Sữa tươi không đường được biết đến với các công dụng hỗ trợ làm đẹp cho các chị em phái nữ. Và được nhiều người truyền miệng nhau về công dụng của sữa tươi trong việc hỗ trợ cũng như giúp giảm cân hiệu quả. Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo, có tác dụng gì? Nó có giúp giảm cân hay không sẽ được đề cập qua bài viết bên dưới.
Thông tin chung về sữa tươi không đường
Trước khi biết được trong sữa tươi không đường bao nhiêu calo, bạn cần biết các thông tin như định nghĩa sữa tươi không đường, cũng như các thành phần có trong sữa tươi. Từ đó biết được công dụng của như lượng calo có trong sữa tươi không đường.
Vài nét về sữa tươi không đường?
Sữa tươi không đường là loại thức uống không dễ uống giống như vị sữa tươi có đường mà chúng có vị hơi lờ lợ, nhạt nhạt, vì trong sữa không chứa bất kỳ hạt đường nào. Bởi lẽ đó rất nhiều người không uống được loại sữa này. Tuy sản phẩm sữa tươi không đường lại rất chứa rất nhiều chất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Không chỉ vậy sữa tươi không đường còn được chị em phụ nữ sử dụng như sản phẩm giúp làm đẹp cho da. Vì nhiều công thức làm đẹp da, giúp da mịn màng đều có sự góp mặt của loại sữa tươi không đường này trong công thức.
Thành phần có trong sữa tươi không đường
Sữa tươi là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích uống hàng ngày, vì nó sở hữu rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là sữa tươi rất tốt với những người đang bị ốm, những người đang không khỏe và cần hồi phục sức khỏe, những đối tượng đang luyện tập thể thao cũng như cho các bạn đang trong tuổi dạng thì,…
Sữa tươi không đường có chứa nhiều các chất dinh dưỡng hơn so với các loại sữa tươi có đường khác. Cụ thể các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường là: Vitamin A, vitamin c, vitamin B6, vitamin B12, cacbonhydrat, chất béo, chất đạm cùng với các chất như kali, magie, canxi, photpho.
Để cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất bạn nên thực hiện uống sữa không đường thường xuyên vào mỗi ngày. Những bạn cũng cần chú ý không nên uống nhiều quá sẽ gây nên các phản ứng cơ thể không tốt. Vậy trong sữa tươi không đường bao nhiêu calo và việc uống sữa thường xuyên như thế có gây nên tình trạng béo phì cho bạn không.
Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Nhiều bạn nữ băn khoăn về việc sữa tươi không đường bao nhiêu calo và lượng calo theo dạng hộp sẽ là bao nhiêu? dạng bịch sẽ là bao nhiêu.
Trên thị trường sữa tươi không đường hiện nay, việc sử dụng sữa ở dạng bịch và dạng hộp đều được yêu thích. Tuy nhiên, ở dạng bịch sẽ được người lớn yêu thích sử dụng hơn, vì sữa tươi không đường hơn khó uống nên đa số trẻ nhỏ không thích. Do chúng trở thành loại sản phẩm cần thiết trong đời sống nên bạn có thể tìm thấy chúng tại các siêu thị, cửa hàng tiện lợi hay quán tạp hóa.
Trung bình cứ 1 bịch SỮA TƯƠI CÓ ĐƯỜNG có dung tích 100ml sẽ chứa hàm lượng calo khoảng 76 calo. Còn với sữa tươi không đường do không có các hợp chất làm ngọt nên lượng calo có trong sữa tươi không đường thấp hơn sữa tươi có đường 26 calo, tương đương hàm lượng có trong sữa tươi KHÔNG đường là 50 calo.
Lượng calo này được xem là hàm lượng calo không cao so với hàm lượng calo trung bình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày (1.500 – 2.000 calo). Do đó, theo các khuyến nghị từ viện dinh dưỡng thuộc quốc gia, mỗi ngày một người trưởng thành nên uống ít nhất 3 bịch sữa tươi không đường (300 – 500 ml). Như vậy bạn có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cũng như lượng calo cần thiết cho cơ thể tiêu thụ trong ngày.
Các bạn đã biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo, các bạn nữa có thể sử dụng nó là thức uống giúp giảm cân hiệu quả.
Uống sữa tươi không đường có bị mập không?
Việc uống sữa tươi không đường có bị béo không, đây có thể là một câu hỏi thường được nhiều chị em quan tâm. Theo những thành phần cũng như hàm lượng calo có trong sữa tươi không đường có thể cho bạn câu trả lời, rằng sữa tươi không đường KHÔNG gây nên tình trạng BÉO mà còn có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hơn thế nữa, trong thành phần sữa tươi không đường có chứa các thành phần, hợp chất có tác dụng giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn một cách hiệu quả và nhanh chóng. Không chỉ vậy, sau khi uống sữa tươi không đường bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, việc uống sữa tươi không đường trước 30 phút sẽ tạo điều kiện cho bạn đốt cháy đi hết lượng mỡ thừa tích tụ, cũng như lượng calo cần thiết. Có thể nói, việc uống sữa không đường để giảm cân được xem là phương pháp vô cùng hiệu quả và không tốn kém, cùng cách thực hiện đơn giản và hữu dụng. Vì vậy có thể nói việc uống sữa tươi không đường có thể giúp bạn giảm cân.
Việc có bị béo không, có bị tình trạng tăng cân hay không còn tùy thuộc vào lượng thực phẩm, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Dù cho hàm lượng calo có trong sữa tươi khá thấp không gây béo, nhưng không phải không có khả năng nếu bạn uống quá nhiều trong thời gian dài.
Tuy nhiên, dùng sữa không đường vẫn là phương thức giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách uống sữa tươi không đường dưới đây để giảm cân hiệu quả:
- Bữa sáng: Ăn nhẹ một ít salad sau đó uống một ly sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: Bạn ăn một ít cơm cùng với thịt hoặc cá để có protein bổ sung cho cơ thể. Không nên ăn quá no vì sau bữa ăn trưa còn uống thêm một ly sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Uống một ly sữa trước khi ăn 30 phút, sau đó ăn bữa tối với rau củ hay salad rau củ, tuyệt đối không được ăn cơm.
Lưu ý: Bạn không nên ăn các loại thực phẩm món ăn có chứa nhiều dầu mỡ mà nên ăn các loại ngũ cốc còn nguyên hạt. Nên lựa chọn các loại trái cây để ăn trong bữa ăn có công dụng giảm cân.
Lợi ích của việc uống sữa không đường
Ngoài thông tin về việc sữa tươi không đường bao nhiêu calo, bạn nên biết thêm về các công dụng cũng như lợi ích của việc uống sữa tươi không đường.
Bổ sung hàm lượng canxi
Uống sữa để bổ sung canxi là suy nghĩ của nhiều người khi uống sữa, do đó mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể một lượng canxi nhất định. Như các bữa ăn ngày hàng lại không thể cung cấp cho bạn lương canxi mà bạn cần, chính vì vậy mà chúng ta cần phải uống các loại sữa để bổ sung và đáp ứng đủ nhu cầu về lượng canxi cần thiết.
Trong đó hàm lượng canxi và vitamin D có trong sữa tươi không đường nhiều hơn sữa tươi có đường. Việc uống sữa tươi không đường thường xuyên theo lượng vừa đủ 1 – 3 bịch, sẽ giúp cho hệ xương vững chắc, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp bạn có một cơ thể năng động, tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, vitamin D có trong sữa giúp bạn phát triển răng, tóc cũng như bảo vệ răng chắc khỏe, hệ xương phát triển một cách khỏe mạnh. Dù sữa tươi không đường tốt cho răng, nhưng không đồng nghĩa với việc ngăn ngừa tình trạng sâu răng hay viêm chân răng.
Uống sữa tươi không đường giúp cho cơ thể bạn hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất.
Giúp cung cấp năng lượng
Ngoài việc biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo và có tác dụng giúp giảm cân, thì chúng còn giúp bạn bổ sung năng lượng hoạt động cho một ngày dài.
Hàm lượng protein có trong sữa tươi không đường có tác dụng hỗ trợ xây dựng và hình thần nên hệ thống cơ, giúp ngăn ngừa đau đớn từ cơ, bổ sung thêm các chất lỏng bị mất sau quá trình vận động trong ngày. Cùng với thành phần photpho tạo nên điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết từ các thực phẩm bạn mới tiêu thụ.
Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Sữa tươi không đường được xem là một thần dược giúp bạn có thể lấy lại toàn bộ sức sống, năng lượng sau thời gian dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Các khoáng chất, vitamin có trong sữa tươi không đường có tác dụng giúp bạn bảo vệ hệ thần kinh, giúp có thể bạn vượt qua các áp lực từ công việc và cuộc sống.
Không chỉ thế, hàm lượng protein dồi dào sẽ giúp cho huyết áp giảm, cường độ hoạt động của các mạch máu và tim tăng lên. Vì thế, hãy uống một ly sữa tươi không đường vào thời điểm cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng nhé!
Hỗ trợ miễn dịch và chuyển hóa đường ruột
Không những biết sữa tươi không đường bao nhiêu calo mà còn biết được công dụng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể từ sữa. Nó giúp bạn tăng sức đề kháng cũng như cải thiện một cách hiệu quả hệ miễn dịch và phát triển hệ thần kinh để duy trì quá trình trao đổi chất trong có thể được hiệu quả.
Cùng với khả năng bổ sung nước cho cơ thể, bạn có thể uống sữa tươi không đường luân phiên với nước lọc để giảm cảm giác gò bó vì uống nước lọc cả ngày. Việc này sẽ thúc đẩy quá trình thực hiện các trao đổi chất ở ruột.
Ngưa ngừa bệnh đái tháo đường
Cùng với tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa ở ruột, sữa tươi không đường còn chứa canxi và magnesium có công dụng ngăn ngừa tình trạng đái tháo đường. Hai chất trên khi được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng độ nhạy cảm của chất insulin, làm giảm đi các yếu tố gây nên nguy cơ mắc bệnh về đái tháo đường.
Công dụng làm đẹp da
Các chất dinh dưỡng được cung cấp thường xuyên vào cơ thể qua việc thường xuyên uống sữa tươi không đường. Các dưỡng chất này rất cần thiết cho làn da, cũng như có ích trong việc giúp cơ thể bào tiết các cặn bã bên trong da ra ngoài cơ thể. Từ đó, ngăn ngừa các nốt tàn nhang, nám da, sạm da cũng như bụi bẩn, bã nhờn xuất hiện và giúp làm mờ, loại bỏ đi những khuyết điểm trên.
Sữa tươi không đường giúp cơ thể sản sinh tế bào mới để làn da trở nên mịn màng, sáng hồng và khỏe đẹp. Chúng còn giúp ngăn chặn tình trạng mụn trứng cá, giúp làm sạch da và loại bỏ các chất nhờn. Đó chính là lý do mà sữa tươi không đường luôn nằm trong các công thức làm đẹp, trắng da của chị em phụ nữ.
Đề xuất đọc: Tổng hợp các công thức mặt nạ sữa chua không đường
Có được giấc ngủ ngon
Uống sữa tươi không đường bao nhiêu calo vào buổi tối không chỉ không bị béo mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và có một giấc ngủ ngon. Nó là thần dược cho các bạn đang gặp các vấn đề về khó ngủ hay mất ngủ thường xuyên.
Hàm lượng axit amin tryptophan trong sữa tươi không đường, là thành phần tạo nên những chất kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ, từ đó bạn có thể ngủ một cách dễ dàng, nhanh chóng và ngủ ngon hơn.
Những lưu ý khi uống sữa không đường
Việc biết được sữa tươi không đường bao nhiêu calo cùng với tác dụng của sữa, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điểm sau để gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn.
Nên uống sữa vào buổi sáng
- Bạn nên uống 1 ly sữa tươi không đường vào mỗi bữa sáng sau bữa ăn, giúp bạn có ngày mới tràn đầy năng lượng.
- Việc uống sữa vào buổi sáng giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ, trọn vẹn.
- Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân, việc uống sữa tươi không đường vào buổi sáng mỗi ngày, khiến có thể bạn có xu hướng ăn ít vào các bữa ăn.
Uống sữa vào buổi tối
- Uống 1 ly sữa tươi không đường trước 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ ngon.
- Giúp ngăn chặn quá trình lão hóa trên cơ thể, cũng như hấp thụ và bổ sung lượng canxi cho cơ thể.
- Tăng chiều cao cho cơ thể.
Không kết hợp với các thực phẩm
- Khi bạn muốn kết hợp sữa tươi không đường cùng các loại thực phẩm khác, bạn cần biết được chúng có kỵ nhau không.
- Nên uống sữa với các loại trái cây có tính chất cũng như vin chua.
- Không nên thêm vào sữa các loại socola.
- Không kết hợp thịt hay trứng vào cùng sữa tươi không đường.
Thời điểm uống sữa
- Tuyệt đối không uống sữa trong khi bạn đang đói, việc này sẽ gây hại đến bao tử của bạn.
- Uống sau 30 phút vào buổi sáng và tối.
- Khi dạ dày đang bị tổn thương, bị đau thì bạn không được uống sữa tươi không đường. Vì uống vào sẽ gây tình trạng đầy hơi và khó tiêu ở bụng.
Không đun sôi sữa
- Việc đun sôi sữa trước khi uống sẽ làm giảm đi chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, chúng sẽ bị mất trong quá trình bay hơi khi đun sôi với nhiệt độ cao.
- Cũng như bạn không nên dùng quá nhiều sữa tươi không đường bạn sẽ bị tình trạng tiêu chảy.
Sau các thông tin về việc sữa tươi không đường bao nhiêu calo cùng tác dụng cũng của sữa. Hy vọng, từ các thông tin này có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân mà vẫn có thể uống món sữa không đường mà mình yêu thích.
