Giảm cân

100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không? | Món Miền Trung

Sữa chua Hy Lạp giảm cân đã được nhiều người thêm vào thực đơn hằng ngày và giảm trọng lượng thành công. Cùng tìm hiểu trọn bộ thông tin về loại sữa đang gây bão trên toàn thế giới này.

Giống như sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa nuôi cấy. Điều làm nên sự độc đáo của loại sữa chua này là nó có ít nước hơn trong thành phẩm so với sữa chua truyền thống. Nhờ đó, nó có hương vị đậm đà, kết cấu đặc và có lượng protein cao hơn so với sữa chua thông thường. Nếu bạn chưa biết rằng sữa chua Hy Lạp có thể giảm cân thì bạn đã đến đúng nơi.

xem thêm: sữa chua hy lạp bao nhiêu calo

  • 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiều protein
  • Sữa chua Hy Lạp tự làm bao nhiều calo
  • 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo
  • Sữa chua Hy Lạp có đường bao nhiêu calo
  • Sữa chua Hy Lạp ăn với gì

1. Giải đáp 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Giải đáp 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?
Giải đáp 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Chế độ ăn kiêng chứa 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Và kế hoạch chứa 1.600 đến 1.800 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho hầu hết nam giới.

Trong khi đó, 100 gram sữa chua Hy Lạp chỉ có 59 calo. Một cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo chỉ có 80 calo và 13 gam protein. Cùng một phần 1 cốc sữa chua thông thường không béo có 107 calo và chỉ 10 gam protein. Các loại sữa chua thông thường có hương vị thường được cho thêm nhiều đường hơn. Chính vì vậy, có thể nói, sữa chua Hy Lạp có ít calo và nhiều protein. Nhờ đó, giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đây chính là những nguyên lý quan trọng để tránh tăng cân.

2. Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?
Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không?

Hầu hết các kế hoạch bữa ăn giảm cân lành mạnh đều chứa các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp ít béo, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, phô mai ít béo. Hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến nghị nên tiêu thụ 2,5 cốc thực phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.200 calo và 1.400 calo và 3 cốc sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.600 calo. Dựa trên hướng dẫn, một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo tương đương với 1 cốc từ nhóm sữa.

Như đã đề cập ở trên, dù bạn ăn vào bữa phụ hay bữa chính, sữa chua Hy Lạp đều có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nó đã được chứng minh giúp cải thiện kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và cung cấp năng lượng cho bạn. Thỏa mãn cơn đói, cảm thấy no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt, sạch giúp bạn giảm cân.

Thêm vào đó, sữa chua Hy Lạp còn có chứa rất ít carbohydrate. Carbohydrate là đường và tinh bột, thường được cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng. Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng giữ carbs ở mức thấp hơn và đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và no lâu.

3. Sữa chua Hy Lạp ăn với gì?

Sữa chua Hy Lạp ăn với gì?
Sữa chua Hy Lạp ăn với gì?

Độ đặc sệt hơn của sữa chua Hy Lạp cho phép bạn dễ dàng sử dụng nó kết hợp với những thực phẩm khác. Chẳng hạn như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng có thể làm kem que ở nhà bằng cách đông lạnh sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân như một lớp phủ trên các loại thực phẩm khác. Hãy dùng nó để thay thế cho kem chua bên trên món khoai tây nướng. Một số người thậm chí còn thích thay thế bơ và mayo bằng sữa chua Hy Lạp.

4. Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?
Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Loại sữa chua Hy Lạp giảm cân tốt nhất là do bạn tự làm. Điều này có thể đảm bảo nguyên liệu an toàn cũng như không có chứa các chất bảo quản. Nhờ đó, mà đây là loại sữa chua tốt nhất cho bạn. Thêm vào đó, nếu lựa chọn sữa chua Hy Lạp mua sẵn, hãy đảm bảo chọn loại không có đường. Vì trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp thêm hương vị. Thêm đường vào chế độ ăn sẽ khiến bạn không giảm được cân. Và ngược lại, còn tăng cân nhanh chóng.

Nếu ăn sữa chua Hy Lạp không đường quá khó khăn, hãy thêm một chút mật ong vào. Cũng cần lưu ý không nên cho quá nhiều vì tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng không giúp giảm cân.

5. Cách tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp

Cách tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp
Cách tận dụng nước whey từ sữa chua Hy Lạp

Quan trọng: BẤT NGỜ 100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không? Ăn miến có giảm cân không?

Nước whey là phần nước chảy ra khi bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Và nếu trước đây bạn thường đổ nó đi. Thì những món ngon mà bạn có thể chế biến từ loại nước whey này sau đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại đấy.

  • Nước whey từ sữa chua Hy Lạp ngâm với táo trong vài ngày. Tác dụng: giảm cân, thải độc cho da, …
  • Dùng nước whey để ướp sườn cốt lết, sườn non, … giúp món thịt thêm mềm và thơm hơn, đậm vị hơn.

Nước whey từ Pin on Instant Pot Pressure Cookersữa chua Hy Lạp có thể tận dụng chế biến thức ăn

6. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản tại nhà

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản tại nhà
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản tại nhà

HIện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa chua hy sữa chua hy lạp vinamilk giá rẻ. Thế nhưng bạn không biết sữa chua hy lạp loại nào tốt. Vậy phải làm sao để lựa chọn được sản phẩm tốt nhất. Trên thực tế cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân khá đơn giản, chỉ cần áp dụng đúng công thức làm sữa chua dưới đây bạn đã có thể tự làm những hộp sữa chua Hy Lạp thơm ngon, tươi mát và sử dụng để giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tham khảo cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân đơn giản tại nhà để thêm vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Chuẩn bị:

+Sữa tươi không đường: 1 lít

+ Sữa đặc: 1 hộp

+ Kem tươi: 1 hộp 250ml

+ Men sữa chua:1 hộp

+ Lò vi sóng

+ Khăn sạch

Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà

Tham khảo ngay: 1 cây xúc xích chiên bao nhiêu calo

Thực hiện:

Bước 1: Cho sữa đặc và nước sôi vào đun theo tỉ lệ 1:1, đánh tan sữa đặc cùng với nước sôi sau đó bạn cho 1 lít sữa tươi và 250ml kem tươi vào cùng, khuấy nhẹ tay.

Bước 2: Khi đã khuấy đều các nguyên liệu bạn đặt lên đun, vừa đun vừa tiếp tục khuấy nhẹ đến khi hỗn hợp sữa chua Hy Lạp giảm cân nóng khoảng 80 độ thì tắt bếp.

Bước 3: Sau đó, bạn tiếp tục khuấy đều tay đến khi hỗn hợp ấm, giảm còn khoảng 37 độ. Tiếp đó bạn cho men sữa chua từ từ vào nồi, vừa đổ vừa khuấy nhẹ tay.

Bước 4: Bật lò vi sóng ở chế độ hấp 2 phút, sau đó mở ra và cho hỗn hợp vừa tạo vào, đóng cửa lò và ủ trong 8 tiếng.

Bước 5: Sau 8 tiếng, bạn cho sữa chua vào túi lọc, treo lên sau đó lấy 1 cái chậu để dưới túi lọc hứng nước. Treo khoảng 8 tiếng thì bạn bỏ túi lọc ra. Thế là bạn đã hoàn thành món sữa chua Hy Lạp giảm cân bổ dưỡng lại có khả năng giảm cân tuyệt vời. Sữa chua Hy Lạp lúc này sẽ khô, dẻo, mịn và sánh hơn. Nếu muốn sữa chua Hy Lạp giảm cân khô nữa bạn có thể treo thêm 2 – 3 tiếng.

Quá trình làm sữa chua Hy Lạp giảm cân bạn cần đảm bảo các vật dụng đều được khử trùng, vệ sinh để mang đến kết quả tốt nhất.

7. Các món giảm cân ăn từ sữa chua Hy Lạp có thể tham khảo

Các món giảm cân ăn từ sữa chua Hy Lạp có thể tham khảo
Các món giảm cân ăn từ sữa chua Hy Lạp có thể tham khảo

Như vậy phần nào các bạn cũng đã biết được công dụng giảm cân của sữa chua Hy Lạp. Sữa chua hy lạp được áp dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân đặc biệt là các thực đơn eat clean giảm cân Cũng giống như các loại sữa chua khác có thể kết hợp thành sữa chua thạch, sữa chua đánh đá, sữa chua mít thì sữa chua đậm đặc Hy Lạp cũng có thể kết hợp với các loại trái cây hoặc sử dụng kèm với granola giảm cân để có thêm những lựa chọn khác.

Sữa chua Hy Lạp ăn với dâu tây

Sữa chua Hy Lạp ăn với lúa mạch

Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Ngoài thay đổi nguồn thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng hơn để cắt lượng calo nạp vào cơ thể thì chạy bộ là phương pháp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả.

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

Danh mục: Giảm cân
Nguồn: https://monmientrung.com
  • 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiều protein
  • Sữa chua Hy Lạp tự làm bao nhiều calo
  • 100g sữa chua Hy Lạp không đường bao nhiêu calo
  • Sữa chua Hy Lạp có đường bao nhiêu calo
  • Sữa chua Hy Lạp ăn với gì

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button