Giảm cân

Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? Cà phê cốt dừa giúp giảm cân?| Món Miền Trung

Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, phần lớn là do hàm lượng caffeine của nó. Trong khi cà phê nguyên chất có thể giúp tăng cường năng lượng và nó hầu như không chứa calo. Tuy nhiên, tùy vào phương pháp pha lượng calo có thể được thêm vào khi được bổ sung thêm sữa, kem, đường và các hương liệu. Vậy cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? và các cà phê khác bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 100ml nước dừa bao nhiêu calo
  • 100ml nước cốt dừa bao nhiêu calo

Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? 

 

xem thêm: cà phê cốt dừa bao nhiêu calo

Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? 
Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? 

Bất kỳ sản phẩm nào cũng nên được tiêu thụ một cách tiết kiệm, khoảng 200 gram được khuyến nghị mỗi ngày. sữa kết hợp với các sản phẩm khác nhau hoặc ở dạng tinh khiết. Nó chứa 20% lượng chất dinh dưỡng hàng ngày, trong số đó:

  • axit amin;
  • enzyme;
  • Omega 3 và 6;
  • riboflavin;
  • thiamine;
  • vitamin A, C, E, PP, B, K;
  • magiê
  • kẽm;
  • phốt pho;
  • canxi
  • sắt.

Mặc dù có hàm lượng calo cao, nước cốt dừa nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và cũng nhanh chóng được bài tiết mà không giải quyết với các nếp gấp có kết cấu ở eo và cằm. Đối với những phẩm chất này, nó được đánh giá cao bởi các chuyên gia dinh dưỡng và được bao gồm trong các chương trình giảm cân.

Tác dụng của cà phê nước cốt dừa 

Tác dụng của cà phê nước cốt dừa 
Tác dụng của cà phê nước cốt dừa 

Mỗi ngày 1-2 tách cà phê với nước cốt dừa có lợi cho tất cả các hệ thống cơ thể.

  1. Kích thích trao đổi chất, cải thiện đường tiêu hóa.
  2. Chúng loại bỏ độc tố và các sản phẩm phân rã, giúp giảm cân.
  3. Chúng làm tăng khả năng miễn dịch do axit lauric, một phần của sản phẩm.
  4. Chúng có tác dụng phòng ngừa, ức chế sự phát triển của khối u và tế bào ung thư.
  5. Chúng làm gọn cấu trúc xương và giúp hình thành hệ thống cơ xương khớp ở trẻ em.
  6. Cải thiện hệ thống sinh sản.

Bổ sung sự thiếu năng lượng với nỗ lực thể chất đáng kể

Cà phê cốt dừa giúp giảm cân?

Cà phê cốt dừa giúp giảm cân?
Cà phê cốt dừa giúp giảm cân?

Bạn có thể cân nhắc một ly cà phê cốt dừa cho bữa sáng. Mình đã từng thử một ly, cảm giác rất dễ uốngcũng rất thơm. Sau khi uống hết một ly, cà phê cùng với sữa và cốt dừa, nó manglại cảm giác no, không ngán mà lại ít năng lượng. Rất thích hợp cho các bạn đang trong chế độ giảm cân

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, cà phê còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy calo trực tiếp. Vậy thì mỡ sẽ bớt tích tụ đi nhỉ.Mặt khác, dầu dừa mang đặc tính là dầu thực vật, tốt cho sức khỏe và mang đến cho bạn một lượng calo đủ để bạn không cảm thấy đói.

Dung nạp một nguồn năng lượng ít nhưng không mang lại cảm giác đói, điều đó tạo nên tác dụng giảm cân của cà phê cốt dừa.

Các công dụng khác của cà phê cốt dừa

Các công dụng khác của cà phê cốt dừa
Các công dụng khác của cà phê cốt dừa

Một ly cà phê để tập trung tỉnh táo mỗi buổi sáng đã là một phần không thể thiếu của mỗi người. Và sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn nghiện thứ đồ uống độc đáo này.

Tham khảo ngay: 1 cái pizza có vừa bao nhiêu calo

Một trong những axit béo chính được tìm thấy trong cốt dừa là axit lauricAxít lauric có tác dụng kháng huẩn chống lại nhiều sinh vật khác nhau có hại cho cơ thể. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các axit béo trong dầu dừa có thể hữu ích trong điều trị nhiễm khuẩn nấm. Một nghiên cứu nữa cho thấy tác dụng ức chế trên Staphylococcus Aureus, một loại vi khuẩn gây bệnh nghiêm trọng ở người. 

Ngoài ra, cà phê còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên ,không nên sử dụng cà phê quá nhiều cho người bị viêm loét dạ dày tá tràng vì nós ẽ làm cho tình trạng bệnh dạ dày của bạn nặng hơn đấy. Đối với những chị em đang có nhu cầu giảm cân thì một tách cà phê cốt dừa buổi sáng, cùng với chế độ tập luyện hợp lý, kèm theo chế độ ăn thì thân hình hoàn mỹ chỉ còn trong tầm tay nhỉ.

Cách pha một ly cà phê cốt dừa

Cách pha một ly cà phê cốt dừa
Cách pha một ly cà phê cốt dừa

Thường thì người ta sẽ có máy đánh bông cầm tay, làm sẽ tiện hơn. Mình hay sử dụng máy xay sinh tố loại nhỏ thay vì máy đánh bông. Nói chung cái nào cũng được.

Nguyên liệu để làm một ly cà phê cốt dừa gồm có:

  • Cà phê pha phin
  • Nước cốt dừa (tốt nhất là ép từ dừa tươi nhé)
  • Sữa
  • Đường(tùy thích)
  • Đá 

Tùy theo sở thích mà bạn có thể cho tỷ lệ cà phê, sữa, dừa tùy ý, miễn là bạn cảm thấy ngon miệng. Mình thích cho theo tỷ lệ 1:1, thêm một ít sữa để bổ sung năng lượng. 

Cách làm cũng rất đơn giản, đầu tiên bạn cho cốt dừa và sữa vào máy xay, xay với đá cho đến khi mịn, lên bọt đẹp mắt. Cho hỗn hợp vào chai (hay bình), lắc đều với cà phê. Cuối cùng bạn đổ ra ly, phủ lên một ít cốt dừa và trang trí bằng các loại mứt tùy ý.

Chưa đầy 10 phút, bạn đãcó một thức uống tuyệt vời cho bữa sáng. Còn chần chờ gì nữa mà không thử nhỉ. 

Lượng calo có trong mỗi loại cà phê sẽ khác nhau

Cà phê nguyên chất được pha chế chủ yếu là nước, do đó hầu như không có calo. Tuy nhiên, không phải tất cả đồ uống làm bằng cà phê đều có lượng calo thấp. Bảng dưới đây phác thảo số lượng calo xấp xỉ trong các loại đồ uống cà phê khác nhau:

Lượng calo có trong mỗi loại cà phê sẽ khác nhau
Lượng calo có trong mỗi loại cà phê sẽ khác nhau

Như chúng ta thấy, espresso chứa nhiều calo hơn brewed coffee, vì nó đậm đặc hơn. Ngoài ra, cà phê được pha chế cùng với sữa và đường có lượng calo cao hơn nhiều so với cà phê nguyên chất. Hãy nhớ rằng lượng calo trong một thức uống cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng.

Các nguyên liệu được kết hợp khi pha cà phê

Các nguyên liệu được kết hợp khi pha cà phê

Tùy thuộc vào phương pháp pha cũng như liều lượng uống nhiều hay ít, chúng ta có thể tiêu thụ nhiều calo hơn chúng ta nghĩ. Điều này có thể đúng với những người sử dụng nhiều hơn 1-2 muỗng sữa, kem hoặc nhiều đường khi pha chế cà phê.

Quan trọng: 100g khoai lang chiên chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều khoai lang chiên có béo không? |Món Miền Trung

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo trong cơ thể hoặc đang cố gắng giảm cân, có thể hạn chế đồ uống cà phê có quá nhiều đường, sữa, kem hoặc hương liệu. Mặc dù tiêu thụ các loại đồ uống này một cách điều độ không phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng uống quá nhiều chúng có thể khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo.

Ngoài calo, đồ uống cà phê ngọt thường có nhiều đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và quản lý lượng đường trong máu kém….

Cách uống cà phê mà không tăng cân

Cách uống cà phê mà không tăng cân
Cách uống cà phê mà không tăng cân

Có nhiều cách để thưởng thức tách cà phê hàng ngày của bạn mà không tăng cân.

Đọc thêm:  Chế độ ăn kiêng 1.500 calo: Danh sách thực phẩm, kế hoạch bữa ăn và nhiều hơn nữa

Mẹo quan trọng nhất là tránh thêm đường vào cà phê. Đường có mặt trong nhiều loại kem có hương vị và latté được chuẩn bị trước – và nhiều người thêm đường hoặc chất làm ngọt dạng lỏng như xi-rô agave trực tiếp vào cốc của họ.

Dưới đây là một số cách để giảm lượng đường trong khi vẫn thêm hương vị cho cà phê của bạn:

  • Rắc một ít quế.
  • Sử dụng sữa hạnh nhân không đường, nước cốt dừa hoặc nửa rưỡi.
  • Sử dụng một lượng nhỏ chất làm ngọt tự nhiên, không chứa calo, chẳng hạn như stevia.
  • Thêm một vài giọt chiết xuất vani.
  • Tan chảy trong một hình vuông nhỏ của sô cô la đen chất lượng cao.

Mặc dù nửa rưỡi và nước cốt dừa có lượng đường thấp, nhưng chúng có lượng calo cao hơn so với các chất bổ sung khác. Tốt nhất là sử dụng một lượng nhỏ các sản phẩm này trong cà phê của bạn để ngăn chặn lượng calo dư thừa.

Cà phê có vị đắng tự nhiên, vì vậy bạn có thể cần giảm dần lượng chất ngọt được thêm vào để điều chỉnh vị giác của bạn. Ví dụ, lần sau khi bạn mua một latté ngọt, hãy thử yêu cầu một nửa lượng xi-rô hương vị thông thường.

Tốt hơn nữa, chuẩn bị cà phê của riêng bạn ở nhà. Điều này sẽ cho phép bạn không chỉ kiểm soát lượng chất ngọt mà còn tiết kiệm tiền.

Nếu bạn thích cà phê Bulletproof, hãy cố gắng chọn chất béo lành mạnh – chẳng hạn như bơ ăn cỏ hoặc dầu dừa – và sử dụng một lượng nhỏ. Ngoài ra, hãy chú ý đến lượng calo hàng ngày của bạn để đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều calo.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 100g nước cốt dừa bao nhiều calo
  • 100ml nước cốt dừa bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button