Giảm cân

Ăn muối có béo không? 6 mẹo hay giảm tiêu thụ muối mỗi ngày |Món Miền Trung

Ăn muối có béo không là điều mà các tín đồ ăn mặn đang thắc mắc. Không thể nào phủ nhận muối là một gia vị không thể thiếu khi chế biến món ăn. Nhưng nếu ăn nhiều quá thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân khá nhiều.

  • Muối Tây Ninh bao nhiều calo
  • Muối bột canh bao nhiều calo
  • 1g muối bao nhiều calo
  • Muối bao nhiều calo

 100 gram muối bao nhiêu calo?

 100 gram muối bao nhiêu calo?
 100 gram muối bao nhiêu calo?

Hiện tại theo các nghiên cứu thì lượng muối tiêu thụ trung bình hàng ngày tại Việt Nam của người lớn là 9,4 gram. Điều này cao gần gấp đôi với khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới. Muối cũng là những chất mà clo và natri sẽ tồn tại dưới dạng ion hay hợp chất. Khi chúng ta ăn quá nhiều muối thì áp suất sẽ thẩm thấu vào. Chúng sẽ hút chất lỏng bên trong của tế bào làm chúng bị phân mảnh. Tuy nhiên dù muối không tốt lắm nhưng lượng calo có trong 100 gram muối là 0 calo.

Ăn muối có béo không?

Ăn muối có béo không?
Ăn muối có béo không?

Ăn nhiều muối là một nguyên nhân dễ khiến cơ thể tích nước. Đây cũng là lý do ăn muối lại làm cân nặng tăng lên. Tuy nhiên, bên cạnh việc muối khiến cơ thể tích nước, chế độ ăn nhiều muối còn khiến mỡ trong cơ thể tăng cao hơn. Đặc biệt, nó làm cho mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.

Để giải thích cho điều này, chúng ta có thể lấy ví dụ từ thực phẩm có chứa lượng muối cao. Chẳng hạn những thực phẩm như đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến,… Ngoài ra, bánh mì cũng là một trong những nguồn muối chính thường thấy của chế độ ăn uống.

READ  bánh in đậu xanh bao nhiêu calo

Hầu hết những loại thực phẩm giàu natri đều chứa lượng calo tương đối cao. Do vị vừa miệng mà chúng còn khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Vậy nên khi bạn dùng chế độ ăn uống gồm nhiều loại đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, bánh mì và các loại đồ ăn mua tại nhà hàng, bạn sẽ không chỉ tiêu thụ nhiều muối mà còn nạp vào nhiều calo hơn. Điều này chắc chắn chỉ khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Giảm cân ăn muối tôm được không?

Cơ thể chúng ta mỗi ngày sẽ cần nạp khoảng 2.000 calo vào cơ thể. Đổi ra sẽ thấy tương ứng mỗi bữa cần khoảng 667 calo. Trong khi đó 100 gram muối tôm lại chứa khoảng 69 đến 145 calo. Lượng calo này lại được xem là không quá cao. Tuy nhiên khi kết hợp với các món ăn kèm lại càng khiến lượng calo tăng lên đáng kể.

Giảm cân ăn muối tôm được không?
Giảm cân ăn muối tôm được không?

Nếu bạn ăn muối tôm với các loại củ quả như củ đậu, dưa chuột, xoài,… chúng ta chỉ nên ăn một lượng nhất định sẽ không gây mập. Nhưng nếu bạn ăn muối tôm với các món ăn từ thịt mỡ và số lượng nhiều thì chắc chắn sẽ bị mập. Hơn nữa, ăn nhiều muối tôm còn khiến cho cơ thể bị tích nước. Điều này vô tình gây ảnh hưởng tới cân nặng, vóc dáng và nguy hại khác tới sức khỏe.

Quá nhiều muối là thủ phạm tích tụ mỡ

Muối là những chất trong đó clo và natri tồn tại dưới dạng ion hoặc hợp chất. Khi chúng ta ăn quá nhiều muối, áp suất thẩm thấu sẽ được tạo ra bên trong và bên ngoài tế bào, hút chất lỏng bên trong của tế bào, làm cho tế bào bị phân mảnh.

READ  Ăn mận có mập không? Mận bao nhiêu calo? | Món Miền Trung

Đồng nghĩa với đó là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và không cân bằng làm ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa các chất hóa học khác trong cơ thể, do đó làm chậm việc phân hủy chất béo và gây ra thất bại trong việc giảm cân

Quá nhiều muối là thủ phạm tích tụ mỡ
Quá nhiều muối là thủ phạm tích tụ mỡ

Và ăn quá nhiều muối không chỉ gây béo phì mà còn bất lợi cho sức khỏe. Khi lượng natri trong muối ăn vào tăng lên, chất này sẽ tồn đọng trong cơ thể nếu vượt quá khả năng đào thải của thận. Và khi lượng nước trong cơ thể tăng lên thì lượng máu tăng lên dẫn đến tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến suy tim. Đây là lý do tại sao hầu hết những người béo phì đều bị cao huyết áp.

Hiện tại, lượng muối tiêu thụ trung bình hàng ngày của người lớn ở Việt Nam là 9,4 gam, cao gần gấp đôi so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới.

Yang Yuexin, Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc cho biết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm lượng muối ăn vào có tác dụng hạ huyết áp rõ ràng, nếu một người có thể giảm 6 gam muối mỗi ngày, tỷ lệ tăng huyết áp sẽ giảm 7%, đột quỵ có thể giảm 24% và 18% bệnh tim mạch vành.

6 mẹo hay giảm tiêu thụ muối mỗi ngày

6 mẹo hay giảm tiêu thụ muối mỗi ngày
6 mẹo hay giảm tiêu thụ muối mỗi ngày

Định lượng muối

Bạn nên thay đổi khẩu vị ăn mặn, tăng chế độ ăn nhạt bằng việc định lượng muối khi nêm vào đồ ăn. Hạn chế dùng các lọ đựng muối ở bếp để giảm lượng muối đến khi thói quen ăn nhạt được hình thành.

Phương pháp thay thế gia vị

Bạn có thể dùng thêm giấm, nước cốt chanh nấu ăn, rượu gạo, gừng và các gia vị khác thay thế một phần muối và xì dầu. Điều này không chỉ tăng độ ngon cho món ăn mà còn giảm bớt lượng muối.

hinh-dang-cua-muoi

Các phương pháp nấu ăn khác nhau

Sử dụng các phương pháp hấp, rang, luộc và các phương pháp nấu ăn khác để thưởng thức hương vị tự nhiên của thực phẩm. Không phải món ăn nào cũng cần muối.

Thêm muối sau khi nấu

Khi nấu các món ăn, tốt nhất là bạn nên đợi cho đến khi gần xong rồi mới cho muối vào. Thêm muối sau có thể giảm lượng muối mà vẫn giữ nguyên độ mặn.

Uống ít nước rau

Tốt nhất không nên uống nước rau cho các món ăn có muối, nhất là đối với người già và trẻ em.

Ăn đồ ăn vặt ít mặn

Nhiều đồ ăn nhẹ đã qua chế biến là thực phẩm có hàm lượng muối cao. Hãy học cách đọc nhãn và từ chối thực phẩm có nhiều muối.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

  • Muối Tây Ninh bao nhiều calo
  • Muối bột canh bao nhiều calo
  • 1g muối bao nhiều calo
  • Muối bao nhiều calo

See more articles in category: Giảm cân

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button