Cẩm nang bếp

Uống rượu vang trước khi ngủ | Lợi ích & điều phải biết khi uống

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của rượu vang giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm thiểu các bệnh về tim mạch. Vậy uống rượu vang trước khi ngủ có tốt cho sức khỏe không? Nên uống bao nhiêu là hợp lý? Bài viết sau sẽ trả lời những thắc mắc trên.

Ngủ ngon
Uống rượu vang trước khi ngủ – Cải thiện chất lượng giấc ngủ

1. Tác dụng uống rượu vang trước khi ngủ

Rượu không được khuyến cáo sử dụng trước khi ngủ nhưng rượu vang có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu sử dụng rượu vang với liều lượng vừa đủ sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

xem thêm: uống rượu vang buổi tối

  • Phòng ngừa bệnh tim mạch

Uống rượu vang trước khi đi ngủ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bởi vì trong rượu vang có chứa hợp chất resveratrol – đặc tính chống viêm giúp bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau tim.

Hơn nữa rượu vang đỏ làm giảm LDL (cholesterol xấu) thúc đẩy tăng trưởng HDL (cholesterol tốt), tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu – nguyên nhân chính dẫn đến đau tim và đột quỵ.

  • Ngăn ngừa lão hóa với 1 ly rượu vang mỗi tối

Hợp chất resveratrol trong rượu vang còn được biết tới với đặc tính chống lão hóa. Ngoài ra trong rượu vang còn chứa các chất chống oxy hóa flavonoid cao gấp 15 lần so với hoa quả. Các chất này kích hoạt enzyme hoạt động, làm chậm quá trình lão hóa.

Do vậy sử dụng rượu vang vừa phải, đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Uống rượu vang trước khi ngủ 2
Một ly rượu vang trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ
  • Giúp xương chắc khỏe

Xương khớp sẽ dần bị suy giảm theo thời gian, nên việc tăng cường bổ sung canxi là cần thiết. Nhâm nhi 1 ly rượu vang mỗi tối sẽ giúp bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe. Vì rượu vang đỏ có chứa hàm lượng silicon cao giúp xương thêm chắc khỏe và chống lại bệnh loãng xương.

  • Uống rượu vang trước khi ngủ có tác dụng giảm cân

Có thể bạn quan tâm: cách làm bánh rán miền bắc

Theo nhiều nghiên cứu của các trường đại học hàng đầu từ Washington Mỹ đã theo dõi và khảo sát hơn 20.000 phụ nữ có cân nặng lành mạnh. Trong đó các nhà nghiên cứu đã thấy được những người phụ nữ uống rượu vang buổi tối trước khi đi ngủ có hiệu quả giảm cân rõ rệt.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống rượu vang trước khi ngủ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì sự cân bằng của đường ruột vì trong rượu vang có chứa lượng vi lợi khuẩn cao. Ngoài ra, rượu vang còn làm giảm cảm giác đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn.

  • Rượu vang có khả năng sát khuẩn

Nếu bạn bị cảm cúm hoặc các bệnh dễ lây nhiễm thường gặp, có thể sử dụng rượu vang để các chất kháng khuẩn có trong rượu giúp kìm hãm, ức chế sự truyền nhiễm của virus cúm.

Tuy nhiên rượu vang nên uống lượng vừa phải cùng với lối sống sinh hoạt lành mạnh mới đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Tìm hiểu thêm: Uống sữa trước khi đi ngủ mang lại lợi ích gì? <<<

2. Hướng dẫn uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách

Uống rượu vang trước khi ngủ 1
Uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách để có sức khỏe tốt hơn
  • Rót khoảng 125 – 150 ml rượu vang ra ly dành để uống rượu vang
  • Cho ly rượu vang vào tủ lạnh khoảng 20 phút để thưởng thức ngon hơn
  • Cầm ở phần đế hoặc chân ly, không nên cầm ở phần bầu rượu vì nhiệt độ cơ thể sẽ làm rượu ấm lên, mất hương vị của rượu.
  • Lắc nhẹ ly rượu vang và uống nhấp nháp từ từ, không uống trong 1 lần

>>> Tìm hiểu thêm: Uống trà gì dễ ngủ <<<

3. Lưu ý cần biết để uống rượu vang đúng cách

Các chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo bạn không nên lạm dụng uống rượu vang để giúp ngủ ngon. Vì thực chất rượu vang chỉ hỗ trợ bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng chỉ sau vài giờ sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Khi đó sẽ tác động xấu đến sức khỏe cũng như cuộc sống.

Uống rượu vang trước khi ngủ 3
Không xem rượu vang là liều thuốc ngủ

Vì vậy để tối đa lợi ích của rượu mang lại đối với sức khỏe, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Không uống quá sát giờ đi ngủ. Thời gian uống tốt nhất vào khoảng từ 19h – 21h.
  • Không nên lạm dụng uống quá nhiều, đối với phụ nữ uống tối đa 1 ly rượu vang mỗi ngày, đối với nam giới tối đa 2 ly (1 ly rượu vang trung bình nên là 150ml).
  • Một tuần chỉ nên uống vài lần.
  • Nên uống điều độ và khoa học, uống từ từ chậm rãi để thưởng thức và cơ thể dễ hấp thu hơn.
  • Ngoài ra để phát huy tốt nhất những lợi ích từ rượu vang bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên tập thể dục.
  • Không uống rượu vang khi đang tập thể dục vì có thể sẽ tăng nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ.
  • Một số đối tượng không nên uống rượu vang trước khi đi ngủ: người đang dùng thuốc điều trị tăng huyết áp, người đang dùng các loại thuốc ức men, người đang bị triệu chứng tiêu chảy.

Quan trọng: Thực Đơn Trưa Âu – Thực Đơn Bữa Trưa Âu | Món Miền Trung

Như vậy uống rượu vang trước khi ngủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như phòng ngừa bệnh tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, giảm cân,… Tuy nhiên bạn nên nhớ sử dụng rượu vang với lượng vừa phải, đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

>>> Tìm hiểu thêm: TOP các bài tập thể dục trước khi đi ngủ <<<

LMG World – Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: monmientrung.com

Facebook: monmientrung.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.

Đặng Gia Nghi

Mình là cô nàng Cự Giải thích nấu ăn và có kinh nghiệm về giảm cân. Từ lâu mình đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, Hàm lượng calo trong từng món ăn. Nên loạt bài mình chia sẻ về Hàm lượng calo có trong từng món ăn hy vọng sẽ giúp ích được các bạn. Đây là blog mới mình chia sẻ về làm đẹp, cả nhà ủng hộ nhé!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button