Ăn miến có gây béo không và miến bao nhiêu calo? Có nhiều người khi ăn miếng thì cân nặng được giảm đáng kể, số khác lại không cảm nhận được tác dụng nhiều từ miếng. Do đó, cách ăn miến để giảm cân đúng cách không phải ai cũng biết.
Miếng là loại thực phẩm chứa rất ít tinh bột nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng để hoạt động. Thông qua bài viết bên dưới mình sẽ gửi đến các bạn những thông tin bổ ích về miến bao nhiêu calo cũng như cách ăn miến để giảm cân.
1. Miến dong bao nhiêu calo?
Củ dong riềng sau khi được xay nhỏ sẽ lọc lấy tinh bột để chế biến thành miến dong. Loại miến này sẽ có màu hơi ngà. Trong một kg miến dong sẽ có khoảng 3320 calo.
1.1. Miến dong có tinh bột không?
Trong thành phần của miến dong có chứa 82 gam hàm lượng tinh bột, 0.7 gam chất đạm và 1.5 gam chất xơ. Với hàm lượng tinh bột cực kỳ ít này sẽ không làm bạn tăng cân.
1.2. Miến phú hương bao nhiêu calo?
Miến Phú Hương được sản xuất và phân phối bởi công ty Acecook Việt Nam, thành phần từ tinh bột đậu xanh, khoai tây và tinh bột đậu Hà Lan. Trong một gói miến Phú Hương sẽ có chứa chất béo khoảng 4,4 gam, tinh bột khoảng 38,5 gam và chất đạm là 2,5 gam. Do đó, trong 100 gam miến Phú Hương sẽ chứa khoảng 351 calo.
1.3. 1 bát miến bao nhiêu calo?
Bên cạnh những loại thực phẩm như bún, miến cũng là sự lựa chọn của nhiều người trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Vậy, một bát miến bao nhiêu calo? Chúng sẽ có hàm lượng calo khá cao, chẳng hạn như một bát miến gà có đến 635 calo, nhiều hơn 200 calo so với bữa cơm bình thường bao gồm 1 bát cơm kết hợp với 100 gam thịt cá, một chén canh rau với trái cây là 450 calo.
2. Ăn miến vào ban đêm có béo không?
Chúng ta đã biết miến bao nhiêu calo và một bát miến bao nhiêu calo rồi. Vậy thì nếu ăn miến dong vào buổi tối có khiến chúng ta tăng cân không? Câu trả lời là không nếu như bạn áp dụng cách ăn miến mà nhiều người đã thử để giảm cân hiệu quả.
Phần lớn những loại rau xanh đều chứa hàm lượng xenlulo cao, chất này giúp kích thích sự co bóp của dạ dày và tăng cường tiết dịch cho hệ tiêu hoá. Từ đó hỗ trợ làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, vì vậy rau xanh giúp giảm cân tốt khi kết hợp ăn cùng với miến.
Ngoài ra, rau xanh còn có tác dụng phân giải độc tố tích tụ và thải ra chúng ra ngoài. Do đó, chế biến miến với rau để ăn vào buổi tối không hề khiến bạn tăng cân một chút nào, mà còn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
3. Cách ăn miến để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
3.1. Ăn miến kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Nguyên tắc giảm cân an toàn và đúng cách là bạn phải đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày ít hơn lượng đã tiêu thụ. Do đó, bạn cần phải xây dựng chế độ ăn uống này với món miến.
Cơ thể của một người trưởng thành cần được cung cấp từ 300 – 500 gam tinh bột mỗi ngày. Vì vậy, có những người quan niệm sai lầm cắt giảm hoàn toàn tinh bột sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không có đủ năng lượng để làm việc. Như các bạn đã biết miến bao nhiêu calo rồi đấy, giờ thì chúng ta đã có thể bổ sung tinh bột bằng cho cơ thể bằng cách ăn miến.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên thay thế các loại chất béo xấu thành chất béo lành mạnh, như sử dụng dầu thực vật trong bữa ăn hằng ngày.
3.2. Tránh ăn miến xào
Như đã lưu ý ở trên, một bát miến bao nhiêu calo, vì vậy bạn nên hạn chế ăn miến xào lươn, miến xào lòng gà, hoặc hải sản…nếu không muốn cân nặng của mình tăng chóng mặt. Đặc biệt miến có tính chất là khi gặp nước sẽ nở ra, tương tự như khi gặp dầu mỡ, vì vậy những món ăn thơm ngon này sẽ khiến mỡ bụng của bạn tích tụ thêm.
3.3. Tập luyện thể dục thường xuyên
Khi áp dụng bất cứ hình thức ăn kiêng nào dù là eat clean, monmientrung.comì bạn không bao giờ được bỏ qua việc tập luyện thể dục đều đặn. Tốt nhất, bạn nên dành khoảng từ 30 – 60 phút để thực hiện những bài dục đơn như đạp xe, chạy bộ, cầu lông, bơi lội…
Nếu bạn là người bận rộn và không đảm bảo được lịch tập thể dục cố định thì có thể trang bị những thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập… Những sản phẩm này vừa giúp bạn tập luyện bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Với những thông bổ ích trên gửi đến bạn đọc về miến bao nhiêu calo và cách ăn miếng để giảm cân, sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình. Bạn có thể tham khảo qua các thiết bị thể dục tại nhà của thương hiệu thể thao Elipsport tại địa chỉ monmientrung.com, đây là đơn vị chuyên cung cấp thiết bị thể dục và chăm sóc sức khoẻ tại nhà 15 năm kinh nghiệm. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm và dịch vụ nơi đây. Ngoài ra, bạn có liên hệ với tới số điện thoại miễn cước 1800 6854, để được đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình và kỹ càng.
