Giảm cân

Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không? |Món Miền Trung

Rất nhiều người tin rằng: dưa chuột (dưa leo) có thể đem lại tác dụng giảm cân rất tốt. Vậy dưa chuột chứa bao nhiêu calo? Có thực sự giúp ích cho việc giảm cân hay không? Cùng chuyên mục Mẹo vào bếp của Món Miền Trung đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

  • 1 quả dưa chuột bao nhiêu gam

Dưa chuột (dưa leo) bao nhiêu calo?

Dưa chuột (dưa leo) bao nhiêu calo?
Dưa chuột (dưa leo) bao nhiêu calo?

Trong 52gr – khoảng 1 quả lớn dưa chuột (dưa leo) có vỏ chứa 8 calo và những thành phần dinh dưỡng khác như sau:

xem thêm: dưa leo baby bao nhiêu calo

  • Chất béo: 0.1gr
  • Carbs: 1.9gr
  • Chất xơ: 0.3gr
  • Chất đạm: 0.3gr
  • Natri: 1mg

Carbs: 52gr dưa chuột cung cấp gần 2gr carb, 0.3gr chất xơ và 0.9gr đường. Vì thế, nó được xếp vào thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Chất đạm: 52gr dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 0.3gr chất đạm. Do đó, nó không phải là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo. Bạn nên kết hợp cùng những thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.

Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột là một nguồn cung cấp vitamin B9, vitamin K, chất chống oxy hoá, beta – carotene cùng các khoáng chất như: kali, magie.

cucumber calories

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/cucumber

Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Tuy có chỉ số calo thấp và chứa ít chất béo, nhưng cho đến nay, vẫn chưa có cuộc nghiên cứu khoa học nào chứng minh dưa chuột có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Tham khảo ngay: Miến bao nhiêu calo ? Ăn miến có béo không ? |Món Miền Trung

Dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung dưa chuột vào thực đơn ăn kiêng. Bởi khi kết hợp dưa chuột cùng những thực phẩm lành mạnh khác như: trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,… sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Ngoài ra, dưa chuột cũng là một thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Nó mang đến nhiều tác dụng nổi bật như:

  • Giúp đào thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp và phòng chống nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
  • Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
  • Thư giãn tinh thần, giảm bớt tình trạng stress hay rối loạn lo âu.
  • Tái tạo da mặt, giữ ẩm cho da và điều trị thâm mắt hiệu quả.

Cách chọn mua dưa chuột ngon

Cách chọn mua dưa chuột ngon
Cách chọn mua dưa chuột ngon

Để mua được dưa chuột ngon, không chứa chất độc hại, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

  • Nên chọn những trái có hình dạng thuôn dài, đều nhau từ phần đầu đến phần đuôi, phần đầu còn cuống, cầm chắc tay
  • Dưa chuột ngon có lớp vỏ còn nguyên vẹn, màu xanh đồng đều, trên vỏ còn phủ một lớp phấn trắng.
  • Không chọn những trái có kích thước quá to hoặc quá nhỏ, vỏ có màu vàng nhạt hoặc xanh đậm, trên vỏ xuất hiện vết thâm đen, ố vàng. Đó có thể là dưa chuột đã để lâu ngày hoặc bị phun thuốc.

Có nên ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối không?

Có nên ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối không?
Có nên ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối không?

Mặc dù việc ăn salad dưa chuột cùng với mỗi bữa ăn là một thói quen ở nhiều hộ gia đình. Thế nhưng một số người lại tránh ăn loại rau này, đặc biệt là vào ban đêm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên làm như vậy.

Nếu bạn ăn 1 – 2 quả thì câu trả lời là có thể cho câu hỏi có nên ăn dưa leo vào buổi tối không? Bạn nên ăn tối trước khi khi ngủ 2 – 3 giờ. Và tốt nhất là ăn với các thực phẩm dễ tiêu hóa, lành mạnh khác.

Và câu trả lời sẽ là không nên ăn, nếu bạn ăn quá nhiều dưa chuột vào buổi tối. Lý do là bởi một số loại rau như cà rốt, cần tây và thậm chí dưa chuột có thể trông dễ ăn và dễ tiêu hóa nhưng thực sự không phải vậy. Ngay cả khi bạn ăn chúng như một món ăn nhẹ, bạn nên biết rằng những loại rau này chứa một lượng nước lớn bên trong. Dưa chuột được tạo thành từ 95% là nước. Do đó, nếu bạn ăn nhiều dưa chuột vào buổi tối, chắc chắn chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và thậm chí là đầy hơi. Và điều này dẫn tới một kết quả là làm gián đoạn giấc ngủ.

Thêm nữa, có một lý do khác khiến bạn chỉ nên ăn dưa chuột với số lượng hạn chế. Điều này là do bạn tiếp nhận nhiều nước hơn mức cần thiết và dẫn tới bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn trong khi ngủ. Tất nhiên, điều này đồng nghĩa với việc giấc ngủ bị gián đoạn.

Ai không nên và nên ăn dưa chuột?

Ai không nên và nên ăn dưa chuột?
Ai không nên và nên ăn dưa chuột?

Ngoài thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo thì mọi người cũng quan tâm tới đối tượng nào nên sử dụng dưa chuột. Cụ thể, theo các nghiên cứu thì dưa chuột rất tốt, điều đó là không thể phủ nhận.

Có thể bạn quan tâm: 1 ly sinh tố bao nhiêu calo

Nhưng cần lưu ý rằng dưa chuột không phải là món ăn nhẹ thân thiện với những người có dạ dày nhạy cảm. Loại quả này chứa một thành phần bên trong gọi là cucurbitacin. Đây là một thành phần mạnh, được biết là nguyên nhân gây ra các vấn đề khó tiêu. Ngay cả một chút khó tiêu cũng có thể dẫn đến đầy hơi hoặc ợ hơi. Điều này lại khiến những người có vấn đề về dạ dày khó có thể nghỉ ngơi thoải mái, đặc biệt là buổi tối.

Ngược lại, những người bị hội chứng ruột kích thích nên giảm ăn dưa chuột để hỗ trợ tiêu hóa.

Những điểm cần lưu ý khi dùng dưa leo

Những điểm cần lưu ý khi dùng dưa leo
Những điểm cần lưu ý khi dùng dưa leo

Dưa leo được đánh giá là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cũng có một số vấn đề cần lưu ý.

Rối loạn tiêu hóa bao gồm tình trạng khó tiêu.

Tình trạng đông máu:

  • Dưa leo có hàm lượng vitamin K tương đối cao. Ăn quá nhiều dưa leo có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu của một người.
  • Các đối tượng sử dụng warfarin (Coumadin) hoặc các loại thuốc làm loãng máu tương tự không nên tăng lượng dưa leo đột ngột hoặc đột ngột mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Dị ứng:

  • Một số người đã báo cáo về phản ứng dị ứng với dưa leo . Bất cứ ai bị dị ứng đã biết nên tránh tất cả tiếp xúc với dưa leo.
  • Các triệu chứng của phản ứng bao gồm: Ban da, sưng tấy, khó thở.

Bài viết trên đã cung cấp xong thông tin về dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không? Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé!

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 1 quả dưa chuột bao nhiêu gam

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button