Giảm cân

Mít bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng mít hiệu quả |Món Miền Trung

Mít có vị ngọt như vậy thì ăn nó có béo không? Và mít bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây!

  • 100g mít bao nhiêu múi
  • 100g mít tươi bao nhiêu calo
  • 1 múi mít mật chứa bao nhiêu calo

Mít bao nhiêu calo?

Mít bao nhiêu calo?
Mít bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong 100g mít có 95 calo, đây là mức trung bình so với nhiều loại quả khác.

xem thêm: mít trộn bao nhiêu calo

Thông thường trong chế độ giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 1.500calo là đủ. Theo đó, lượng mít ăn vào khoảng 95/1.500 kcal là không đáng kể.

jackfruit calories

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/jackfruit

Một múi mít bao nhiêu calo? Như chúng ta đã biết, khối lượng khác nhau thì tất nhiên lượng calo chứa trong đó cũng sẽ khác nhau, để tiện cho các bạn tham khảo, lượng calo ở từng mức khối lượng sẽ có sau đây:

  • 1 múi mít chứa khoảng 31.3 kcal.
  • 100gr mít chứa khoảng 94 kcal.
  • 1kg mít chứa 940 kcal.
  • 1 quả mít chứa khoảng 2820 kcal.
  • Mít thái có khoảng 31.7 calo.
  • Mít trộn chứa khoảng 630 calo/ 1 đĩa.
  • Mít mật chứa khoảng 124 kcal.
  • Mít non chứa khoảng 155 kcal/ 100g.
  • Mít dai có khoảng 96 kcal/ 100g.
  • 100g mít chín cung cấp khoảng 95 kcal.
  • 100g mít sấy chứa khoảng 282 kcal.
  • Sữa chua mít chứa khoảng 147 kcal/ 1 cốc

Ăn mít có giảm cân được không?

Ăn mít có giảm cân được không?
Ăn mít có giảm cân được không?

Không ít chị em lo ngại việc ăn mít gây tăng cân, tuy nhiên không phải vậy. Các chuyên gia cho biết ăn mít có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách ăn của mỗi người.

Các nghiên cứu cho thấy, dù có tính ngọt nhưng mít sẽ không gây béo phì nếu ăn đúng cách. Đây là loại quả giàu chất xơ, không có chất béo và còn có thể tăng cảm giác no lâu hơn.

Đặc biệt, các loại vitamin trong mít còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng trao đổi chất và đảo thải năng lượng dư thừa khỏi cơ thể.

Theo đó, việc ăn mít đúng cách không những giảm được calo nạp vào mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn mít có tốt không?

Ăn mít có tốt không?
Ăn mít có tốt không?

Mít cũng được đánh giá là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Những tác dụng tuyệt vời của mít với sức khỏe không thể bỏ qua như:

  • Phòng ngừa bệnh về tuyến giáp

Nhờ lượng khoáng cao, mít giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa các hormone tuyến giáp tốt hơn. Nhờ đó, ngừa được các bệnh về tuyến giáp.

  • Tăng đề kháng cho cơ thể

Với nguồn vitamin C dồi dào, mít giúp cơ thể tăng đề kháng, cải thiện miễn dịch. Nhờ vậy mà sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

  • Giảm huyết áp

Có thể bạn quan tâm: 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân

Các chuyên gia cho biết, lượng kali trong mít có chức năng điều hòa huyết áp và ngừa bệnh về tim mạch hiệu quả.

Cùng với đó, các dưỡng chất trong loại quả này còn tốt cho dạ dày, tốt cho gan và cả thận nếu được sử dụng đúng cách.

  • Bổ máu, tốt cho hồng cầu

Trong mít chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, acid folic, đồng, sắt,…giúp ích cho quá trình tổng hợp hồng cầu, hemoglobin. Do vậy ăn mít sẽ giúp bổ máu hiệu quả.

  • Tốt cho bà bầu

Nhiều người lo ngại ăn mít nóng, không tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên thực tế ăn mít lại rất tốt nếu ăn với số lượng thích hợp.

Với những hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, bà bầu ăn mít sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cấp caxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.

Do vậy, ăn mít có tốt cho bà bầu không sẽ do liều lượng và cách ăn của mỗi người. Ngoài bà bầu, trẻ em ăn mít với lượng vừa đủ cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Cách giảm cân bằng mít hợp lí hiệu quả

Cách giảm cân bằng mít hợp lí hiệu quả
Cách giảm cân bằng mít hợp lí hiệu quả

Cách giảm cân bằng mít chín

Chị em có thể uống sinh tố, nước ép mít hoặc sữa chua mít,… để giảm cân.

Với sinh tố, nước ép mít, mỗi ngày chị em có thể uống 1 ly sau bữa khi ăn khoảng một tiếng. Chỉ với 1 ly nước ép mít thôi nhưng sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân rất hiệu quả đấy. Nhưng chú ý là chỉ uống 1 ly nhỏ thôi nhé. Chị em có thể tính toán lượng calo để uống 1 lượng nước ép mít phù hợp. Tránh tình trạng uống quá nhiều khiến phản tác dụng nhé.

Còn với món ăn mà nhiều chị em yêu thích như sữa chua mít thì đây công thức giảm cân tuyệt vời vì cả hai nguyên liệu trong món này đều có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả và hỗ trợ hệ tiêu hóa trao đổi chất đào thải thải mỡ thừa.

Cách giảm cân bằng mít xanh

Chị em có thể dùng mít xanh để chế biến thành các món nộm, gỏi như gỏi mít,…

Với mít non bạn cũng có thể làm những món ăn trong thực đơn giảm cân như nộm, mít non trộn,…

Cách giảm cân bằng mít sấy

Vì lượng đường cũng như calo có trong mít sấy khá cao nên nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân không thể ăn món ăn vặt yêu thích này. Tips cho chị em là chỉ ăn khoảng 100g mít sấy/ngày thôi thì chị em vẫn có thể kiểm soát được cân nặng của mình đấy.

Hiểm họa khôn lường khi ăn quá nhiều mít

Hiểm họa khôn lường khi ăn quá nhiều mít
Hiểm họa khôn lường khi ăn quá nhiều mít

Mít có rất nhiều tác dụng nhưng không phải là loại quả mà chúng ta nên ăn “thả phanh”.

Có thể bạn quan tâm: bánh sữa ba vị bao nhiêu calo

Thứ nhất, mít có nhiều đường. Kể cả có giàu chất xơ thì người mắc bệnh tiểu đường vẫn không nên ăn nhiều mít. Nếu ăn quá nhiều có thể làm mức đường huyết tăng mất kiểm soát.

Thứ hai, mít giàu năng lượng, vì thế ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Năng lượng dư thừa do mít sẽ được tích trữ thành mỡ và khiến bạn tăng cân. Chế độ ăn giảm cân không nên tập trung vào ăn mít mà chỉ nên bổ sung loại quả này để thực đơn thêm phong phú và giàu dinh dưỡng.

Thứ ba, ăn nhiều mít có thể bị nổi mụn do nóng trong. Mít vốn có tính nóng và đường cũng không tốt cho làn da. Khi bạn ăn mít với một lượng vừa phải, vitamin trong mít có lợi cho da. Nhưng khi ăn quá nhiều, đường dư thừa sẽ làm da nhanh lão hóa hơn, khả năng nổi mụn cũng cao hơn.

Bất kì loại thực phẩm nào cũng vậy. Khi bạn ăn đủ, không thừa hoặc không thiếu, chúng sẽ tác động tốt đến cơ thể. Ngược lại, ăn với lượng không chuẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả trong ngắn hạn và dài hạn.

Lưu ý khi ăn mít

Lưu ý khi ăn mít
Lưu ý khi ăn mít

Với những công dụng mà mít mang lại thì có thể thấy đây là một loại trái cây rất tốt đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, bên cạnh những công dụng mang lại thì mít cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, để đảm bảo an toàn và tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe thì khi ăn mít các bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

  • Những người đang muốn mang thai nên tránh ăn mít bởi chúng có thể gây ức chế ham muốn tình dục, giảm cảm giác khi được kích thích tình dục và giảm khả năng, sức lực ở nam giới
  • Tuyệt đối không ăn mít vào lúc đói sẽ khiến cho hàm lượng đường trong máu của cơ thể đột ngột bị tăng cao, đầy bụng, khó tiêu. Bạn chỉ  nên ăn mít sau khi ăn cơm từ 1-2 tiếng, nhất là vào mùa nóng để tránh gây hại cho sức khỏe.
  • Nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Khi ăn cần nhai kỹ và không ăn vào buổi chiều tối.
  • Nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít cần bổ sung đủ nước và rau xanh.

Trường hợp nếu bạn mắc phải một trong những căn bệnh sau cần thận trọng khi ăn mít vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh như:

+ Bệnh gan nhiễm mỡ: Do có chứa nhiều đường nên mít không tốt cho gan và còn dễ gây nóng trong người. Những trường hợp gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên thận trọng khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu như mít.

+ Bệnh tiểu đường: Lý do là bởi trong mít có chứa nhiều đường fructose và đường glucose, khi ăn vào, cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

+ Người mắc bệnh suy thận mạn tính: Vì trong mít rất giàu kali. Lúc này nếu người bệnh ăn mít, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim đột ngột.

+ Người bị suy nhược, sức khỏe yếu: Người có sức khỏe yếu khi ăn mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ tăng huyết áp.

Trên đây là những chia sẻ về mít bao nhiêu calo. Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giải đáp được thắc mắc của các bạn. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • 100g mít bao nhiêu múi
  • 100g mít tươi bao nhiêu calo
  • 1 múi mít mật chứa bao nhiêu calo

 

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button