Hồng là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích. Loại quả này không chỉ ngon mà còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được 1 quả hồng bao nhiêu calo? Ăn hồng giảm cân hay tăng cân? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chia sẻ có trong nội dung bài viết sau đây.
- Quả hồng xiêm bao nhiêu calo
- 1 quả hồng đỏ bao nhiêu calo
Ăn hồng giòn có tốt không?
Hiện có 2 loại hồng phổ biến tại nước ta là hồng giòn và hồng đỏ. Hồng đỏ khi xanh sẽ cứng, lúc chín đỏ sẽ mềm, trong khi hồng giòn khi chín hay xanh đều cứng và ăn rất giòn.
So với hồng đỏ thì quả hồng xanh được nhiều người chọn lựa hơn bởi tính dễ ăn và rất ngọt. Tuy nhiên, cũng chính điều này khiến nhiều người lo ngại việc ăn hồng có béo hay không.
Trước khi tìm hiểu rõ ảnh hưởng của quả hồng tới cân nặng như thế nào, cùng điểm qua một số tác dụng của quả hồng cho sức khoẻ.
Quả hồng được đánh giá mang tới rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể
-
Cải thiện hệ tiêu hoá
Trong hồng có lượng lớn vitamin, chất ngừa oxy hoá, canxi,…giúp hệ tiêu hoá phát triển khoẻ mạnh.
Đặc biệt, chất xơ và tanin tỏn hồng giòn có thể tác động tới ruột, giảm thiểu tình trạng tiêu chảy.
-
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitmain C trong quả hồng có thể tăng đề kháng và miễn dịch của cơ thể. Qua đó, việc ăn hồi đúng cách sẽ giúp giảm thiểu các bệnh cảm cúm, ho thông thường.
-
Hỗ trợ làm đẹp da và cải thiện thị lực
Vitamin, sắt trong quả hồng có thể giúp da luôn hồng, sáng mịn và ngừa tình dạng da khô sần và xỉn màu. Đặc biệt, vitamin A trong hồng cũng giúp mắt sáng khoẻ, long lanh hơn.
-
Tốt cho tim mạch, ngừa ung thư
Acid Betulinic, Shibuol,…trong hồng có thể ngăn gốc rễ tự do hình thành và ngăn ung thư hiệu quả.
Chưa kể, đường glucese và fructose trong hồng còn giúp mạch máu lưu thông, giúp tim khoẻ mạnh hơn.
Ăn hồng rất tốt cho sức khoẻ thai nhi và mẹ bầu
-
Tác dụng đối với bà bầu và trẻ em
Việc ăn hồng đúng cách có thể giúp phụ nữ mang thai và trẻ em có hệ xương chắc khoẻ hơn.
Đặc biệt các loại vitamin trong hồng còn hỗ trợ tăng đề kháng, giảm thiểu các cơn ho hay cúm thông thường.
Ăn hồng giảm cân hay tăng cân?
Với giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn quả hồng có mập hay giảm cân không là điều được nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân quan tâm.
1. 100g hồng chứa bao nhiêu calo?
Giá trị năng lượng trong mỗi loại hồng sẽ có sự chênh lệch. Theo đó, các bạn cần căn cứ vào lượng calo trong mỗi loại hồng để cân đối với các nhóm chất trong ngày.
Lượng calo trong các loại hồng được đánh giá ở mức trung bình, không ảnh hưởng xấu tới cân nặng
- Trong 100g hồng đỏ chứa khoảng 126kcal
- 100g hồng xanh/hồng ngâm/hồng giòn chứa 130kcal
- 100g hồng dẻo/hồng khô/hồng sấy chứa 135kcal.
Có thể thấy, lượng calo trong các loại hồng chiếm tỉ lệ rất nhỏ so với lượng calo cần thiết trong ngày.
Theo đó việc ăn loại quả này với lượng thích hợp sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng.
Nguồn tham khảo từ : nutritionix.com/food/persimmon
2. Ăn hồng có tác dụng gì trong giảm cân?
Với lượng calo không đáng kể, chắc chắn các bạn đã nắm được việc ăn hồng có béo không. Ngược lại, loại quả này còn hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.
Theo đánh giá, lượng chất xơ cao trong quả hồng có thể giúp tăng trao đổi chất, ngừa tích calo dư thừa. Nhờ đó hạn chế tối đa việc cơ thể bị tăng cân.
Đặc biệt, các loại vitamin, khoáng chất trong quả hồng còn giúp cơ thể no lâu. Qua đó, cơ thể hạn chế việc thèm ăn cũng như giảm thiểu ăn quá nhiều trong các bữa ăn hàng ngày.
Như vậy, tới đây các bạn đã hiểu rõ việc ăn hồng có gây mập hay giúp giảm cân rồi phải không.
Việc ăn hồng đúng cách hoàn toàn có thể giúp giảm béo hiệu quả
Cách ăn hồng không lo tăng cân
Việc ăn hồng có béo hay giảm được cân không sẽ do chính các sử dụng của mỗi người. Theo đó, để giảm béo bằng hồng các bạn có thể tham khảo một số cách như sau:
1. Bí quyết giảm cân bằng hồng đỏ chín
Cách đơn giản nhất để ăn hồng chính là dùng trực tiếp mà không phải chế biến cầu kỳ.
Theo đó, các bạn có thể ăn 1 – 2 quả hồng chín sau bữa ăn trưa để giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn cũng như hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày.
Ăn hồng đỏ là cách đơn giản nhất giúp giữ trọn hương vị của loại quả này
2. Mẹo ăn hồng ngâm giảm béo bụng nhanh chóng
Hồng ngâm hay còn gọi là hồng giòn với vị ngọt và giòn đặc trưng là lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ giúp thay đổi khẩu vị, hồng giòn còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hồng giòn sau khi ngâm sẽ có màu ửng hồng, rất ngọt và thơm đặc trưng
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả hồng giòn, nước sạch
- Bước 2: Cho hồng vào ngâm với nước lọc tới khi vỏ từ xanh chuyển sang ngả vàng
- Bước 3: Gọt vỏ hồng rồi sử dụng sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút.
3. Bật mí cách ăn hồng dẻo giảm cân tốt
Hồng dẻo hay còn gọi là hồng sấy, hồng khô,…có hương vị thơm ngon, nhiều dưỡng chất.
Theo đánh giá, lượng chất xơ trong hồng khô có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm béo tốt hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị 10 – 15 quả hồng, muối sạch
- Bước 2: Ngâm hồng trong nước muối 10 phút
- Bước 3: Gọt sạch vỏ hồng, giữ lại phần cuống
- Bước 4: Đun sôi nước rồi cho thêm 3 chén rượu
- Bước 5: Sử dụng dây buộc vào cuống rồi nhúng vào nồi nước đã pha rượu
- Bước 6: Phơi hồng ở nơi thoáng, khô ráo trong 6 tuần
- Bước 7: Cho hồng vào hũ thuỷ tinh rồi sử dụng dần.
Hồng dẻo từ lâu đã trở thành món ăn vặt quen thuộc tại Nhật Bản và đồng thời cũng giúp hỗ trợ giảm béo
4. Ăn trái hồng kết hợp với thực đơn giảm cân
Như đã đề cập, 1 quả hồng có thể sẽ hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Theo đó bên cạnh áp dụng thử các cách làm nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng trong ngày.
Các bạn có thể kết hợp quả hồng cùng các món ăn như bánh mì, salad,…nhằm mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn.
Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng giảm béo với hồng các bạn có thể tham khảo.
- Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 lát bánh mì
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau củ, ức gà, 1 quả hồng
- Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo.
5. Cách làm sinh tố hồng hỗ trợ giảm béo toàn thân
Bên cạnh các cách làm nêu trên, một công thức giảm cân với hồng hiệu quả khác mà các chị em có thể tham khảo chính là làm sinh tố.
1 ly sinh tố hồng là lựa chọn không thể bỏ qua trong ngàỳ hè nóng nực
Một cốc sinh tố hồng trong ngày hè oi ả sẽ là loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả.
- Bước 1: Chuẩn bị 2 – 3 quả hồng, sữa tươi không đường, chanh, đá bào
- Bước 2: Hồng gọt vỏ, bổ đôi rồi lấy hết hạt
- Bước 3: Cho hồng cùng sữa tươi và ½ quả chanh vào máy xay
- Bước 4: Xay nhuyễn rồi thêm đá báo vào
- Bước 5: Cho hỗn hợp ra cốc rồi thưởng thức trong ngày.
Lưu ý: Không nên ăn quả hồng lúc đói bởi tanin, pectin trong loại quả này có thể tạo acid gây hại cho dạ dày. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn 30 phút.
???CHIA SẺ: 47+ thưc đơn giảm mỡ eat clean hiệu quả nhanh nhất
Ăn hồng khó giảm cân trong trường hợp nào?
Theo đánh giá chung, mặc dù có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm béo, tuy nhiên trên thực tế không phải ai cũng phù hợp để áp dụng cách làm này.
Khuyến cáo từ các chuyên gia, những người có tiêu hoá kém, yếu bụng,…không thích hợp để ăn hồng giảm béo. Bởi loại quả này có tính hàn, vì thế dễ làm bụng bị lạnh.
Các trường hợp béo phì, thừa cân quá mức không phải là đối tượng thích hợp để giảm cân bằng quả hồng
Cùng với đó, việc ăn hồng sai cách hay ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ, khiến cơ thể tăng cân nhanh. Theo đó, đây là giải là giải pháp giảm cân lý tưởng cho những ai nghiện ăn hồng.
Chưa kể, các trường hợp cân nặng dư thừa quá mức, béo phì,…cũng không thích hợp để áp dụng cách giảm cân này.
Trên thực tế, người thừa cân, béo phì nếu mong muốn giảm cân nhanh và duy trì lâu dài,…tốt nhất nên tìm hiểu và tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại.
Ăn quả hồng có nóng không?
Vì quả hồng có vị ngọt đượm nên nhiều người nghĩ rằng ăn hồng sẽ nóng trong. Tuy nhiên không phải vậy, hồng có tính hàn nên nếu như bạn gặp phải tình trạng lạnh bụng, khó chịu thì nên hạn chế ăn loại quả này nhé.
Ăn nhiều quả hồng có tốt không?
Như đã trình bày nêu trên, ăn hồng vốn rất tốt cho sức khỏe, kể cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo thì mọi người không nên ăn quá nhiều hồng sẽ không tốt.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung đa dạng các loại hoa quả khác như: cam, táo, nho,….với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Lưu ý cần thiết khi ăn hồng giảm cân
Tuy quả hồng thuộc nhóm thực vật tính lành, nhưng để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng trong chế độ ăn hồng giảm cân dưới đây
1. Ăn hồng có tốt cho bà bầu hay thai nhi không?
Hồng là một trong những loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe. Trong đó, sắt và vitamin là 2 chất thiết yếu cho bà bầu trong quá trình mang thai. Giúp tăng khả năng đề kháng, phòng chống mắc các bệnh cảm cúm, ho, đau đầu, cảm lạnh,…
Tuy quả hồng mang lại một số lợi ích cho mẹ bầu nhưng cần ăn hợp lý tránh phản tác dụng
Đồng thời, trong quả hồng còn chứa một lượng canxi nhất định rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi từ tháng thứ 3.
Tuy nhiên, bà bầu cần có chế độ ăn hồng hợp lý , tránh bị tiểu đường thai kỳ, vì trong quả hồng vẫn có đường.
2. Thời điểm thích hợp giảm cân bằng ăn hồng
Để giảm cân bằng hồng hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần chú ý tránh ăn hay uống các loai nước ép từ quả hồng khi đói.
Bởi khi đói, chất tanin và pectin trong quả hồng sau khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây bào mòn, ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.
Thời điểm tốt nhất để ăn hồng giảm cân là sau các bữa ăn chính 30 phút – 1 tiếng, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa.
3. Cần kết hợp ăn uống và luyện tập
Muốn giảm cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp chế độ ăn hồng giảm cân với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.
Đồng thời, tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn dù đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân
Một số từ khóa liên quan:
- Quả hồng xiêm bao nhiêu calo
- 1 quả hồng đỏ bao nhiêu calo
