Giảm cân

Mì ý bao nhiêu calo? Ăn mỳ ý giảm cân được không?

Mỳ ý là một món ăn đến từ đất nước Italia được rất nhiều người yêu thích trên thế giới; ngay cả những người Việt Nam cũng vậy. Hương vị của nó rất tuyệt vời, ngon và đem lại nhiều những giá trị dinh dưỡng cho cơ thể con người. Tuy nhiên ít ai biết được trong mỳ ý bao nhiêu calo, trong khi đây lại là vấn đề được rất nhiều người quan tâm; đặc biệt là những người đang thời gian cải thiện cân nặng, giảm cân. Hãy theo dõi bài viết ngày hôm nay để tìm được câu trả lời.

Mì ý là một món ăn tốt cho sức khỏe, nó không chỉ cung cấp năng lượng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên có rất nhiều bạn khá quan tâm về hàm lượng calo có trong mì ý, ăn nhiều có tốt không, có bị béo không?

1/ Thành phần dinh dưỡng trong mì ý

Mì ý bao nhiêu calo

Nguyên liệu chính của mỳ ý bao gồm: gạo, lúa mì, khoai tây, yến mạch,… Mỳ ý thường được nấu cùng với rau củ, thịt,… tùy theo sở thích của người dùng. Hiện nay, mỳ ý gồm có hai loại đó là mì sợi và mì ống. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chế biến thành nhiều món mì khác nhau.

2/ Ăn mỳ ý có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì ý có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Một số thành phần đáng được nhắc đến như: Carbohydrate; Natri; Chất béo; Chất xơ; Kali; Sắt; Protein, Canxi. Đây đều là những thành phần cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể.

Ăn mì ý không chỉ cung cấp năng lượng cho một ngày mà nó còn giúp giảm bớt căng thẳng một cách hiệu quả. Tránh được cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Trong mì ý có chứa chất xơ, do đó mà ăn mì ý có thể giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa tình trạng táo bón và giảm thiểu được khả năng mắc bệnh ung thư đường ruột.

Trong mì ý không có chứa đường cho nên việc ăn mì ý sẽ không có khả năng gây ra bệnh tiểu đường ở người. Ngược lại nó còn có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường bởi hàm lượng chất xơ có trong nó. Mì ý được cho là một thực phẩm tốt cho các bà bầu đấy.

3/ Mỳ ý bao nhiêu calo?

Mì ý bao nhiêu calo

Có thể bạn chưa biết, mỳ ý được phân ra làm 2 loại khác nhau đó là mỳ ý ống và mỳ ý sợi; mỗi loại sẽ có một hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng riêng. Để tính ra lượng calo chính xác, ta còn cần phải dựa vào cách chế biến mỳ ý là như thế nào.

Mỳ sợi thường nguyên liệu chính làm ra là: gạo, khoai tây, lúa mỳ, yến mạch,…Mỳ sợ thường nấu lên kè theo với gia vị: thịt, rau,… tùy người nấu chế biến. Nên lượng calo trong những món mỳ ý sợi là 260 – 280 calo.

READ  1 tô phở bao nhiêu calo ? Ăn phở có béo không ? |Món Miền Trung

Mì ống thường có 2 loại là mì tươi và mì khô. Loại tươi thì nguyên liệu chính là trứng lúa mạch ( bảo quản được 3-4 ngày trong tủ lạnh). Loại khô nguyên liệu là lúa mạch, rau củ quả, gạo,… ( loại mì ống khô không có trứng bảo quản được lâu hơn ). Mì ống sau khi luộc chín tới lên rồi trộn với các loại nước sốt( hải sản, thịt lợn, cà chua… ) sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng khá cao; thường thì lượng calo có trong món mì ống từ 319 – 390 calo.

Một số loại mì ý phổ biến chứa bao nhiêu calo?

100g mì ý bao nhiêu calo?

Cũng theo trang monmientrung.com thì 100g mì ý (chỉ gồm ống mì) sẽ cung cấp cho bạn 157 kcal. Tất nhiên mì ống cũng bao gồm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein; chất béo; carbs…

=> 100g mì ý 157 kcal

Mì ý sốt bò bằm bao nhiêu calo?

Mỳ ý sốt bò bằm là 1 trong những món ăn phổ biến nhất. Nguyên liệu để chế biến ra món ăn này cũng rất đơn giản; chì cần ống mì; thịt bò và lá thơm (tuỳ từng khẩu phần). Trong 1 phần mì ý sốt bò bằm có lượng calo khoảng 680 kcal cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác. So với các món ăn cùng loại thì lượng calo có trong mì ý sốt bò bằm được đánh giá là khá cao.

=> Mì ý sốt bò bằm 680 kcal

1 đĩa mì ý bao nhiêu calo?

Mì ý bao nhiêu calo

Bên cạnh đáp án mì ý bao nhiêu calo thì 1 đĩa (đĩa) mì ý chứa bao nhiêu calo cũng được quan tâm không kém. Khẩu phần của 1 đĩa mì ý bao gồm vắt vì và nước sốt (cà chua, oliu…). Lượng calo có trong 1 đĩa mì ý sẽ là 243 kcal. Và tùy theo các món ăn kèm định lượng thay đổi mà lượng kcal sẽ có những dao động đáng kể.

=> 1 đĩa mì ý 243 kcal

Mì ý sốt kem bao nhiêu calo?

Mì ý sốt kem béo ngậy không chỉ được các em nhỏ ưa thích mà ngay cả người lớn cũng không nỡ chối từ món ăn này. Đúng như cái tên, nguyên liệu để chế biến món ăn này sẽ bao gồm sữa tươi; mì ý và whipping cream…Và tất nhiên lượng calo có trong món mì ý sốt kem này cũng không phải dạng vừa; lên đến 712 kcal/ 1 phần mì ý sốt kem.

=> Mì ý sốt kem 712 kcal

Mì ý sốt cà chua bao nhiêu calo?

Có vẻ trong danh sách mì ý bao nhiêu calo này đối thủ nào cũng đáng gờm đối với cân nặng của bạn. Vậy còn mì ý sốt cà chua thì sao? Món ăn “Healthy” này liệu có khiến bạn phải chùn chân? Bạn có thể yên tâm rằng, trang monmientrung.com đã công bố 1 đĩa mì ý sốt cà chua cỡ thường chỉ cung cấp 250 kcal mà thôi.

READ  bánh bao đậu xanh bao nhiêu calo

=> Mì ý sốt cà chua 250kcal

Mì ý Jollibee bao nhiêu calo?

Mì ý Jollibee được nhiều người mê mẩn bởi hương vị vừa miệng mà giá thành tương đối thấp. Chỉ với 70k bạn đã được thưởng thức 1 đĩa mỳ ý sốt bò bằm cỡ vừa 1 miếng gà rán và pepsi. Lượng calo trong mì ý Jollibee chứa khoảng 635 kcal.

5/ Ăn mì ý béo không?

Mì ý bao nhiêu calo

Không ít người cho rằng mì ý là một món ăn có chứa nhiều tinh bột và nếu ăn nhiều thì chắc chắn sẽ gây nên tình trạng tăng cân. Tuy nhiên thực chất nhiều nhà nghiên cứu thực phẩm đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn mì ý đúng cách thì nó không chỉ không làm tăng cân mà còn có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Tốt nhất là bạn nên chọn những loại mì ý có thành phần lúa mì nguyên cám. Những loại mì ý này thường sẽ có sợi mì sẫm hơn so với các sợi mì đã qua tinh chế khác. Mì ý nguyên cám có chứa nhiều chất xơ và vitamin; những thành phần này vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn.

Bạn nên chia thành nhiều khẩu phần nhỏ để ăn cho phù hợp. Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Nếu ăn quá nhiều mì ý cho một lần ăn và kéo dài một thời gian thì có thể sẽ khiến cho bạn bị tăng cân, thừa cân.

Đừng quên tập thể dục để giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng calo mà bạn đã nạp vào nhé. Đây cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn đấy.

6/ Cách làm mì ý giảm cân

Mì ý bao nhiêu calo

Có thể thấy nếu chọn đúng món mì ý chắc chắn đây sẽ là món ăn giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách làm mì ý giảm cân hay chưa? Sau đây sẽ là những “Tips” để bạn tận dụng món ăn thơm ngon này để giảm cân nhé.

Bước 1: Sốt mỳ ý giảm cân

  • Cà chua rửa sạch thái thành hạt lựu; hành tây cũng thái hạt lựu tương tự
  • Bỏ dầu ăn vào chảo, phi thơm tỏi sau đó bỏ cà chua đã sơ chế vào đảo đều
  • Đổ 1 chút nước, muối vào chảo sau đó đảo đều tay đến khi cà chua mềm ra thì bỏ thêm sốt cà chua vào và gia giảm gia vị cho vừa
  • Khi hỗn hợp đã đặc sệt lại tiếp tục cho hành tây vào khoảng 1 phút sau đó tắt bếp. Đây là cách làm sốt cà chua ăn mì ý giảm cân đơn giản tiện lợi nhất giúp bạn ăn ngon miệng hơn khi giảm cân

Bước 2: Nấu mì ý giảm cân

  • Lấy lượng mì vừa ăn sau đó bỏ vào nồi nước và luộc khoảng 6 – 8 phút cho mì chín
  • Vớt mì ra sau đó bỏ vào bằng nước lạnh sạch để mì không bị dính vào
  • Lấy sốt mỳ ý giảm cân đã chuẩn bị đun nóng sau đó cho mì ý đã luộc chín vào đảo đều
  • Sau khi mì ý đã quyện vào sốt thì trình bày ra đĩa và thưởng thức
READ  1 gam đường bằng bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu đường một ngày? |Món Miền Trung

Bước 3: Cách ăn mì ý không béo

Đây là công thức chế biến mì sốt cà chua 250kcal mà trong mục mì ý bao nhiêu calo đã liệt kê. Với món ăn này bạn có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối uống kèm với nước trái cây để kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Có 1 mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy thay thế dầu thường bằng dầu olive để hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm bớt lượng calo trong mì ý vừa đảm bảo sức khỏe tuyệt đối cho bạn. Với 1 số bạn lo lắng ăn mì ý có nổi mụn không có thể kết hợp uống 1 ly nước lọc trong lúc ăn mì ý để trung hoà các chất tốt hơn.

7/ Nguyên tắc cần biết khi ăn mì ý

Dùng nĩa khi ăn mì ý

Một nguyên tắc khi ăn mì ý mà bạn cần biết đó chính là nên sử dụng dĩa. Đối với người ý cũng như người châu Âu thì sẽ thật tệ nếu như bạn sử dụng thìa để ăn mì ý. Khi sử dụng dĩa thì bạn nên xiên vào các sợi mì theo chiều thẳng đứng rồi cuộn những sợi mỳ đó một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Đưa dĩa cao 25 cm so với phần mì trên đĩa và tiếp tục xoay dĩa thật nhanh gọn để cuộn sợi mì dài lại và cho vào miệng.

Bạn nên lưu ý là không nên lấy quá nhiều mì cho một lần ăn vì mì sẽ bị rơi trong lúc cuộn. Nó vừa gây khó khăn trong việc thưởng thức mà còn gây mất thiện cảm với người ngồi đối diện.

Không phát ra âm thanh khi ăn

Khi ăn mì ý nếu như bạn phát ra âm thanh thì nó sẽ khiến cho người ngồi đối diện cảm thấy cực kỳ khó chịu và thiếu tôn trọng. Việc ăn mì phát ra tiếng động, âm thanh là điều tối kỵ ở đây. Và khi ăn mì ý thì bạn cũng nên tránh làm rơi vãi thức ăn gây bẩn quần áo và sàn nhà nhé.

Trên đây là toàn bộ giải đáp mì ý bao nhiêu calo dành cho bạn tham khảo. Chúc các bạn sẽ có thêm thật nhiều kiến thức trong quá trình điều chỉnh cân nặng mau chóng lấy lại vóc dáng như mong đợi.

>> Có thể bạn muốn biết: Bánh Hamburger bao nhiêu calo? Ăn bánh Hamburger có tốt không? Rau bao nhiêu calo? Cách ăn rau giúp giảm cân hiệu quả Một ngày cần nạp bao nhiêu calo để giảm cân? Chuyên gia giải đáp Bánh oreo bao nhiêu calo? Bánh oreo có béo không?

See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Check Also
Close
Back to top button