Trong hạt vừng, một lượng đáng kể các nguyên tố vi lượng hữu ích. Sản phẩm này được sử dụng không chỉ để nấu ăn, mà còn cho mục đích y học. Dầu mè cũng được coi là một thành phần có giá trị và có lợi. Nó được sử dụng để tạo ra những kiệt tác ẩm thực, điều trị bệnh và loại bỏ các cân thừa.
Tính năng giảm béo với dầu mè
Nhiều người từ chối các sản phẩm trên một chế độ ăn uống, bởi vì nội dung calo của nó là 899 kcal cho mỗi 100 gram. Nhưng điều này là sai, bởi vì với nó, bạn thực sự có thể đối phó với trọng lượng dư thừa. Chỉ cần học cách áp dụng nó là đủ.
Nó là cần thiết để sử dụng các thành phần với số lượng hạn chế. Chỉ có hai muỗng canh dầu mỗi ngày được phép, nhưng không còn nữa.Trong một muỗng – 25 gram sản phẩm. Đó là lý do tại sao cơ thể sẽ nhận được 220 kcal. Nhưng dầu có thể làm dịu sự thèm ăn, mà sẽ làm cho calo vô hình. Nếu bạn ăn một đĩa rau xà lách, đổ đầy dầu mè, bạn sẽ không muốn ăn thêm vài giờ nữa.
Nhưng những gì khác là việc sử dụng dầu này cho cơ thể trong quá trình loại bỏ các cân thêm? Với nó, bạn có thể ổn định sự trao đổi chất và bình thường hóa nội dung của kích thích tố, tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, dầu có chứa một chất đặc biệt gọi là semazol. Thành phần này là cần thiết cho sự phân hủy nhanh chóng của các chất béo lắng đọng sẽ không tích tụ trong cơ thể. Điều này làm cho nó có thể nhanh chóng trở thành chủ sở hữu của một con số mỏng.
Các thành phần cung cấp một cơ hội để tăng cường hệ thống miễn dịch và đối phó với đau đầu dai dẳng. Đặc tính antihelminthic và lợi tiểu của dầu mè được chứng minh bởi các chuyên gia. Thường xuyên sử dụng một sản phẩm hữu ích làm cho nó có thể cải thiện trí nhớ, đối phó với sự xâm lăng và mất ngủ, thoát khỏi căng thẳng.
Chống chỉ định
Tuy nhiên, một số người bị nghiêm cấm sử dụng sản phẩm. Loại bỏ nó nếu bạn bị giãn tĩnh mạch.Không sử dụng dầu nếu bạn dễ bị hình thành cục máu đông. Những người bị không dung nạp với sản phẩm có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
Điều khoản sử dụng dầu mè trong chế độ ăn uống
Sản phẩm là một phần của nhiều chế độ ăn khác nhau. Bạn có thể chuẩn bị món salad, mặc quần áo với dầu này để có được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, một số người cố gắng ăn kiêng với dầu, điều này khiến cho có thể nhanh chóng nhìn thấy những thay đổi.
Sự khác biệt của chế độ ăn uống là cần thiết phải sử dụng dầu mè 20 phút trước mỗi bữa ăn. Ngay từ đầu, người ta nên hạn chế một muỗng cà phê, được rửa sạch với nhiều nước tinh khiết. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm thịt gà, cá, tôm, kefir, rau tươi.
Thực đơn ăn kiêng gần đúng như sau:
- bữa sáng: bơ, salad rau, sữa chua tự làm;
- bữa ăn nhẹ: một số gà luộc, dưa chuột tươi;
- bữa trưa: súp rau, cá hấp, salad;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều: một chút phô mai nhỏ chất béo;
- buổi tối: tôm luộc với rau tươi, kefir.
Gà được khuyến khích để nấu ăn, và cá – để hầm hoặc nấu ăn cho một cặp vợ chồng.Rau quả, nó là mong muốn để ăn sống. Chọn các sản phẩm từ sữa với tỷ lệ phần trăm chất béo thấp. Trong số các loại đồ uống cho phép nước khoáng, nước dùng hông, các loại trà xanh, nước trái cây.
Hãy nhớ rằng kết quả sẽ phải chờ đủ lâu. Điều chính là bạn cẩn thận quan sát hạnh phúc của chính bạn. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy yếu, ngay lập tức từ bỏ chế độ ăn này. Nếu không, bạn chỉ gây hại cho sức khỏe của chính bạn.
Công thức nấu ăn ngon và ngon từ dầu mè
Bạn đã học về lợi ích của thành phần. Nhưng những gì có thể được nấu chín dựa trên thành phần này? Bạn sẽ có cơ hội đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với món salad ngon và đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, dầu mè thường được thêm vào các món ăn của nấm, rau, thịt và cá. Đọc các công thức chế độ ăn uống đơn giản để nuông chiều bản thân với các món ăn ngon miệng.
Cuộn gà Thành phần:
- muối và hạt tiêu – theo khẩu vị của bạn;
- cà rốt – 1 cái.;
- Ớt Bungari – 1 cái.;
- hành lá – 1 bó;
- giấm gạo – 2 muỗng cà phê;
- dầu mè – 1 muỗng cà phê;
- giấm đậu nành – 6 muỗng canh.
- rễ gừng – 20 g;
- đường – 30 g
Nấu ăn:
- Cắt thịt gà làm đôi, đẩy nó ra.
- Thêm muối và hạt tiêu.
- Đặt trên mỗi miếng một củ cà rốt (rơm), hạt tiêu (khối nhỏ) và hành lá (thái nhỏ), quấn các sản phẩm ở dạng cuộn.
- Đối với nước xốt, trộn giấm, dầu và nước tương, trộn đều kỹ.
- Đặt cuộn trong nước xốt, đậy chúng bằng màng dính, để trong tủ lạnh qua đêm.
- Cắt gừng, trộn với giấm và đường, đun sôi nhanh.
- Cuộn các cuộn trong mè, nhẹ chiên chúng, đun nhỏ lửa cho đến khi nấu chín, đổ nước sốt gừng và phục vụ.
Cá hồi tỏi Thành phần:
- cá hồi – 1 con chim;
- muối – theo khẩu vị của bạn;
- tỏi – 3 tép;
- lá trà xanh – 2 chiếc;
- dầu – theo khẩu vị của bạn.
Nấu ăn:
- Làm cho vết cắt sâu trên cá từ một bên.
- Rắc bên kia bằng muối.
- Bên trong vết cắt, đặt tỏi, đĩa thái lát, trà xắt nhỏ.
- Rắc dầu mè, gửi vào lò trong 25 phút.
Salad cải xanh Thành phần:
- bông cải xanh – 1 đầu;
- Ớt Bungari – 1 cái.;
- cà chua – 3 chiếc.;
- hành tây – 1 pc.;
- xanh – 1 bó.
Nấu ăn:
- Bông cải xanh đầu tháo rời thành cụm hoa, đun sôi.
- Hạt tiêu cắt thành khối nhỏ, cà chua, hành tây – nửa vòng, rau xanh.
- Khuấy các thành phần, thêm giấm gạo, dầu và một ít đường cho chúng.
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống có thể rất ngon. Chỉ cần cố gắng để dính vào chế độ ăn uống này để đối phó với những cân thêm!
Video: sữa mè để giảm cân và phục hồi
