Giảm cân

Miến bao nhiêu calo ? Ăn miến có béo không ? |Món Miền Trung

Cơm chứa nhiều tinh bột, không tốt đối với người bị bệnh tiểu đường và những người đang có mong muốn giảm cân. Vì vậy một trong những sự lựa chọn của nhiều người là ăn miến. Vậy cùng tìm hiểu miến bao nhiêu calo? Có giảm cân không hay cũng đem lại kết quả tăng cân mập béo như cơm? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

  • 1 tô miến bao nhiêu calo
  • 50g miến bao nhiêu calo
  • 100gam miến dong bao nhiêu calo
  • Miến xào lươn bao nhiêu calo
  • Mì sợi bao nhiêu calo

Miến bao nhiêu calo?

Miến bao nhiêu calo?
Miến bao nhiêu calo?

Trong 100g miến có chứa khoảng 332 calo, ngoài ra chứa 1,5g chất xơ và 0,7 g chất đạm. Miến được làm từ nhiều chủ yếu từ gạo và tinh bột của củ dong riềng, tương ứng với tên gọi là miến gạo hay miến dong. Bạn có thể chế biến miến thành nhiều món ăn khác nhau như: miến luộc, miến xào, miến trộn, … để thay đổi khẩu vị.

xem thêm: miến trộn bao nhiêu calo

Ăn miến có béo không?

Ăn miến có béo không?
Ăn miến có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, calo là năng lượng cần thiết để duy trì sự sống cho cơ thể, thực phẩm chính là cách để bổ sung calo đối với cơ thể. Tuy nhiên lượng calo nạp vào và tiêu hao phải hợp lý dựa trên cơ sở khoa học, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, thiếu cân… Chính vì vậy, bạn nên cân nhắc với lượng calo mà cơ thể cần thiết mỗi ngày để có những sự kết hợp với các loại thực phẩm khác hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng như ý muốn.

Ăn miến béo hay giảm cân? Để nói đến việc ăn thỏa thích mà không béo mập tăng cân thì rất khó. Bất kì một thực phẩm nào dù ít calo, tinh bột, chất béo, … Nhưng bạn dung nạp vào cơ thể quá nhiều lại ít hoạt động(lười làm + chăm ăn + chăm ngồi ì + chăm ngủ) thì việc dẫn đến tăng cân vẫn có thể diễn ra. Ở một khía cạnh khác bạn là người đã béo đang cần giảm cân dùng miến thay cơm luân phiên theo bữa kết hợp với rau xanh và tập thể dục thì nó là lựa chọn không tồi:

+ Ít calo, có chất xơ

+ Miến khi nấu hút nước chương nhiều, thực chất bạn sẽ dung nạp ít vào cơ thể mà phần nhiều là nước

Ăn miến xào có béo không?

Ăn miến xào có béo không?
Ăn miến xào có béo không?

Việc xào nấu sẽ tăng dầu mỡ, không những thế miến xào ở Việt Nam thường kết hợp với nội tạng lòng mề có nguy cơ gây béo cho bạn

Ăn miến lươn có béo không?

Ăn miến lươn có béo không?
Ăn miến lươn có béo không?

Bài viết đã phân tích miến không béo, và chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của lươn xem có nguy cơ gây béo không?

Trong 100 g thịt lươn chứa 12,7 g chất đạm; 25,6 g chất béo. Trong đó cholesterol là 0,05 g, năng lượng là 285 calo. Ngoài ra còn có các vitamin như: vitamin A và betacaroten: 2000 IU, vitamin B1: 0,15 mg, Niacin: 2,2 mg, Riboflavin: 0,31 mg, Biotin: 5 mcg, Vitamin B6: 0,28 mg. Khoáng chất: Sắt: 0,7 mg, Natri: 78 mg, Kali: 247 mg, Calci: 18 mg, Magie: 18 mg, Photpho: 160 mg.

Có thể bạn quan tâm: Jumping jack đốt bao nhiêu calo? Các bài tập Jumping Jacks đốt cháy calo hiệu quả |Món Miền Trung

Qua phân tích số liệu cho thấy lươn nhiều chất dinh dương: chất béo, nhiều đạm, lượng calo cao, … Việc bạn sử dụng miến lươn sẽ có nguy cơ gây béo

Ăn miến trộn có béo không?

Ăn miến trộn có béo không?
Ăn miến trộn có béo không?

Để trả lời thắc mắc này cần phải hiểu rõ bạn làm món miến trộn trong thành phần có gì. Nếu chỉ rau xanh thì không có nguy cơ gây béo, nhưng kết hợp với các loại thịt thì lúc này lại khác

Thông thường miễn trộn sẽ có thịt bò, với 100g thịt bò khoảng 250 calo

Ăn miến có hại không?

Ăn miến có hại không?
Ăn miến có hại không?

Miến có tác dụng phụ là cồn ruột, xót ruột nếu bạn ăn liên tục nhiều bữa, ăn lúc đói. Nó càng trở nên tồi tệ với những bạn đang bị đau dạ dày

Ăn miến bị cồn ruột phải làm sao?

Ăn miến bị cồn ruột phải làm sao?
Ăn miến bị cồn ruột phải làm sao?

Chỉ luân phiên thay thế miến làm thực phẩm giảm cân, mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2-3 bữa thay cơm. Nên kết hợp miến với rau xanh để ngăn ngừa nguy hại

Những bạn đang bị đau dạ dày thì nên hạn chế với thực phẩm này

Ăn miến nóng hay mát

Ăn miến nóng hay mát
Ăn miến nóng hay mát

Miến là thực phẩm mát, không nóng nhé bạn

Ăn miến có mất sữa không?

Ăn miến có mất sữa không?
Ăn miến có mất sữa không?

Hiện vẫn chưa có trường hợp nào gây mất sữa vì miến. Nhưng miến được đánh giá là thực phẩm ít an toàn nên mọi người thường có lời khuyên mẹ bầu hay bà đẻ sau sinh không nên ăn.

Gợi ý thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày

Gợi ý thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày
Gợi ý thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày

Đối với thực đơn giảm cân trong 5 ngày với miến dong thì bạn kết hợp với nhiều chất xơ và hoa quả thông thường. Điều này sẽ giúp cho món ăn tránh bị chán ăn và duy trì liên tục chế độ giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó nếu bạn áp dụng chế độ ăn dưới đây cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và luyện tập thể dục để giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi hơn nhé!

1. Thực đơn ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 1 bát miến dong giảm cân luộc, quả trứng gà, nước lọc.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, rau củ luộc, thịt ức gà.
  • Bữa tối: cá luộc, rau củ luộc và quả táo.

2. Thực đơn ngày thứ 2

  • Bữa sáng: miến nấu thịt ức gà, nước táo ép, khoai lang.
  • Bữa trưa: miến trộn rau củ, ½ bát cơm, 1 ít thịt lợn luộc, quả chuối.
  • Bữa tối: ½ bát cơm, rau cải luộc và hoa quả tráng miệng.

3. Thực đơn ngày thứ 3

  • Bữa sáng: miến trộn rau củ, thịt ức gà, quả chuối.
  • Bữa trưa:½ bát cơm, 1 đĩa súp lơ luộc, khúc cá nướng hay hấp.
  • Bữa tối: ½ bát cơm, bắp cải luộc và 1 quả chuối.

4. Thực đơn ngày thứ 4

  • Bữa sáng: Miến dong nấu cùng thịt bò, 1 ly sinh tố chuối.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm trắng, thịt ức gà, miến luộc.
  • Bữa tối: ½ bát cơm, bắp cải luộc, 1 quả táo.

5. Thực đơn ngày thứ 5

  • Bữa sáng: canh bí đỏ nấu thịt nạc, sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm, đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng.
  • Bữa tối: ½ bát cơm trắng, miến nấu cá và cá luộc.

Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn

Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn
Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn

Quan trọng: Calories hay Kcal là gì? Cách cân bằng năng lượng cho cuộc sống hối hả – Vinaherbfoods.com – WEWELL

Sau khi biết miến bao nhiêu calo, nhiều chị em đã lựa chọn loại thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên để quá trình này đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý một số điểm như:

Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại miến khác nhau được làm từ nhiều nguyên liệu đa dạng. Bạn nên ưu tiên lựa chọn miến đậu xanh hoặc miến dong sẽ giúp giảm cân tốt hơn các sản phẩm có trộn lẫn với bột gạo. Bạn có thể xem thành phần và nguồn gốc trên bao bì trước khi chọn mua.

Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ

Dù chế biến miến trộn, miến xào hay canh miến bạn cũng nên kết hợp với nhiều loại rau củ. Thành phần các nguyên liệu này chứa nhiều chất xơ giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, không lo bị béo. Hơn nữa rau xanh còn giúp thải độc, tiêu hóa tốt hơn.

Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất?

Bạn có thể ăn miến vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá muộn sau 9h tối. Mỗi tuần bạn có thể ăn 1 bữa miến và thay đổi thực đơn để tránh nhàm chán.

Như vậy nếu bạn thắc mắc miến gạo hay miến rong có béo không thì câu trả lời đây là thực phẩm ít nguy cơ gây béo, bạn có thể kết hợp trong danh sách thực phẩm giảm cân nhưng nhớ là ăn vừa đủ, chú ý thực phẩm sử dụng đi kèm (sử dụng cùng rau xanh, hạn chế sử dụng kèm các loại thịt hay lòng mề nội tạng vịt gà), chú ý trong cách nấu (Nên trộn cùng rau xanh, hạn chế xào, hay chế biến kèm nước suýt vịt gà rất béo), luân phiên sử dụng chứ không sử dụng 100% thay cơm giảm cân

Hy vọng bài viết trên hữu ích với bạn.

Chúc bạn sức khỏe!

Nguồn tham khảo:

  • + Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated monmientrung.com/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients Truy cập ngày 05/12/2019.
  • + Miến monmientrung.com/wiki/Mi%E1%BA%BFn Truy cập ngày 05/12/2019.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 1 tô miến bao nhiêu calo
  • 50g miến bao nhiêu calo
  • 100gam miến dong bao nhiêu calo
  • Miến xào lươn bao nhiêu calo
  • Mì sợi bao nhiêu calo

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button