo chỉ là 260 calo. Đây là mức năng lượng hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn sáng, bạn hoàn toàn không cần lo bị béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đến 2-3 cái bánh nếp trong bữa ăn phụ thì lượng calo đã khoảng 520- 780 calo (trong khi hàm lượng calo tiêu chuẩn trong bữa chính là 667 calo). Như vậy, có thể thấy trong trường hợp này ăn bánh nếp sẽ béo nhanh chóng.

Vì thế, để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát thì bạn chỉ nên ăn 1-2 cái bánh. Chú ý 2 tuần chỉ nên ăn 1-2 lần và không ăn nhiều bánh nếp cùng một lúc. Bên cạnh đó, bạn chú ý không nên ăn bánh nếp vào buổi tối vì sẽ rất dễ tích tụ lượng mỡ thừa gây béo phì. Bên cạnh đó, cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý, xây dựng chế độ ăn cân bằng để duy trì cân nặng phù hợp nhất.

Một số khuyến cáo giúp bạn ăn bánh nếp mà không lo béo đó là:

Buổi tối không nên ăn bánh nếp nhất là tối muộn trước khi đi ngủ bởi hàm lượng calo khá cao cũng như các dưỡng chất nêu trên khiến cho bạn dễ dàng đầy bụng người không nên ăn bánh nếp

Những người không nên ăn bánh nếp

Những người không nên ăn bánh nếp
Những người không nên ăn bánh nếp

Người bị đầy hơi, khó tiêu: Những người hay có triệu chứng đầy hơi, khó tiêu thì tốt nhất là không nên sử dụng bánh nếp. Việc ăn nhiều bánh nếp có thể khiến cho bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, không tốt cho hệ tiêu hóa của mình.

Tham khảo ngay: nem chua có bao nhiêu calo

Người bị nhiệt miệng: Những người bị nhiệt miệng được khuyến cáo là không nên sử dụng bánh nếp hoặc các thực phẩm được làm từ gạo nếp. Những người bị bệnh có xảy ra tình trạng sốt cũng không được sử dụng bánh nếp.

Người có vết thương hở: Những người có vết thương hở, vết thương bị mưng mủ, người bị mụn nhọt thì tốt nhất là không nên ăn bánh nếp. Bánh nếp khá khó tiêu cho nên nếu như ăn bánh nếp có thể làm tình trang vết thương thêm trầm trọng hơn, nên kiêng cử để tránh gây mưng mủ.

Những người bị mắc các bệnh về dạ dày: Những người mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, đau dạ dày, tiêu hóa kém,… thì tốt nhất là không nên ăn bánh nếp, xôi nếp. Nó có thể gây nên tình trạng ợ chua, khó chịu, chưa kể nếu như bạn ăn xôi nếp kết hợp với hành, tỏi, tiêu thì sẽ khiến bệnh tình nặng hơn.

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường: Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường thì tốt nhất là không nên ăn bánh nếp và các món ăn làm từ gạo nếp. Trong bánh nếp có chứa nhiều tinh bột, đường, các loại chất béo,… những chất này sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch cũng như quá trình sản sinh insulin của tuyến tụy.

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết hữu ích dành cho bạn.

Một số từ khóa liên quan:;

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 1 cái bánh nếp bao nhiêu calo
  • Bánh nếp thịt bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button