“Cơm rang chứa bao nhiêu calo? Ăn cơm rang có béo không?” là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Chính vì vậy, trong bài viết ngày hôm nay, Món Miền Trung sẽ giải đáp tất tần tật những thắc mắc đó, cùng theo dõi để có câu trả lời bạn nhé!
- 1 bát cơm rang không bao nhiêu calo
- 100g cơm rang trứng bao nhiêu calo
- 1 chén cơm bao nhiêu calo
- Cơm trắng chiên bao nhiêu calo
- Một bát cơm rang bao nhiêu calo
Cơm rang chứa bao nhiêu calo?
Để biết trong cơm rang chứa bao nhiêu calo, trước tiên ta cần xem xét thành phần của món ăn này. Ngoài ra, tùy thuộc vào lượng nhiều/ít của món ăn, mỗi khẩu phần cơm rang cũng sẽ chứa lượng calo không giống nhau. Bài viết sau đây sẽ tính lượng calo có trong 1 phần cơm rang thông thường, tương đương với khoảng 100g gạo.
- Lượng calo có trong 1 bát cơm trắng
Mỗi loại gạo sẽ chứa lượng dưỡng chất không giống nhau, tuy nhiên, trung bình 1 bát cơm trắng sẽ chứa khoảng 130kcal.
(Cơm rang chứa bao nhiều calo?)
- Lượng calo trong cơm rang thập cẩm
Một bát cơm rang thập cẩm với tỷ lệ 70% cơm, 30% thức ăn, trong đó thành phần thức ăn chủ yếu gồm: thịt gà, cà rốt, đậu Hà Lan, trứng, ngô sẽ chứa khoảng 865kcal.
- Lượng calo trong cơm rang dưa bò
So với cơm rang thập cẩm, cơm rang dưa bò chứa lượng calo nhỉnh hơn do thịt bò có nhiều dưỡng chất. Thông thường, 1 bát cơm rang dưa bò sẽ chứa khoảng 932kcal.
(Lượng calo trong cơm rang dưa bò là bao nhiêu?)
- Lượng calo chứa trong cơm chiên hải sản
Tùy thuộc vào loại hải sản trong thành phần, món cơm chiên hải sản sẽ chứa lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung không nhiều hơn so với cơm rang dưa bò, lượng calo trong cơm rang hải sản nằm ở mức 1000kcal.
Ăn cơm rang có béo không?
Trung bình, mỗi ngày một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000kcal để đảm bảo có thể hoạt động hiệu quả, giữ nguyên cân nặng. Điều đó có nghĩa là để không bị béo, mỗi bữa ăn bạn sẽ không được ăn quá 667kcal. Trong khi đó, mỗi phần cơm rang lại chứa nhiều hơn lượng này, khoảng trên 700kcal. Chính vì vậy, nếu thường xuyên ăn cơm rang bạn có thể tăng cân.
(Cần có chế độ ăn uống và vận động hợp lí để giữ vóc dáng)
Tuy nhiên, bên cạnh lượng calo nạp vào cơ thể, cũng cần xét đến cân nặng, tình trạng vận động và số bữa ăn của một người trong ngày. Nếu vận động mạnh hoặc ăn ít vào các bữa còn lại trong ngày, bạn vẫn hoàn toàn đảm bảo không bị tăng cân khi ăn cơm rang. Ngoài ra, hiện nay xuất hiện rất nhiều món cơm rang low carb làm từ gạo lứt hoặc các loại rau củ quả, do đó bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức mà không sợ tăng cân.
(Nhiều người đã chuyển sang ăn cơm rang gạo lứt để tránh tăng cân)
Cách ăn cơm rang không béo
Có thể thấy các món cơm rang đều cung cấp lượng calo cao, chỉ cần ăn nhiều hơn mức cơ thể cần 1 ít thôi là bạn có thể béo lên rồi. Vậy nếu bạn đã trót mê món ăn này nhưng vẫn không muốn béo lên thì đừng vội lo. Vẫn có cách để ăn cơm rang mà không béo đấy.
+ Ăn cơm rang kèm theo các món ăn ít calo dành cho người giảm cân khác sẽ không lo béo
+ Chỉ nên ăn 1 lần 1 tuần.
+ Trước khi ăn, nên uống nước. Có thể uống nước trái cây, sinh tố hay thậm chí là nước lọc.
+ Không nên uống nước ngọt có ga khi ăn cơm rang vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
Ăn cơm rang có giảm cân không?
Nếu biết ăn cơm rang giảm cân đúng cách sẽ không gây nên tình trạng béo bụng, thừa cân. Vậy nếu ăn cơm rang ở mức độ vừa phải có thể giảm cân được không.
Món cơm rang được nhiều người ưa chuộng và dễ chế biến nhất là cơm rang trứng. Đây cũng là món ăn chứa hàm lượng calo không quá cao nhưng cũng không phải thấp vì thế bạn cần có chế độ ăn hợp lý nếu muốn giảm cân khi ăn cơm rang.
Trung bình cơm rang trứng chứa 400kcal, chiếm hơn 50% lượng calo cần thiết đối với người giảm cân. Bên cạnh đó trong một ngày bạn còn nạp các thức ăn chứa calo khác. Bởi vậy bạn không nên ăn cơm rang trứng nhiều. Nếu muốn giảm cân bằng cách ăn cơm rang trứng bạn nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá 1 bát/ ngày.
Cơm rang khi ăn sẽ mang đến cảm giác no lâu, bạn sẽ ít bị đói và thèm các món ăn vặt như trước đây. Sau một thời gian ít ăn vặt và ít ăn các bữa phụ cơ thể nạp ít calo hơn sẽ có kết quả giảm cân tích cực.
Cách làm cơm rang giảm cân
Để giảm cân đúng cách các cô nàng cần có cách chế biến món cơm rang hợp lý. Không nên cho quá nhiều dầu thực vật, bơ và các loại thịt khi chế biến món cơm rang vì hàm lượng calo sẽ tăng lên. Bởi thế các bạn có thể tham khảo cách chế biến món cơm rang giảm cân dưới đây để giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị:
+ Cơm trắng (nấu ít nước): Nửa bát
+ Trứng: 1 quả
+ Hành lá
+ Cà rốt: 1 phần nhỏ
+ Đậu Hà Lan: 3 quả
+ Nước mắm, dầu ăn, gia vị
Cách làm cơm rang giảm cân:
+ Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vừa phải sau đó cho cơm vào đảo đều từ 2 – 3 phút
+ Cho trứng ra bát, đánh đều, khi cơm săn lại và khô hơn thì bạn cho trứng vào, đảo đều để trứng dính đều các hạt cơm,
+ Thềm cà rốt, đậu Hà Lan thái nhỏ vào đảo đều khoảng 3 phút thì cho hành lá, gia vị vừa miệng và tắt bếp.
Ăn cơm rang nhiều có tốt không?
Tổng kết ở 3 phần trên bạn đã giải quyết được những nỗi băn khoăn về việc cơm rang, cơm rang trứng, cơm rang dưa bò,… bao nhiêu calo, ăn cơm rang có mập không và ăn cơm rang có giảm cân không. Vậy ăn cơm rang/chiên có tốt không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người vẫn còn khá phân vân. Tiếp tục khám phá phần này để tìm câu trả lời chính xác nhất.
Cơm rang là kết hợp của nhiều nhóm thực phẩm, cung cấp đầy đủ các nhóm chất mà cơ thể cần như tinh bột đến từ cơm gạo, chất đạm và chất béo đến từ thịt, hải sản, các loại dầu mỡ, chất xơ và vitamin đến từ các loại rau củ. Vì vậy, có thể thấy món ăn này mang lại đầy đủ những nhóm chất mà cơ thể cần. Thay vì 1 đĩa gà rán hấp dẫn nhưng đầy dầu mỡ và ít đa dạng nhóm chất dinh dưỡng, bạn nên chọn cơm rang. Bạn có thể tìm hiểu vì sao không nên ăn gà rán TẠI ĐÂY để biết lý do nhé. Ăn cơm rang tốt không? Câu trả lời là CÓ.
Tuy nhiên với kết luận trên, không có nghĩa là bạn nên ăn nhiều cơm rang. Vì điều quan trọng là món ăn này sử dụng dầu mỡ để làm chín. Nếu ăn quá nhiều, lượng dầu mỡ này có thể khiến hoạt động của hệ tiêu hóa hoạt động chậm và kém hiệu quả hơn do đây là nhóm chất béo bão hòa. Khi cơ thể thu nạp một lượng chất béo bão hòa quá lớn sẽ khiến cơ thể gặp những vấn đề về cân nặng, mỡ máu, huyết áp, tim mạch. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều nếu không muốn mắc phải những vấn đề nói trên.
Những lưu ý khi ăn cơm rang để giữ cân nặng
+ Không nên ăn quá 1 bát cơm rang/ ngày
+ Nên ăn cơm rang vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn cơm rang vào buổi tối
+ Để có kết quả ăn cơm rang giảm cân bạn nên kết hợp ăn cơm và sử dụng nhiều rau củ. Sau khi ăn nên vận động để cơ thể chuyển hóa calo.
+ Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.
+ Ăn cơm rang có hại không? Câu trả lời là có nếu bạn thường xuyên ăn cơm rang được chế biến từ cơm nguội đã để qua đêm hoặc đã được nấu nhiều ngày. Vì thế để đảm bảo an toàn bạn nên ăn cơm rang tự làm tại nhà, không nên ăn cơm rang ở ngoài quán.
Trên đây là những thông tin về cơm rang có chứa bao nhiêu calo, lượng calo trong cơm rang trứng, cơm rang thập cẩm, cơm rang bò. Ăn cơm rang có béo không? Ăn cơm rang có giảm cân không? Mong rằng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc cho các bạn đang quan tâm về vấn đề này.
Đến đây có thể nói rằng, để giữ được vóc dáng đẹp bất kỳ ai cũng cần có một chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Hy vọng rằng, bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết, giúp bạn trả lời được câu hỏi “Cơm rang chứa bao nhiêu calo?”.
Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:
- 1 bát cơm rang không bao nhiêu calo
- 100g cơm rang trứng bao nhiêu calo
- 1 chén cơm bao nhiêu calo
- Cơm trắng chiên bao nhiêu calo
- Một bát cơm rang bao nhiêu calo
