Bạn có biết miến đậu xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả không. Cùng click vào bài viết này để tìm hiểu sâu hơn nhé!
Giảm cân là tình trạng được nhiều chị em quan tâm và chú ý. Chúng ta thường lân la qua các bài báo để biết thức ăn gì không nên ăn trong quá trình giảm cân. Vậy miến đậu xanh có giảm cân được không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Miến đậu xanh là gì?
Miến đậu xanh là một loại miến phổ biến trong quá trình giảm cân. Chúng khác với sợi miến trắng bình thường, hay mì trứng hoặc mì ống vì chúng được làm từ tinh bột đậu xanh. Việc chúng có được làm từ tinh bột đậu xanh khiến chúng trở thành một nguồn cung cấp carbohydrate tốt cho cơ thể.
Miến đậu xanh là gì?
Mặc dù chúng có trọng lượng nhẹ hơn các loại miến khác nhưng chúng lại có cùng lượng carb với mì spaghetti. Trước khi ăn, chúng ta phải khử chúng qua với nước và chúng chứa 47 gam carbohydrate trong đó lượng carbohydrate mỗi ngày cho người giảm cân là 130, và nó chứa 36% lượng carbs hàng ngày cần nạp vào cơ thể của bạn.
Miến đậu xanh được chế biến từ các loại củ và tinh bột như gạo. Tuy nhiên một khẩu tinh bột trong miến chiếm tỷ trọng rất nhỏ và chỉ đủ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng vừa phải.
Khi những sợi miến được kết hợp cùng với tinh bột đậu xanh có thể là phương pháp giảm cân hiệu quả. Bởi đậu xanh là một loại đậu, cung cấp thực phẩm và thường xuất hiện ở trong đời sống hàng ngày.
Tinh bột đậu xanh tuy không có tác dụng giảm cân và hàm lượng chất béo tương đối cao nhưng khí kết hợp với miến khiến lượng chất béo và tinh bột ở mức vừa phải. Khi ăn miến đậu xanh bạn sẽ cảm thấy vị ngọt , vị mát từ tinh bột đậu xanh.
Ăn miến đậu xanh ngoài cảm giác no lâu, hương vị mới lạ mà còn đem lại khả năng thanh nhiệt, giải độc vô cùng hiệu quả. Sự kết hợp này là sự thông minh của sáng tạo món ăn Việt khi đem một loại thực phẩm chứa ít tinh bột vào một loại tinh chất hàng đầu của sự thanh mát kiến tô miến càng trở nên hấp dẫn hơn.
Tuy nhiên miến đậu xanh chỉ có tác dụng giảm cân khi chúng được thực hiện đúng phương pháp. Cùng tìm hiểu việc ăn miến đậu xanh giảm cân có phải là sự thật ở phần bài viết sau đây bạn nhé!
2. Ăn miến đậu xanh có giảm cân không?
Ăn miến đậu xanh có béo không là đề tài được nhiều chị em quan tâm và chú ý tới. Câu trả lời cho câu hỏi trên là có nếu bạn biết cách ăn đúng cách. Do miến đậu xanh có tính mát từ tinh bột đậu xanh và có chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo và cholesterol. Vì vậy, đây quả thật là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà chị em nên cân nhắc.
Ăn miến đậu xanh có giảm cân không?
Việc bổ sung thực phẩm miến đậu xanh vào quá trình giảm cân có thể khiến giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhờ công dụng của bột đậu xanh khi ăn miến giảm cân có thể điều trị tốt với những người bị bệnh tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, tiểu đường và viêm thận.
Miến đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, chữa ngứa do nhiệt gây ra, giải độc, đồng thời có thể giảm sưng, tán quang và cải thiện thị lực của mình. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn bột đậu xanh có hàm lượng thấp bởi nếu lựa chọn không đúng rất dễ xảy ra tình trạng béo phì.
Tuy miến đậu xanh có hàm lượng carbohydrate cao nhưng chúng không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Theo kết quả nghiên cứu cứ 100g miến đậu xanh sẽ cung cấp 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ và 82g tinh bột cho một khẩu phần.
Ngoài ra do bột đậu xanh có chứa nhiều vitamin B1, B2, C, chất sắt, giàu Canxi và giàu caroten giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và chứa rất nhiều dinh dưỡng. Không những thế nó còn chữa được rất nhiều bệnh cho mọi người.
3. Giá trị dinh dưỡng của miến đậu xanh
Miến đậu xanh có các giá trị dinh dưỡng như:
- Miến đậu xanh có chứa một lượng globulin và polysaccharides, có thể thúc đẩy sự phân hủy cholesterol trong cơ thể động vật thành axit mật trong gan, và có thể đẩy nhanh muối mật. Ngoài ra nó còn giúp giảm hấp thụ cholesterol ở ruột non.
Giá trị dinh dưỡng của miến đậu xanh
- Thứ hai, nó tác dụng ức chế tụ cầu và một số loại vi rút, nhất là vào mùa hè, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.
- Ngoài ra, miến làm từ đậu xanh rất giàu chất ức chế trypsin. Nó có thể bảo vệ gan, giảm sự phân hủy protein, bảo vệ thận của cơ thể con người.
- Không những thế, loại miến đậu xanh này còn có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn của con người, vì protein và phospholipid trong nó có chức năng làm hưng phấn thần kinh và tăng cảm giác thèm ăn. Không những thế miến đậu xanh có thể tăng cường chất dinh dưỡng cần thiết cho nhiều cơ quan quan trọng của cơ thể.
Trên đây là công dụng và giá trị mà miến đậu xanh có thể mang lại cho bạn. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc thực hiện chế độ ăn với miến đậu xanh hiệu quả mà bạn có thể kết hợp với các dòng sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã xem bài.
