Mít là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích vì độ ngọt ngào của nó. Chính vì điều này mà nhiều người đã băn khoăn không biết mít bao nhiêu calo và ăn mít có béo không? Liệu chúng ta ăn nhiều mít sẽ tốt hay không?
Mít là một loại quả quen thuộc được trồng nhiều tại các vùng quê ở Việt Nam. Từ rất lâu mít đã được nhiều người yêu thích bởi mùi thơm và vị ngọt mùi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết mít bao nhiêu calo và ăn thế nào hợp lý để hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó làm sao để không bị tăng cân lên quá nhiều khi ăn quá nhiều mít.
Mít vô cùng quen thuộc với các làng quê Việt Nam
1. Mít có bao nhiêu calo?
1.1. Mít bao nhiêu calo?
Mít là một loại trái cây được các nhà nghiên cứu đánh giá là có nhiều năng lượng. Theo đó thì cứ trong 100 gram mít sẽ có khoảng 94 calo tương đương. Ngoài ra trong mít còn có khoảng 0,3 gram chất béo, trong đó có khoảng 0,1 gram chất béo bão hòa. Đặc biệt trong mít còn chứa khoảng 24 gram bột đường và chứa rất nhiều vitamin khác. Lượng protein có trong mít cũng có khoảng 1,5 gram.
1.2. Mít sấy bao nhiêu calo?
Mít là một loại trái cây quen thuộc nên cũng được nhiều nhà sản xuất tận dụng để dùng làm đồ khô tiện lợi cho nhiều chị em. Và vì vậy cũng có nhiều người đã cho rằng thức ăn khô sê ít dinh dưỡng hơn tươi bởi vì nó đã được trải qua quá trình chế biến. Nhưng đó là sai lầm vì đồ khô sẽ có nhiều calo hơn đồ tươi vì hầu hết lượng nước trong trái cây đã bị rút đi.
Vậy 100g mít sấy chứa bao nhiêu calo? Với mít tươi chúng ta sẽ có con số là 94 calo với 100 gram mít tươi. Còn với chuyên gia dinh dưỡng thì con số đó có thể lên đến 275 calo. Bởi vì theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trái cây sấy hầu như đã được rút ra gần hết dung lượng nước so với trái cây tươi. Vì vậy hàm lượng calo sẽ cao hơn khoảng gấp 3 đến 5 lần so với các loại trái cây tươi ban đầu.
1.3. Ăn mít giảm cân không?
Hiện nay, vấn đề cân nặng luôn là những điều mà chị em đang lo lắng. Không ít người lo ngại ăn mít sẽ gây ra tăng cân. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho rằng việc ăn mít có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào số lượng ăn và cách ăn của mỗi người. Dù có tính ngọt nhưng bạn hoàn toàn có thể không bị tăng cân nếu ăn đúng cách.
Sử dụng mít giảm cân được không?
2. Tác dụng của mít
Mít đã được nhiều người đánh giá là một loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cực kì cao. Vì vậy sẽ thật sai lầm nếu không nhắc đến những lợi ích sức khỏe đến từ mít.
2.1. Phòng ngừa bệnh
Vitamin C vốn nổi tiếng là thành phần quan trọng có trong mít. Không chỉ vậy mà nó còn có những dinh dưỡng đến từ thực vật như saponins, lignans. Những chất này sẽ có đặc tính chống ung thư và ngăn ngừa lão hóa. Công dụng của những hoạt chất này chính là loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào.
2.2. Tăng cường đề kháng
Mít là một loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Đây là một loại chất giúp cơ thể chống lại việc nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó vitamin còn giúp tăng cường hệ thống chức năng miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Chỉ với một chén nước ép là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
2.3. Giảm huyết áp
Ngoài những dưỡng chất có trong mít kể trên, trong mít còn có lượng kali giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Bên cạnh đó các dưỡng chất này còn rất tốt cho dạ dày và gan. Nếu bạn biết cách sử dụng sẽ hạn chế được cả những vấn đề về các căn bệnh liên quan đến thận.
2.4. Bổ máu
Sắt là một thành phần vô cùng cần thiết cho máu. Vì thế với những ai bị thiếu máu thì mít sẽ là món quà đến từ thiên nhiên vô cùng thích hợp. Sắt có trong mit sẽ giúp kiểm soát và lưu thông máu có trong cơ thể. Đối với những ai đang ăn kiêng thì đây sẽ là loại trái cây tuyệt vời có thể dùng để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.
2.5. Bổ sung năng lượng
Với sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose thì mít được xem là một loại trái cây đầy năng lượng. Nên khi bạn thiếu đường thì có thể dùng đường này để bổ sung năng lượng gần như lập tức. Mặc dù mít nhiều năng lượng vậy nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa. Nên nó hoàn toàn phù hợp cho những bạn nào đang ăn kiêng.
Bổ sung năng lượng từ mít
Bất kì loại trái cây nào nếu chúng ta quá lạm dụng thì cũng sẽ gây ra tác dụng phụ. Ví dụ như nếu bạn đã biết mít bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn ăn không kiểm soát thì vẫn gây ra tình trạng béo phì. Vì thế nếu sử dụng mít làm chế độ ăn kiêng thì vẫn phải có kế hoạch ăn hợp lý kết hợp các bài tập phù hợp. Các dụng cụ tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tập cũng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân đấy. Tham khảo thêm tại monmientrung.com để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân hoặc dụng cụ thể thao phù hợp.
