Chế độ ăn kiêng 15 ngày với trứng dành cho những người thừa cân, nhưng cũng dành cho cả những ai đang gặp khó khăn với vấn đề tiêu hóa. Thực đơn giảm cân này đã được chứng minh là 1 cách làm trắng da tuyệt vời bằng phương pháp giảm hấp thụ mỡ và giúp làn da trắng sáng mịn màng. Đây là 1 chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt và trước khi bạn quyết định áp dụng, bạn hãy nên hỏi ý kiến 1 chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa và nên cần có bác sĩ theo dõi nếu bạn quyết định áp dụng liệu pháp này. Một lần nữa, Khỏe Đẹp nhắc bạn phải cân nhắc kỹ càng tình trạng sức khỏe trước khi áp dụng cách giảm cân nhanh bằng cam trứng.
Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất này, yêu cầu mỗi ngày phải giảm 1/2kg và chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm tới 1kg/ngày nếu áp dụng đúng cách nhất. Vì chế độ ăn kiêng này dựa trên việc hấp thụ ít carb hơn giúp giảm giảm các mô mỡ, nên chúng ta cần phải tập thể dục nữa nhé. Đó có thể là tập gym, chạy bộ, đạp xe, bơi hay đi bộ. Ngoài ra, không cho quá nhiều muối vào thức ăn vì muối giữ nước trong các cơ quan cơ thể. Thay vì vậy, hãy dùng các loại thảo mộc.
Nếu không bị thừa cân quá nhiều, bạn nên thử 1 chế độ ăn kiêng giảm cân khác. Hoặc áp dụng phương pháp này bằng cách giảm mức độ lại nhờ điều chỉnh đôi chút.
Hãy cùng Khỏe Đẹp tiến tới thực đơn của cách giảm cân nhanh bằng cam trứng nhé!
Thứ 2
- Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 ly cà phê hoặc trà xanh (không đường)
- Trưa: 1 cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua
- Tối: 2 trái cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 trứng luộc, 1/2kg rau diếp hoặc dưa leo, 2 bánh bít qui.
Thứ 3
- Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 ly cà phê hoặc trà xanh (không đường)
- Trưa: 1 trái cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 2 bánh bít qui
- Tối: 125gram thịt bò bằm, 1 trái cà chua hoặc 100ml nước ép cà chua, 1 bánh bít qui, 1 tách trà hoặc cà phê không đường.
Thứ 4
- Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)
- Trưa: 1 trái cam, 1 trứng luộc, 1 hũ sữa chua, 1 phần nhỏ rau diếp
- Tối: 125gram thịt bò băm, 1 trái cam, 1 bánh bit qui, 1 tách cà phê hoặc trà xanh không đường
Thứ 5
- Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)
- Trưa: 125gram phô mai ít béo, 1 trái cà chua, 1 bánh bit qui
- Tối: 125gram thịt băm, 2 trái cà chua hoặc 200ml nước ép cà chua, 1 trái táo, 1 bánh bit qui
Thứ 6
- Sáng: 1 trái cam (hoặc 1 trái lê, đào, dưa hấu, không được ăn chuối), 2 bánh bít qui giòn, 1 tách cà phê hoặc trà xanh (không đường)
- Trưa: 200gram thịt hoặc cá luộc, 1 trái cà chua, 1 bánh bit qui
- Tối: 500gram rau luộc (cà rốt, đậu, khoai tây…), 1 trứng luộc, 1 trái cà chua.
2 ngày cuối tuần của cách giảm cân nhanh, ăn uống bình thường.
Khi đạt được mức cân nặng lý tưởng, hãy duy trì bằng cách ăn như ngày thứ 2:
- Sáng: 1 ly nước chanh không đường (bạn có thể dùng đường tạo ngọt)
- Trưa: 1 trứng luộc, 1 bánh bit qui, 1 trái cà chua/táo
- Tối: 1 bánh bit qui, 1 trái cà chua (ngoài ra bạn có thể ăn thêm 1 trứng luộc nữa)
- Bạn có thể dùng Vegeta (1 loại gia vị đặc biệt) để làm mặn mà thịt và rau luộc.
- Không uống rượu bia hoặc các chất có cồn
- Bạn có thể ăn những loại thực phẩm ấm hoặc lạnh, nhưng quan trọng là ăn vừa phải. Sau 2 ngày, bạn sẽ giảm từ 2,5-5kg.
Sau 5 ngày, bạn có 2 ngày cuối tuần ăn uống bình thường nhưng phải có điều độ. Sau đó bắt đầu lại lộ trình ăn kiêng giảm cân và thực hiện 3 lần như vậy cho 5 ngày: tất cả thành 15 ngày.
Trong lộ trình áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân 15 ngày (không tính những ngày không áp dụng phương pháp), bạn có thể giảm tới 14kg mà không tăng cân nếu áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân trên cho ngày thứ 2.
Nếu áp dụng đúng cách và khoa học, Khỏe Đẹp cam đoan bạn sẽ giảm cân đáng kể đó!
