Giảm cân

Trong 100g thịt bò bít tết có chứa bao nhiêu calo? Tác dụng của thịt bò đối với người tập gym |Món Miền Trung

Trước tiên, tính về hàm lượng calo ta sẽ thấy cứ 100g thịt bò có chứa khoảng 250 calo, nhiều gấp đôi so với những loại thịt cá khác. Tuy nhiên, thịt bò lại rất giàu Protein, và axit ni tơ giúp biến đổi Protein trong thức ăn thành đường hữu cơ. Ngoài ra, Protein trong thịt bò còn có chứa các loại axit khác tác dụng ngăn ngừa ung thư cho cơ thể.

  • 100g thịt thăn bò chứa bao nhiêu calo
  • 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo
  • 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein
  • 100g thịt bò bao nhiêu protein

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g Thịt bò:

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g Thịt bò
Giá trị dinh dưỡng có trong 100g Thịt bò:

Chứa 250 Kcal, Cholesterol: 90mg, Natri: 72mg, Chất béo 15g (Trong đó, chất béo bão hòa là 6g, chất béo bão hòa đa là 0,5g; chất béo khôngbão hòa đơn là 7g; chất béo trans là 1,1g), Protein: 21,6 g; Vitamin A, C, D, B6, B12; Kali: 318mg, Sắt, Magie, CanxiNhìn sơ qua ta có thể thấy, hàm lượng Protein ở trong thịt bò cao, cao hơn so với các loại thịt khác, do đó cực kỳ thích hợp dành cho những ai muốn phát triển cơ bắp, giảm mỡ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu Protein giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với không có Protein.

Tác dụng của thịt bò đối với người tập gym

Tác dụng của thịt bò đối với người tập gym
Tác dụng của thịt bò đối với người tập gym

Đối với những người tập gym thịt bò được coi là thực phẩm vàng giúp phát triển cơ bắp tối ưu bởi thịt bò rất giàu Protein, người tập thể hình thì cực kỳ cần Protein. Ngoài ra, thịt bò còn chứa một loại chất mà rất ít các loại thức ăn khác có trong đó chính là Creatine. Creatine sẽ giúp tăng khả năng tổng hợp Protein trong cơ bắp, phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn, làm phồng cơ hơn, tăng sức mạnh cơ bắp, thậm chí Creatine còn được sử dụng để điều trị bệnh alzheimer nữa. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thịt khác, tùy phần trên cơ thể của thịt bò sẽ có những hàm lượng Protein khác nhau, trong thịt thăn bò có chứa tới 22,35g Protein, trong phần thịt vai chỉ chứa khoảng 21g mà thôi. Do đó, lựa chọn phần thịt có nhiều Protein để hỗ trợ phát triển cơ bắp nhé.

READ  trứng vịt luộc bao nhiêu calo

Tập gym ăn thịt bò nhiều tốt không?

Tập gym ăn thịt bò nhiều tốt không?
Tập gym ăn thịt bò nhiều tốt không?

Thịt bò tuy rằng rất tốt cho sức khỏe nhưng do chúng có hàm lượng kalo khá cao nên nếu bạn muốn siết cơ thì khi lựa chọn ăn thịt bò, bạn hãy giảm bất phần kalo trong các khẩu phần ăn khác đi nhé. Còn nếu bạn muốn tăng cân, thịt bò sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc tăng cân tăng cơ. Còn một vấn đề nữa mà bạn cần quan tâm đến khi ăn thịt bò chính là cholesterol, các loại thịt đỏ có chứa nhiều cholesterol, hầu hết mọi người đều được khuyên là hạn chế ăn thịt đỏ là vì vậy.

Ngoài ra thịt bò có rất nhiều lợi ích khác như

Ngoài ra thịt bò có rất nhiều lợi ích khác như
Ngoài ra thịt bò có rất nhiều lợi ích khác như

Cung cấp Vitamin B6, B12 giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường chuyển hóa trao đổi chất tạo năng lượng cho cơ thể. Tuy rằng hàm lượng axit béo thấp nhưng thịt bò có chứa nhiều axit linoleic có thể chống lại oxy hóa trong quá trình luyện tập cho bạn tập cường độ cao hơn nhưng bền bỉ hơn, mạnh mẽ hơn. Giàu magie và kẽm thúc đẩy tăng trưởng cơ bắpBổ sung máu rất tốt vì thịt bò rất nhiều sắt giúp phòng tránh cơ thể bị thiếu máu.

Những lưu ý khi ăn thịt bò

Những lưu ý khi ăn thịt bò
Những lưu ý khi ăn thịt bò

Để hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất khi ăn thịt bò, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

READ  chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo

Có thể chứa sán dây trong thịt bò

Việc ăn thịt bò sống hoặc chế biến chưa chín kỹ, có thể làm cho bạn bị nhiễm sán dây bò – gọi là Taenia saginata, vốn là một loại ký sinh trùng đường ruột, thường không gây ra triệu chứng gì sau khi ăn.

Tuy nhiên, nếu nhiễm trùng nặng thì có thể khiến bạn bị đau bụng, buồn nôn và giảm cân mà không hề hay biết.

Hấp thụ lượng lớn chất sắt

Vì chứa nhiều chất sắt nên khẩu phần sử dụng thịt bò trong chế độ ăn uống hằng ngày cần được cân đối lại.

Nói một cách khác, nếu bạn ăn quá nhiều thịt bò hoặc hấp thụ quá nhiều chất sắt, sẽ dẫn đến bệnh huyết sắc tố di truyền, thậm chí dẫn đến bệnh tim, ung thư, các vấn đề về gan và gây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách chọn mua thịt bò ngon

Cách chọn mua thịt bò ngon
Cách chọn mua thịt bò ngon

Chọn thịt bò tươi ngon sẽ giúp cho món ăn chế biến trở nên ngon hơn và nhất là cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất. Cụ thể:

  • Ưu tiên chọn phần thịt có màu đỏ tươi, có lẫn đường gân màu trắng và phần mỡ màu vàng tươi.
  • Nhấn nhẹ vào miếng thịt bò, bạn cảm nhận được độ đàn hồi tốt và không có cảm giác bị dính tay
  • Không ngửi thấy mùi bất thường nào.
  • Nên chọn mua thịt ở những cửa hàng sạch sẽ, có nguồn gốc sản phẩm rõ ràng như ở siêu thị.
READ  1 cái bánh rán đường bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo không? |Món Miền Trung

Xem chi tiết: Mẹo chọn mua, cách chế biến thịt bò không hôi

Như vậy, qua bài viết trên bạn biết được trong 100g thịt bò có chứa bao nhiêu kalo rồi đó. Tuy nhiên , bạn cũng nên ăn đa dạng các loại thịt khác nhau, có đa dạng nguồn dinh dưỡng Vitamin, khoáng chất cần thiết nhé.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • 100g thịt thăn bò chứa bao nhiêu calo
  • 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo
  • 100g thịt bò chứa bao nhiêu protein
  • 100g thịt bò bao nhiêu protein
See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button