Giảm cân

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có giảm cân không?

Dưa bở với vị ngọt thanh, nhiều nước từ lâu đã được rất nhiều người yêu thích và thường xuyên được dùng làm món tráng miệng. Tuy nhiên, dưa bở bao nhiêu calo và chúng có phải là loại trái cây thích hợp để ăn giảm cân không thì không mấy ai chú ý.

Nếu chưa biết dưa bở bao nhiêu calo thì bạn nên theo dõi ngay bài viết dưới đây. Loại trái cây này không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cũng như vitamin cho cơ thể.

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có giảm cân không?

Dưa bở ít calo và thích hợp để giảm cân

1. Dưa bở bao nhiêu calo

Cũng như các loại rau củ quả khác, dưa bở không chứa nhiều calo mà thay vào đó là các loại vitamin và khoáng chất khác. Theo ước tính, 177g dưa bở chỉ chứa 64 calo. Đây là một con số lý tưởng cho những ai muốn giảm cân bằng loại dưa này.

Ngoài lượng calo trên đây, trong dưa bở còn có các thành phần khác như carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin K, vitamin C… và hàng loạt các khoáng chất khác. Đây cũng là loại dưa được đánh giá là có nhiều chất chống oxy hóa với các hoạt chất cụ thể như beta carotene, phytoene, quercetin, axit caffeic. Với thành phần dinh dưỡng này, dưa bở đem đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

2. Ăn dưa bở có giảm cân không?

Nếu đã biết dưa bở bao nhiêu calo thì hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho việc có nên ăn dưa bở để giảm cân không rồi phải không nào. Thực tế thì tất cả mọi loại trái cây đều thích hợp với chế độ ăn giảm cân và dưa bở cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, dưa bở chỉ được dùng như một thực phẩm bổ sung hoặc ăn trong bữa ăn phụ chứ không nên dùng chúng làm thực phẩm chính. Với lượng calo ít ỏi, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động nếu chỉ ăn duy nhất loại dưa này trong bữa ăn chính.

READ  Những lợi ích, tác dụng phụ của củ khoai mì và cách chế biến an toàn cho sức khỏe |Món Miền Trung

3. Những tác dụng của dưa bở đối với sức khỏe

3.1. Hạ huyết áp

Ngoài câu hỏi dưa bở bao nhiêu calo thì cũng rất nhiều người muốn biết thêm thông tin về tác dụng của loại dưa này đối với sức khỏe. Và hạ huyết áp chính là câu trả lời đầu tiên cho vấn đề này. Thường xuyên ăn rau củ quả nói chung và dưa bở nói riêng sẽ giúp cơ thể giảm lượng natri tiêu thụ, đồng thời cung cấp đủ kali cần thiết. Chính điều này sẽ tác động tích cực tới hệ tim mạch và huyết áp. Đương nhiên, với lượng kali chiếm đến 12% nhu cầu cần thiết cho cơ thể mỗi ngày thì dưa bở hoàn toàn có thể làm được điều này.

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có giảm cân không?

Dưa bở tác động tích cực tới huyết áp

3.2. Tác động tích cực tới hệ xương

Folate, vitamin K, magie là những thành phần quan trọng trong việc xây dựng lên một hệ xương chắc khỏe. Trong đó folate liên quan đến việc tăng cường sức khỏe hệ xương, vitamin K giúp xương duy trì sự chắc khỏe còn magie là nhân tố tạo điều kiện để cơ thể hấp thu canxi và ngăn cản quá trình hủy xương. Trong dưa bở chứa tất cả các thành phần này nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để hệ xương được khỏe mạnh hơn.

3.3. Kiểm soát đường trong máu

Ngoài việc biết được dưa bở bao nhiêu calo thì bạn cũng cần biết thêm rằng dưa bở có khả năng kiểm soát và duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu. Kết quả nghiên cứu chung trên các loại trái cây cho thấy người ăn trái cây tươi hàng ngày, bao gồm cả dưa bở, có nguy cơ mắc tiểu đường thaaos hơn 12 % so với người không ăn. Còn người đã mắc tiểu đường thì có thể giảm 13-28% nguy cơ phát sinh các biến chứng và giảm 17% tử vong do căn bệnh này.

READ  100g hạt bí bao nhiêu calo

3.4. Bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể

Dưa bở chứa tới 90% là nước và có các chất điện giải là kali, magie. Đó chính là lý do vì sao bạn có thể dùng loại trái cây này để giải khát cũng như giải nhiệt cho cơ thể.

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có giảm cân không?

Dưa bở giúp bổ sưng nước và chất điện giải

3.5. Ăn dưa bở giúp đẹp da

Ngoài việc chứa ít calo và giúp giảm cân hiệu quả thì dưa bở còn giúp đẹp da bởi thành phần của chúng chứa một lượng vitamin C khá lớn. Loại vitamin này giúp tổng hợp colagen cũng như ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

3.6. Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa

Vitamin C có trong dưa bở chính là một thành phần quan trọng giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, chất xơ có trong loại dưa này cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bởi chúng thúc đẩy nhu động ruột và tạo sự thuận lợi cho các lợi khuẩn phát triển. Bật mí thêm một thông tin nữa là dưa bở chính là thực phẩm được khuyến khích cho những người bị rối loạn tiêu hóa đó nhé.

Có thể thấy, việc dưa bở bao nhiêu calo và chúng có tác dụng như thế nào là những thông tin hết sức thú vị phải không nào. Dưa bở cũng rất dễ tìm mua nên bạn hãy nhanh chóng bổ sung loại trái cây này vào thực đơn bữa ăn hàng ngày nhé. Chúng cũng là một loại trái cây giúp bạn giảm cân rất tốt đấy.

See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button